Zdrowy sen to dobrze dobrana poduszka

Komfortowy sen to podstawa zdrowego życia. Wygodny materac, wykonana z odpowiedniego materiału kołdra i dobra poduszka taki sen na pewno zagwarantują. Jak wybrać najlepszą poduszkę do spania? Gościem Dzień Dobry TVN był Michał Dachowski, fizjoterapeuta.

Dobra poduszka do spania powinna stanowić uzupełnienie wygodnego materaca. Takiego, który idealnie dopasowuje się do krzywizn ludzkiej sylwetki i świetnie się wobec nich układa. Popularne przez całe lata miękkie poduszki wcale nie muszą okazać się najlepszym rozwiązaniem. Zdrowa poduszka do spania to taka, dzięki której rano obudzimy się bez bólu karku ani kręgosłupa.

>>> Zobacz także:

Najlepsza poduszka do spania

Sztywny kark, drętwiejące ręce, promieniujący ból pojawiający się regularnie co rano? Owszem, mogą to być niezdiagnozowane problemy zdrowotne, ale przyczyna jest zwykle dużo bardziej prozaiczna. Na spotęgowanie tych objawów może mieć wpływ źle dobrana poduszka. Wiele mówi się o konieczności dobierania odpowiedniego materaca do snu. Nie powinien być ani zbyt miękki, ani za twardy, a najlepiej jakby „zapamiętywał" nasze naturalne krzywizny i układał się wobec nich. Dokładnie takie same kryteria należy zastosować przy wyborze dobrej poduszki do spania. Powinna mieć krzywizny, dzięki którym nasz kark, szyja i głowa spędzą kilkugodzinny czas snu w komfortowych warunkach. Jeśli mamy problemy z bólami pleców, to poza odpowiednią rehabilitacją właśnie dobrze dobrana poduszka może pomóc wspierać leczenie tych dolegliwości. Jaka poduszka do spania będzie najlepsza? Wiele zależy od pozycji, w jakiej sypiamy, budowy ciała oraz wagi i wzrostu. To parametry, które są bardzo istotne w doborze dobrej poduszki do spania. Dlaczego? Osoby, które lubią spać w pozycji bocznej, powinny mieć wyprofilowaną poduszkę wyposażoną w dodatkowy wałek w okolicy szyi. Z kolei osoby śpiące na plecach i mające problem z chrapaniem, powinny pomyśleć o poduszce, która dzięki odpowiedniej budowie może pomóc zredukować te dolegliwości.

Poduszka do spania – jakie rodzaje możemy wybrać?

Dobrym wyborem może okazać się zakup wyprofilowanej poduszki do spania. Dzięki anatomicznej budowie podtrzymuje ona kręgosłup, co powoduje zachowanie naturalnych krzywizn naszego ciała podczas snu. Jakie ma to znaczenie? Mięśnie wówczas spokojnie odpoczywają, zaś dyski międzykręgowe lepiej się uwadniają. Duże znaczenie ma także wypełnienie poduszki. W przypadku zdrowych poduszek do spania, tych profilowanych, z reguły jest to wysokoelastyczna pianka lub lateks. Lateks stanowi bardziej zbity, twardy wsad, zaś pianka poddaje się wpływowi ciepła, więc świetnie potrafi zapewnić optymalne podparcie poszczególnym częściom ciała. Inwestując w tego rodzaju produkt, zawsze sprawdzajmy, czy materiał, z którego jest wykonany, nie będzie się trwale odkształcał przy dłuższym użytkowaniu. Natomiast wybierając poduszki z wsadem naturalnym, wewnątrz możemy spodziewać się pierza lub puchu. Są bardzo miękkie, co może okazać się wadą dla osób, które potrzebują twardej poduszki do spania. Niemniej nadają się do sypiania w każdej pozycji.

Poduszka do spania w podróży i nie tylko

Podróże samochodowe czy międzykontynentalne loty często trwają po kilkanaście godzin. W ich trakcie nawet kilkudziesięciominutowa drzemka może okazać się zbawienna. I tu z pomocą może nam przyjść dobrze dopasowana poduszka. Idealna poduszka do spania w samochodzie kształtem przypomina rogala. Jej główna zaleta to stabilizowanie głowy w pozycji siedzącej. Jest nieduża, miękka, wygodna w transporcie, zaś niektóre modele wyposażone są w przypięcia, dzięki którym można ulokować ją w nagłówku fotela. Dobrze dopasowana poduszka podróżna ułatwia odprężenie odcinka szyjnego kręgosłupa i pozwala się zrelaksować po kilkugodzinnym naprężaniu mięśni podczas męczącej podróży. W związku z tym, że poduszka-rogal świetnie nadaje się do spania na siedząco, jest to rozwiązanie także z powodzeniem stosowane w samolotach. Poduszkę do spania można zastosować wraz z poduszką lędźwiową, która pomaga stymulować naturalne krzywizny ciała. W specjalistycznych sklepach możemy kupić wiele rodzajów ortopedycznych poduszek do spania. Ich ceny sięgają kilkuset złotych, ale po poduszkach renomowanych firm możemy spodziewać się wysokiej jakości, antyalergicznych materiałów, dodatkowego węgla bambusowego w wyposażeniu, który wspomaga dotlenianie czy systemów wentylacyjnych. Ciekawym wyborem może okazać się japońska poduszka do spania, stanowiąca element futon, czyli tradycyjnego posłania. Tego rodzaju poduszki wypełnione są najczęściej groszkami, gryką lub syntetycznymi kulkami, co pozwala na idealne dopasowanie do kształtu ciała i głowy. Mimo że ceny dobrych poduszek do spania nie są wcale niskie, warto poważnie rozważyć tę inwestycję. Przecież sen to kilka godzin w trakcie doby. Traktowanie go mało poważnie może odbić się na naszym zdrowiu.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Nietypowy prezent urodzinowy dla Doroty Wellman

Nietypowy prezent urodzinowy dla Doroty Wellman

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
Materiał promocyjny

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas