Śródziemnomorska - najlepsza dieta na 2024 rok
Do przygotowania tegorocznego zestawienia eksperci ds. żywienia sprawdzili 30 różnych diet. Oceniali je w 11 kategoriach (m.in. skuteczność oparta na dowodach naukowych, wartość odżywcza, zagrożenia i korzyści dla zdrowia). Analizowano także mocne i słabe strony oraz cele i skuteczność.
- To jest coroczny naukowy ranking diet. To jest bardzo ważne, że oceniają te diety naukowcy, dietetycy, lekarze, ale też psycholog, bo pamiętajmy, że jedzenie teraz zaczęło trochę pełnić funkcję psychologiczną. Dobra relacja z jedzeniem też jest ważna - mówiła dr Hanna Stolińska w Dzień Dobry TVN.
Bezkonkurencyjna w zestawieniu okazała się dieta śródziemnomorska, która została uznana za najlepszą na świecie już po raz siódmy z rzędu.
- Marzy mi się, żeby ta dieta była faktycznie na naszych stołach. Tutaj naukowcy brali pod uwagę nie tylko zdrowotność, ale też np. łatwość stosowania. [...] Podstawą - każdej zdrowej diety - są warzywa i owoce. [...] Zastępowanie soli świeżymi ziołami, przyprawami. Ryby, owoce morza, oliwa z oliwek. W diecie śródziemnomorskiej jest mięso, ale jedzone bardzo okazjonalnie - zaznaczyła dietetyczka.
10 najlepszych diet wg rankingu "U.S. News & World Report"
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta DASH
- Dieta MIND
- Dieta Kliniki Mayo
- Dieta fleksitariańska
- Dieta strażników wagi
- Dieta wolumetryczna
- Dieta przeciwzapalna dr Weila
- Dieta TLC (terapeutyczna zmiana stylu życia)
- Dieta wegańska
Najgorsze diety
Z kolei najgorszą dietą ponownie została dieta raw food, która zakłada jedzenie wyłącznie nieprzetworzonej żywności.
- To jest dieta, która bazuje tylko na surowych warzywach, owocach, suszone owoce ewentualnie, orzechy, pestki, kiełki. Tutaj obróbka termiczna jest maksymalnie do 43 stopni Celsjusza. Zwolennicy tej diety surowej mówią, że tracimy energię pożywienia, jeśli gotujemy produkty spożywcze. Jest to po prostu dieta bardzo niedoborowa, bardzo trudna i restrykcyjna - przyznała dr Hanna Stolińska.
Jak dodała, negatywnie oceniono również dietę Herbalife.
- Ona jest [oparta - red.] na koktajlach, suplementach, które nie są udowodnione. Gdyby suplementy działały, bylibyśmy wszyscy piękni, zdrowi i szczęśliwi. Znowu jest to dieta bardzo restrykcyjna - podkreśliła specjalistka.
10 najgorszych diet wg rankingu "U.S. News & World Report"
- Dieta Raw
- Dieta Herbalife
- Dieta Dukana
- Dieta Slim Fast
- Dieta Atkinsa
- Dieta ketogeniczna
- Dieta OPTAVIA
- Dieta Keyto
- Dieta Nutrisystemu
- Dieta HMR
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Przyczyny problemów ze zrzuceniem masy ciała
- Nawet 7 kostek cukru w szklance. Co jeszcze kryje się w popularnych napojach?
- Co to jest mindful eating i na czym polega? Poznaj zasady i zalety tej filozofii
Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło zdjęcia głównego: Ola Skowron/East News
