Oto najlepsza dieta na 2024 rok. "Marzy mi się, żeby była na naszych stołach"

Ranking najlepszych i najgorszych diet
Źródło: Dzień Dobry TVN
Ranking najlepszych i najgorszych diet
Ranking najlepszych i najgorszych diet
Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?
Woda w diecie dziecka
Woda w diecie dziecka
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Ketchup domowy czy sklepowy?
Ketchup domowy czy sklepowy?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Pyszne, ale takie… uzależniające
Pyszne, ale takie… uzależniające
Najbogatsze źródła witaminy
Najbogatsze źródła witaminy
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
 Gdzie ukrywa się cukier?
Gdzie ukrywa się cukier?
Ranking najlepszych diet na 2024 rok opublikował amerykański magazyn "U.S. News & World Report". W opracowaniu udział wzięło 43 specjalistów zajmujących się żywieniem, otyłością, cukrzycą, chorobami serca i psychodietetyką. Która dieta okazała się najlepsza, a która najgorsza? Zestawienie omówiła w Dzień Dobry TVN dietetyczka dr Hanna Stolińska.

Śródziemnomorska - najlepsza dieta na 2024 rok 

Do przygotowania tegorocznego zestawienia eksperci ds. żywienia sprawdzili 30 różnych diet. Oceniali je w 11 kategoriach (m.in. skuteczność oparta na dowodach naukowych, wartość odżywcza, zagrożenia i korzyści dla zdrowia). Analizowano także mocne i słabe strony oraz cele i skuteczność.

- To jest coroczny naukowy ranking diet. To jest bardzo ważne, że oceniają te diety naukowcy, dietetycy, lekarze, ale też psycholog, bo pamiętajmy, że jedzenie teraz zaczęło trochę pełnić funkcję psychologiczną. Dobra relacja z jedzeniem też jest ważna - mówiła dr Hanna Stolińska w Dzień Dobry TVN.

Bezkonkurencyjna w zestawieniu okazała się dieta śródziemnomorska, która została uznana za najlepszą na świecie już po raz siódmy z rzędu. 

- Marzy mi się, żeby ta dieta była faktycznie na naszych stołach. Tutaj naukowcy brali pod uwagę nie tylko zdrowotność, ale też np. łatwość stosowania. [...] Podstawą - każdej zdrowej diety - są warzywa i owoce. [...] Zastępowanie soli świeżymi ziołami, przyprawami. Ryby, owoce morza, oliwa z oliwek. W diecie śródziemnomorskiej jest mięso, ale jedzone bardzo okazjonalnie - zaznaczyła dietetyczka.

10 najlepszych diet wg rankingu "U.S. News & World Report"

  1. Dieta śródziemnomorska
  2. Dieta DASH
  3. Dieta MIND
  4. Dieta Kliniki Mayo
  5. Dieta fleksitariańska
  6. Dieta strażników wagi
  7. Dieta wolumetryczna
  8. Dieta przeciwzapalna dr Weila
  9. Dieta TLC (terapeutyczna zmiana stylu życia)
  10. Dieta wegańska

Najgorsze diety

Z kolei najgorszą dietą ponownie została dieta raw food, która zakłada jedzenie wyłącznie nieprzetworzonej żywności.

- To jest dieta, która bazuje tylko na surowych warzywach, owocach, suszone owoce ewentualnie, orzechy, pestki, kiełki. Tutaj obróbka termiczna jest maksymalnie do 43 stopni Celsjusza. Zwolennicy tej diety surowej mówią, że tracimy energię pożywienia, jeśli gotujemy produkty spożywcze. Jest to po prostu dieta bardzo niedoborowa, bardzo trudna i restrykcyjna - przyznała dr Hanna Stolińska.

Jak dodała, negatywnie oceniono również dietę Herbalife.

- Ona jest [oparta - red.] na koktajlach, suplementach, które nie są udowodnione. Gdyby suplementy działały, bylibyśmy wszyscy piękni, zdrowi i szczęśliwi. Znowu jest to dieta bardzo restrykcyjna - podkreśliła specjalistka.

10 najgorszych diet wg rankingu "U.S. News & World Report"

  1. Dieta Raw
  2. Dieta Herbalife
  3. Dieta Dukana
  4. Dieta Slim Fast
  5. Dieta Atkinsa
  6. Dieta ketogeniczna
  7. Dieta OPTAVIA
  8. Dieta Keyto
  9. Dieta Nutrisystemu
  10. Dieta HMR

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl. 

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości