Sposoby na przedmaturalny stres. "Presja, którą odczuwamy od otoczenia, mocno na nas wpływa"

Źródło: Dzień Dobry TVN
Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą?
Jak poradzić sobie ze stresem przed maturą?
Ile można zapamiętać w 5 minut?
Ile można zapamiętać w 5 minut?
Naukowcy chcą „wskrzesić” mamuty
Naukowcy chcą „wskrzesić” mamuty
Naukowcy badają serce Chopina
Naukowcy badają serce Chopina
Polka w gronie 5 najlepszych młodych naukowców w Azji
Polka w gronie 5 najlepszych młodych naukowców w Azji
Egzamin dojrzałości to bez wątpienia jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu młodego człowieka. Uczniowie marzący o jak najlepszych wynikach matur muszą sprostać nie tylko złożonym zestawom pytań, ale także trudnym emocjom. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby na uporanie się z paraliżującymi nerwami. W Dzień Dobry TVN przekonywała o tym była mistrzyni świata w boksie i trenerka mentalna, Iwona Guzowska.

Jak radzić sobie ze stresem przed maturą?

Uczniowie przystępujący do egzaminu dojrzałości muszą wykazać się nie tylko rozległą wiedzą, ale także cenną umiejętnością radzenia sobie ze stresem. Wyniki matury pozwalają wejść pewnym krokiem w dorosłość, mają też niebagatelny wpływ na dalsze etapy edukacji. Nie dziwi zatem fakt, że w obliczu ważnego sprawdzianu wielu uczniów narzeka na paraliżujący strach, odbierający zdolność logicznego myślenia.

- Warto porobić sobie różne rzeczy, które nas od tego odciągną. To, co polecam najpierw, to wyrzucić rodziców z domu (...). Presja, którą odczuwamy od otoczenia, mocno na nas wpływa - zauważyła Iwona Guzowska, zachęcając tym samym do skupienia uwagi na innych aktywnościach. - Wyjść sobie na rower, do znajomych, na lody, na majówkę. Rodzicom dziękujemy, chyba że mają stalowe nerwy, wielki spokój, mądrość życiową i powiedzą: "Dziecko, cokolwiek będzie się działo, wszystko będzie dobrze, jesteśmy z tobą". To jest ideał - stwierdziła była mistrzyni świata w boksie.

Zdaniem ekspertki, w zwalczaniu dokuczliwego stresu pomocne mogą okazać się proste ćwiczenia. Przed ważnym egzaminem warto stanąć przed lustrem, pogłaskać się po głowie i wyzwolić w sobie dodatkowe pokłady samoakceptacji. Można też wrócić pamięcią do chwil, w których odnieśliśmy sukces i jednocześnie uciskać wybrane miejsce na ciele, na przykład dłoń. Równie pomocne może okazać się ćwiczenie z kartką papieru, symbolizującą stresujące wydarzenie.

- Nasze ciało nam pokazuje, gdzie jest ten stres (...). Nikt nie da nam lepszego wsparcia niż my sami - podsumowała Iwona Guzowska.

Uczniowie o stresie przed egzaminem maturalnym

Tegoroczni maturzyści nie mają wątpliwości, że skutecznym remedium na stres może okazać się sport, działalność artystyczna lub inne hobby. Zdaniem abiturientów jednego z warszawskich liceów, to właśnie ulubiona aktywność pozwala choć na chwilę oderwać myśli od zbliżającego się wielkimi krokami egzaminu.

- Jakakolwiek pasja bardzo pomaga. Stres ulatnia się wraz z tym, co się lubi i co się robi - zaznaczył tegoroczny maturzysta Adam Weryński, a jego słowa natychmiast spotkały się ze zrozumieniem jego kolegi.

- Jak wracam do domu, to głównie się uczę, ale żeby się trochę odciąć od tego i zrelaksować, włączam sobie komputer i zaczynam grać - zdradził entuzjasta tworzenia podkładów muzycznych, Filip Grzyb.

Już za dzień matura - jak poradzić sobie ze stresem. Zobacz wideo:

Już za dzień matura - jak poradzić sobie ze stresem
Źródło: Dzień Dobry TVN

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Magdalena Brzezińska

Reporter: Arkadiusz Gdula

Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki/East News

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Naukowcy pokazali "smoka" sprzed 240 milionów lat. Jesteście ciekawi, jak wygląda?

Naukowcy pokazali "smoka" sprzed 240 milionów lat. Jesteście ciekawi, jak wygląda?

Oferowali produkty ezoteryczne i oszukiwali ludzi. Jaką kwotę wyłudzili?

Oferowali produkty ezoteryczne i oszukiwali ludzi. Jaką kwotę wyłudzili?

Dawid Kwiatkowski zdradził nam, jak przygotowuje się do koncertu. Co jest dla niego niezbędne? 

Dawid Kwiatkowski zdradził nam, jak przygotowuje się do koncertu. Co jest dla niego niezbędne? 

Wielki post - kiedy można jeść mięso w Wielkanoc?

Wielki post - kiedy można jeść mięso w Wielkanoc?

Horoskop na poniedziałek, 26 lutego 2024 r. dla Baranów, Byków, Bliźniąt i Raków.

Horoskop na poniedziałek, 26 lutego 2024 r. dla Baranów, Byków, Bliźniąt i Raków.

Oko w oko z narkotykowymi bossami. Polski kryminolog o badaniu karteli w Meksyku. "Ci ludzie są tacy jak my"

Oko w oko z narkotykowymi bossami. Polski kryminolog o badaniu karteli w Meksyku. "Ci ludzie są tacy jak my"

Mięso z probówki zastąpi niebawem klasyczne? "Produkcja w laboratorium pozwala uniknąć chorób"

Mięso z probówki zastąpi niebawem klasyczne? "Produkcja w laboratorium pozwala uniknąć chorób"

Protezy, ortezy, wózki. Kiedy pies ich potrzebuje?

Protezy, ortezy, wózki. Kiedy pies ich potrzebuje?

Przyznano nagrody Berlinale 2024. Kogo uhonorowano Złotym Niedźwiedziem?

Przyznano nagrody Berlinale 2024. Kogo uhonorowano Złotym Niedźwiedziem?

Horoskop na poniedziałek, 26 lutego 2024 r. Dla trzech znaków najważniejsza będzie praca i kariera

Horoskop na poniedziałek, 26 lutego 2024 r. Dla trzech znaków najważniejsza będzie praca i kariera