Sen w obronie odporności
Wysypianie się jest bardzo ważnym czynnikiem, który pozwala na zregenerowanie organizmu, a brak wystarczającej ilości snu niekiedy oznacza osłabioną odporność. O higienę snu powinniśmy dbać na co dzień. Jednak teraz, kiedy zmagamy się z zagrożeniem koronawirusem szczególnie warto zwrócić uwagę na jakość naszego odpoczynku i stworzyć miejsce, które nas zrelaksuje. Jak to zrobić?
Zobacz także: Nie możesz sobie poradzić ze stresem? Wypróbuj najlepsze ćwiczenia relaksacyjne
Sypialnia, w której śpi się dobrze
Przede wszystkim pamiętajmy o tym, żeby przestrzegać kwarantanny i nie wychodzić z domu, jeżeli to nie jest konieczne. Z przedmiotów, które mamy, stwórzmy miejsce, gdzie porządnie wypoczniemy. Oprócz wygodnego materaca warto zadbać o to wszystko, co dookoła. Przede wszystkim możemy zmienić poszewkę na poduszki. Cienkie, bawełniane lub satynowe, z motywem kwiatowym sprawdzą się najlepiej.
Takie poprawią nam nastrój
- tłumaczy Ewa Mierzejewska - ekspertka od urządzania wnętrz.
Dodaje, że kolorowa pościel potrafi nas rozweselić. Nasza ekspertka apeluje, żeby przy łóżku umieścić dywanik – nawet niewielki. Jak tłumaczy, chodzi o to, żeby pierwsze zetknięcie z podłogą po przebudzeniu było przyjemne. Kolejnym bardzo ważnym elementem jest oświetlenie.
Nie bierzmy do łóżka laptopów i smartfonów. Zamiast tego weźmy książkę czy gazetę
To bardzo ważne. Ekrany świecą, co powoduje, ze nie wydziela się melatonina, czyli hormon odpowiedzialny za sen. Jeśli nie chcemy mieć problemów z zaśnięciem, zastosujmy się do rady.
Dobranoc :)
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Zobacz też:
- Idealna temperatura w domu - w jaki sposób ją dobrać
- Rytm snu u niemowlaka. Jak ułatwić dziecku zasypianie?
- Dlaczego nie mogę zasnąć? Psychiatra: "Leżenie i patrzenie w sufit jest najgorszą strategią"
Autor: Anna Korytowska