Motywacja do treningu
Jeśli nie masz ochoty na siłownię, bo wiesz, że w planie treningowym jest dziś ćwiczenie, za którym nie przepadasz - nie zmuszaj się do jego robienia. Pamiętaj, że aktywność fizyczna powinna być przyjemnością, jeśli chcesz wytrwać w postanowieniu. A jeśli nie siłowania, to może basen albo zajęcia grupowe? Jeśli twoim postanowieniem było codzienne poranne bieganie, ale nie masz ochoty wstawać tak wcześnie, to zastanów się, czy nie przełożyć treningu na inną część dnia.
Sport to zdrowie
W chwilach kryzysu wizualizuj sobie efekt, który chcesz osiągnąć. Pomyśl, jak będziesz się czuł/a, gdy osiągniesz swój wymarzony cel. To pomoże w momencie, kiedy już naprawdę chcesz sobie odpuścić całe przedsięwzięcie. Nie odkładaj realizacji swoich planów na jutro, na następny tydzień czy na następny miesiąc. By zacząć działać nie jest potrzeba ani magiczna data, ani godzina. Po prostu rusz teraz.
Stawiaj małe kroki i doceniaj postępy
Postaw sobie realny cel - jeśli nie masz czasu na codzienne treningi, na początku wystarczy ćwiczyć raz, dwa razy w miesiącu. Jeśli nie dasz rady wykonywać długich, męczących ćwiczeń zacznij od 20-minutowych, spokojniejszych aktywności fizycznych, które z biegiem czasu stopniowo będziesz zwiększać.
Monitoruj swoje postępy, a za każdy kolejny osiągnięty mały cel pozwól sobie na nagrodę. To również motywuje. Jeśli podołasz trudniejszemu treningowi lub wydłużysz czas ćwiczeń pozwól sobie na małą przyjemność. Przypomnij sobie swój mały sukces, pomyśl o kolejnym i o kolejnej małej nagrodzie.
Jeśli chcesz zacząć działać - weź udział w wyzwaniu Anny Lewandowskiej i Dzień Dobry TVN "Healthy & Active" Dołącz do noworocznego wyzwania z Anną Lewandowską i Dzień Dobry TVN! Pokaż nam, jak ćwiczysz i wprowadzasz zdrowe nawyki, wrzucając na swoje social media filmiki lub zdjęcia z hasztagiem #pogodnitvn. Być może to Ciebie odwiedzimy z kamerą! Treningi i porady znajdziesz na naszej stronie dziendobry.tvn.pl
Regulamin castingu Health & Active
Klauzula Informacyjna do castingu Health & Active
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
- Małżeństwo wzięło udział w wyzwaniu Anny Lewandowskiej i Dzień Dobry TVN: "Było magicznie"
- Piotr ważył 117 kg. Ćwiczenia z Anną Lewandowską i udział w wyzwaniu DDTVN zmieniły jego życie
- Wyzwanie Anny Lewandowskiej. Kasia zrzuciła 37 kilogramów: "Możesz więcej, niż myślisz"
Autor: Maria Czarniecka
Źródło: glamour.pl
Źródło zdjęcia głównego: Willie B. Thomas/Getty