Siemię lniane – jakie ma właściwości lecznicze i jak je przygotować?

Łyżka z siemieniem lnianym
Fot: Olga Gavrilenko EyeEm / gettyimages.com
Siemię lniane to nic innego jak nasiona lnu zwyczajnego. Ze względu na swoje właściwości lecznicze jest chętnie wykorzystywane jako surowiec zielarski. Stosuje się je m.in. w razie problemów z układem pokarmowym, a także wspomagająco w odchudzaniu. Jak przygotować siemię lniane, by w pełni wykorzystać jego walory?

Siemię lniane ma szerokie zastosowanie. Służy m.in. do wytwarzania oleju lnianego i wchodzi w skład wielu kosmetyków. Można kupić zarówno całe nasiona lnu, jak i siemię lniane mielone. Oba produkty będą stanowić doskonały suplement diety. Na co może pomóc siemię lniane i jak je stosować?

Siemię lniane – właściwości

Właściwości siemienia lnianego wynikają ze składu nasion. Zawierają one wiele korzystnych dla zdrowia substancji, w tym m.in.:

· błonnik, który pobudza trawienie i poprawia perystaltykę jelit,

· lignany działające antyoksydacyjnie i regulujące pracę układu hormonalnego i krążenia,

· kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.

Oprócz tego siemię lniane jest bogate w witaminy (m.in. C, E i K), sole mineralne (m.in. cynk, potas, żelazo i magnez), śluzy roślinne oraz flawonoidy.

Nasiona lnu mogą być stosowane wewnętrznie jako siemię lniane do picia (np. w postaci naparu) oraz zewnętrznie, np. w formie maseczki ( siemię lniane na włosy ) lub wywaru ( siemię lniane na twarz ).

Siemię lniane na zaparcia i problemy układu pokarmowego

W razie zaburzeń rytmu wypróżniania często stosuje się siemię lniane. Na zaparcia jest bardzo skuteczne. Zawarty w nim błonnik poprawia pracę układu trawiennego, a śluzy o właściwościach zmiękczających ułatwiają defekację. Dodatkowo siemię lniane na jelita działa oczyszczająco. W trakcie takiej kuracji należy pamiętać o przyjmowaniu dużej ilości płynów.

Len wpływa też pozytywnie na cały układ pokarmowy. Siemię lniane na żołądek i dwunastnicę działa ochronnie. Wszystko dzięki obecności śluzów, które osłaniają narządy przed silnym działaniem kwasów żołądkowych. Siemię lniane przeciwdziała więc chorobom wrzodowym i stanowi czynnik wspomagający ich leczenie. Minimalizuje też nieprzyjemne dolegliwości, jak zgaga, ból czy pieczenie.

Siemię lniane – odchudzanie

Znane są również odchudzające właściwości siemienia lnianego. Jego spożywanie nie tylko usprawnia pracę jelit i reguluje poziom cholesterolu, ale także powoduje uczucie sytości i przyspiesza przemianę materii.

W przypadku diety najlepszy będzie napar na bazie nasion. Jak pić siemię lniane, żeby schudnąć ? Ważna jest przede wszystkim regularność. Zaleca się picie naparu dwa razy dziennie – rano i wieczorem.

Siemię lniane na gardło i przeziębienie

Popularne jest też zastosowanie siemienia lnianego w przypadku przeziębień. Nasiona łagodzą ból gardła i nawilżają błonę śluzową, chroniąc ją przed dalszymi podrażnieniami. Pomagają również w rozrzedzeniu wydzieliny w drogach oddechowych i ułatwiają jej odkrztuszanie.

Siemię lniane na włosy i skórę

Na co jeszcze pomaga siemię lniane ? Okazuje się, że nasiona lnu mają doskonały wpływ na włosy. Poprawiają ich wygląd: zwiększają objętość, wygładzają, nabłyszczają i stymulują wzrost. Popularna jest więc maseczka z siemienia lnianego na włosy. Wystarczy przygotować zwykły napar z nasion, po czym ostudzić go i wetrzeć w umyte włosy na całej długości, omijając skórę głowy. Maseczkę z siemienia spłukuje się mniej więcej po 35 minutach.

Ziarna siemienia lnianego działają też kojąco na cerę . Nawilżają skórę i normują poziom wydzielania sebum. Dodatkowo mogą stanowić preparat pomocniczy w walce z trądzikiem. Maseczkę z siemienia lnianego na twarz należy nakładać na 10–15 minut.

Jak przygotować siemię lniane?

Przepisów na siemię lniane jest wiele. Najpopularniejszą formą jest jednak napar z siemienia lnianego .

Jak parzyć siemię lniane ? Jedną łyżeczkę nasion zalewa się szklanką wrzącej wody i odstawia na ok. 15 minut. Picie siemienia lnianego wskazane jest dwa razy dziennie – rano i wieczorem.

Można też pić odwar z lnu – w takim wypadku płyn się przecedza. Jak zaparzyć siemię lniane w tej formie? Jedną łyżeczkę nasion należy zalać szklanką wody i gotować na wolnym ogniu pod przykryciem przez 15 minut. Po ugotowaniu przecedzić.

Bez względu na sposób przygotowania siemię lniane do picia doskonale sprawdzi się przy dolegliwościach żołądkowych, a także przy odchudzaniu i przeziębieniach. Napoje konsystencją będą przypominały kisiel z siemienia lnianego . Aby poprawić ich smak, można dodać np. sok z malin.

Napar i odwar wykorzystywane są także jako maseczka z siemienia lnianego na włosy i na twarz.

Zobacz film: Jak przechowywać zioła? Źródło: Dzień Dobry TVN.

Jak jeść siemię lniane?

Siemię lniane nadaje się także do jedzenia. Nasiona sprawdzą się jako dodatek do kanapek, jogurtów czy sałatek. Tak zastosowane siemię lniane na surowo nie tylko korzystnie wpłynie na zdrowie, ale również urozmaici smak potraw. W tym przypadku można wykorzystać zarówno całe nasiona, jak i mielone siemię lniane . Można też dodawać do codziennych dań olej z siemienia lnianego .

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas