W dzisiejszym zabieganym świecie zadbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie nie musi oznaczać rewolucyjnych zmian. Już dwa kubki zielonej herbaty dziennie mogą stać się kluczem do osiągnięcia harmonii ciała i umysłu. Regularne picie naparu to nie tylko chwila relaksu, ale także sposób na dostarczenie organizmowi cennych flawonoidów. Jak to działa?
Właściwości zielonej herbaty - rola flawonoidów
Zielona herbata jest znana od tysięcy lat i jest niezwykle ceniona za swoje dobroczynne właściwości. Przede wszystkim nawadnia organizm i dodaje energii. Jest źródłem flawonoidów, czyli naturalnie występujących substancji biologicznie czynnych, które mogą wspomagać organizm.
Choć flawonoidy znajdują się także w owocach i warzywach, to jednak dwa kubki zielonej herbaty dziennie posiadają tyle tych cennych składników co 10 kg brokułów!
Prosty sposób, by o siebie zadbać
Aby zatroszczyć się o siebie, można postawić na aktywność fizyczną, zacząć uprawiać nowy sport, zapisać się na kurs tańca lub zajęcia jogi. Warto też zadbać o zbilansowaną dietę pełną kolorowych warzyw i owoców.
Można także wprowadzić do swojej codziennej rutyny nawyk, który przyniesie chwilę wytchnienia i relaksu. Wystarczy zacząć pić dwa kubki zielonej herbaty każdego dnia, aby o siebie zadbać.
Dobrze wiedzą o tym uczestnicy 16. edycji "Mam Talent!". Bohaterowie show w wolnych chwilach pili zieloną herbatę Lipton. Przy kubku pysznego naparu mogli odetchnąć, porozmawiać i lepiej się poznać.
Rodzaje zielonej herbaty Lipton
Lipton ma w swojej ofercie zieloną herbatę w różnych wariantach smakowych, które zaspokoją gusta nawet najbardziej wymagających miłośników herbacianych naparów.
- zielona herbata klasyczna - wyróżnia się łagodnym, pozbawionym goryczki smakiem,
- zielona herbata Earl Grey - to subtelny smak i szlachetny aromat młodych liści herbacianych z dodatkiem chabra bławatka i z nutą bergamotki,
- zielona herbata z nutą mięty - wystarczy jeden łyk, by zatracić się w aromatycznej rozkoszy; jest inspirowana egzotycznym Marokiem,
- zielona herbata z nutą cytrusów - urzeka smakiem cytryny, limonki, pomarańczy i grejpfruta; jest inspirowana słoneczną Hiszpanią,
- zielona herbata z nutą truskawki i maliny - sekretem tej mieszanki jest delikatny smak zielonej herbaty połączony z aromatem soczystych owoców; jest inspirowana Francją,
- zielona herbata Mandarynka i Pomarańcza - mile zaskakuje łagodnym smakiem zaakcentowanym dojrzałymi cytrusami,
- zielona herbata Jagoda i Goji - wyważony smak zawdzięcza zestawieniu młodych liści herbaty, słodkich leśnych jagód oraz kwaskowatych owoców goji,
- zielona herbata Malina i Granat - to doskonale skomponowane trio zielonej herbaty, leśnych malin oraz soczyście dojrzałych granatów,
- zielona herbata Mięta - połączenie z pikantną miętą pieprzową nabierają zupełnie nowego charakteru.
Jak odpowiednio parzyć zieloną herbatę? Praktyczne porady
Aby w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości zielonej herbaty, warto znać kilka prostych zasad parzenia.
Temperatura: Zalej herbatę wodą o temperaturze około 90° C. To gwarantuje, że napar nie straci swoich dobroczynnych właściwości oraz walorów smakowych.
Czas parzenia: Pozwól liściom herbaty parzyć się przez około 2-3 minuty. Dzięki temu napar będzie miał idealną intensywność.
Zachowaj proporcje: Używaj około 200 ml wody na jedną torebkę herbaty. Ta prosta zasada pomoże cieszyć się pełnią smaku napoju.
Orzeźwiające mocktajle na bazie zielonej herbaty
Przepis na napój Green & Tonic
Składniki:
- torebka zielonej herbaty Lipton,
- 1/2 filiżanki gorącej wody,
- 1/2 filiżanki tonicu bez cukru,
- 2 kawałki limonki,
- 30 ml soku z limonki,
- plasterek ogórka,
- 6 kostek lodu.
Sposób przygotowania:
1. Zaparz filiżankę herbaty zielonej Lipton, usuń torebkę i dodaj kawałek skórki limonki. Schłodź do temperatury pokojowej.
2. Przygotuj szklankę: dodaj lód, kawałki limonki i plasterek ogórka.
3. Dodaj sok z limonki, tonic i napar herbaciany.
Przepis na napój Green Thyme Capsule
Składniki:
- torebka zielonej herbaty Lipton,
- filiżanka gorącej wody,
- 1/2 filiżanki wody gazowanej,
- 4 gałązki tymianku,
- 2 gałązki szałwii,
- porcja soku z cytryny,
- 2 kawałki cytryny,
- 6 kostek lodu.
Sposób przygotowania:
1. Zaparz filiżankę herbaty. Wyjmij torebkę i dodaj dwie gałązki tymianku i gałązkę szałwii. Wystudź do temperatury pokojowej.
2. Przygotuj szklankę: dodaj lód, cząstki cytryny, resztę tymianku i szałwii.
3. Dodaj sok z cytryny, wodę gazowaną i zaparzoną herbatę.
Przepis na napój Mandarin Lemonade
Składniki:
- 2 torebki zielonej herbaty Lipton z nutą cytrusów,
- filiżanka gorącej wody,
- 1/2 filiżanki wody gazowanej,
- łyżka miodu,
- kawałek mandarynki,
- filiżanka soku mandarynkowego,
- 2 gałązki rozmarynu,
- 6 kostek lodu.
Sposób przygotowania:
1. Zaparz filiżankę herbaty zielonej z dwóch torebek. Wyjmij je i schłodź do temperatury pokojowej.
2. Gotuj sok mandarynkowy z miodem i gałązką rozmarynu, aż zredukuje się do 1/3. Schłodź w lodówce.
3. Przygotuj szklankę: dodaj lód, gałązkę rozmarynu i kawałek mandarynki.
4. Wlej połowę syropu mandarynkowego, napar herbaciany i dopełnij wodą gazowaną.
Źródło zdjęcia głównego: Getty Images/alvarez