Kiedy ćwiczyć w ciąży?
Zdarza się, że ćwiczenia są odradzane kobietom przez lekarzy, co wynika z tzw. asekuracyjnego podejścia. Coraz częściej się jednak od tego odchodzi. Rezygnacja z aktywności jest niezbędna tylko wtedy, gdy ciąża jest zagrożona lub zbyt wcześnie pojawiają się regularne skurcze czy krwawienie. Z tego powodu zawsze należy spytać specjalistę o możliwość trenowania.
- Jest udowodnionych bardzo dużo korzyści z treningu w ciąży, ale na początek potrzebujemy zawsze zgody lekarza. Jeżeli jest zielone światło, to zachęcam do ćwiczeń. (...) Najbezpieczniej, jeżeli kobieta nie była aktywna, zacząć właśnie od drugiego trymestru. Pierwsze 3 miesiące uważam, że należy odpuścić, a wtedy od drugiego trymestru naprawdę można spokojnie i bezpiecznie zacząć ćwiczenia - tłumaczyła Joanna Bartman w Dzień Dobry TVN.
Zalety treningu w ciąży
Trening w ciąży przynosi przyszłej mamie i dziecku wiele korzyści. Ćwicząc wzmocnimy i uelastycznimy mięśnie, zmniejszymy ból kręgosłupa (który pojawi się w nadchodzących miesiącach), a także zredukujemy ryzyko zachorowania na nadciśnienie czy cukrzycę ciążową.
W naszym programie Joanna Bartman pokazała, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, otwierające klatkę piersiową, mobilizujące miednicę, a także ćwiczenia wzmacniające.
- Wiele kobiet, które ćwiczą, łatwiej przechodzą poród i najczęściej kończy się on siłami natury. Będziesz miała glukozę na stabilnym poziomie, będziesz miała oczywiście przypływ energii, twoje łożysko będzie lepiej ukrwione, przez co dziecko będzie dostawało więcej składników odżywczych - wyjaśniała trenerka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Zobacz także:
- Najlepsze zimowe stylizacje Agnieszki Woźniak-Starak. Dlaczego warto się nimi zainspirować?
- Angelina Jolie pokazała szokujący list od mieszkanki Afganistanu. "Kobiety są zabierane nocą z domów"
- Siostry Bohosiewicz o płaceniu dzieciom za obowiązki domowe. "Nie opłaca się prosić o przysługi w strefie euro"
Autor: Sabina Zięba
Reporter: Katarzyna Chętnik
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN