Wpływ zimy na organizm
Zima to trudny czas dla naszych włosów, skóry oraz paznokci.
- Wiadomo, że nasza skóra, włosy i paznokcie, czyli w zasadzie to, co ma bezpośredni kontakt z pogodą, z tymi warunkami atmosferycznymi, będzie cierpiało - powiedziała w Dzień Dobry TVN Wanda Baltaza.
To, jak duże będą szkody wywołane nieprzyjemną aurą, w dużej mierze zależy od tego, jak na co dzień - niezależnie od pory roku - dbamy o siebie.
- To, co na zewnątrz, to jest tak naprawdę manifestacja tego, co się dzieje w środku. Oczywiście bardzo ważne jest, żebyśmy dobrali sobie dobrą pielęgnację zewnętrzną i będę wszystkich zachęcała, żebyśmy przez cały rok używali i filtrów, i kremów, ale mądrze dobranych do naszych potrzeb - tłumaczyła doktor nauk o zdrowiu i dietetyczka kliniczna.
Ogromne znaczenie ma też nasza dieta.
- Co jemy, jak jemy, co pijemy, żeby wspierać naturalne produkcje naszego organizmu. Najważniejszym białkiem budulcowym naszej skóry jest kolagen. Niestety po 25. roku życia produkcja kolagenu naturalnie spada, dlatego warto jest pobudzać tę naturalną produkcję, jedząc produkty, które mają dużo białka, dostarczając dużo witaminy C, m.in. z natki pietruszki, papryki, czy innych kolorowych warzyw, ale też owoców. Ale czasami zdarza się, że potrzebujemy takiego turbo doładowania i tutaj warto pomyśleć o suplementacji, która akurat w takich warunkach pogodowych jest bardzo sprzyjająca - wyjaśniła nasza gościni.
Kolagen - jaki suplement wybrać?
- Są dwie naczelne zasady. Pierwsza jest taka, że zawsze podstawą powinna być dieta i dopiero wtedy mamy te ekstrasy, nigdy odwrotnie. Jeżeli już sięgamy po jakieś suplementy, to pamiętajmy, że przede wszystkim powinny być one jak najbardziej czyste, tzw. patrzymy na skład. Wybieramy krótki skład, szukamy tych produktów, które są naturalne, możemy faktycznie, sięgając po kolagen, starać się wybierać taki, który ma wysoką zawartość kolagenu, czyli np. 10 000 miligramów - wyjaśniła ekspertka.
Dobry kolagen powinien zawierać też inne dodatki np. witaminę C.
- Witamina C plus woda to tak naprawdę takie składniki pobudzające produkcję kolagenu. Takie dodatki będą bardzo ważne. Z punktu widzenia naszej skóry (ważne będą) też inne witaminy, takie jak witamina D, witamina A czy witaminy z grupy B - wskazywała.
Warto dodać, że kolagenu potrzebują też nasze stawy.
- Nasze stawy, nasze ścięgna. W zasadzie każdy element naszego układu kostno-stawowego tego kolagenu potrzebuje. Ta słynna maziówka, która powoduje, że nic nam nie trze w tych kolanach czy innych stawach, czy sama ta chrząstka jest właśnie zbudowana z kolagenu. Zdecydowanie kolagen, witamina C, woda i też oczywiście, sen, odpoczynek, regeneracja i ruch, bo bez ruchu te nasze stawy dobrze działać nie będą - podsumowała Wanda Baltaza.
Jak suplementować kolagen? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Więcej informacji na temat kolagenu i suplementach, w których się znajduje, można znaleźć na stronie primabiotic.pl.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Czy istnieje twarz biegacza? "To słowo jest kluczowe"
- "Często są związane z burzą hormonalną". Jak sobie poradzić z przebarwieniami?
- Czym wyróżnia się pedicure podologiczny? Jakie zabiegi wchodzą w jego skład?
Źródło zdjęcia głównego: Anita Walczewska/East News