Zalecenia dietetyków
Owoce są uważane za zdrowe z kilku powodów, związanych głównie z ich składem odżywczym i korzystnym wpływem na zdrowie. Są bogate w witaminy i minerały, wiele z nich ma wysoką zawartość wody i reguluje poziom cukru we krwi. Choć praktycznie każdy owoc jest korzystny dla funkcjonowania naszego organizmu, to jeden z nich zasługuje na wyróżnienie.
Certyfikowane dietetyczki Elysia Cartlidge i Kristi Ruth są zgodne co do tego, że choć każdy owoc ma swoje zalety, to jagody powinny być dla nas numerem jeden w diecie.
- Jeśli ich odważny kolor nie mówi wystarczająco dużo, borówki zajmują wysokie miejsce na liście najzdrowszych owoców, ponieważ są bogate w różne składniki odżywcze, w szczególności antocyjany i polifenole, które są silnymi substancjami fitochemicznymi - powiedziała Kristi Ruth.
Jagody to nr 1 wśród owoców
Jak tłumaczy Elysia Cartlidge, zawarte w jagodach antocyjany zmniejszają stan zapalny w mózgu, wspomagają pamięć, funkcje poznawcze i nastrój. To sprawia, że są doskonałym wsparciem dla pracy naszego umysłu. Jagody nie są też obojętne dla układu krążenia - regularne spożywanie tego owocu zmniejsza ryzyko chorób serca i ryzyka cukrzycy typu 2.
Dietetyczka zaznacza, że są one zbawienne także dla naszych jelit. - Składniki fitochemiczne znajdujące się w jagodach służą również jako pożywienie dla pożytecznych bakterii jelitowych, a zawartość błonnika jeszcze bardziej zwiększa ich przyjazne dla jelit właściwości - dodaje.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie. "Jest personalizowany"
- Masz w domu odświeżacz lub nawilżacz powietrza? "Tam mieszka zło"
- Depresja zabija, a mężczyźni niechętnie mówią o emocjach. "Dowiedziałem się, że choruję, bo żona mi powiedziała"
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło: yahoo.com
Źródło zdjęcia głównego: Digital Vision