Jak pokonać stres przed pracą?

człowiek z laptopem na głowie
Fot. seksan Mongkhonkhamsao / Getty Images
Kto nie chciałby mieć pracy, w której robiłby dokładnie to, co lubi? Oczywiście w praktyce nie zawsze jest to możliwe i nie wszystkie zadania, jakie wykonujemy, okazują się czystą przyjemnością. Najwytrwalszym zdarza się popadać w rutynę i zmagać z zadaniami, które ich irytują bądź sprawiają trudność. To często wywołuje stres przed pracą. Z jego powodu nie mamy ochoty podejmować swoich obowiązków kolejnego dnia i praca staje się prawdziwym koszmarem.

Mało kto wie, jak radzić sobie ze stresem, który niezwykle często pojawia się w naszym życiu. Stres przed pracą to jedna z częstszych jego postaci. Najpierw zabija w nas optymizm, potem odbiera nam chęć do codziennego wykonywania obowiązków, aż wreszcie wpędza w załamanie nerwowe, które nie pozwala normalnie funkcjonować w życiu społecznym. Trzeba wiedzieć, jak pokonać stres przed pracą, by nie doprowadzić do sytuacji, w której będzie za późno na walkę.

Więcej:

Stres przed pracą – skąd się bierze?

Najczęściej stres przed pracą pojawia się wówczas, gdy mamy podjąć obowiązki na nowym stanowisku. Mimo że pomyślnie przeszliśmy rozmowę kwalifikacyjną oraz wszelkie dodatkowe testy sprawdzające nasze umiejętności, odczuwamy niepokój przed przyjściem do siedziby firmy . Dzieje się tak dlatego, że jest to dla nas zupełnie nowa sytuacja, a my nie zdążyliśmy się jeszcze z nią oswoić. Dopóki tego nie zrobimy, będziemy odczuwać pewien dyskomfort oraz zadawać sobie pytania, czy podołamy powierzanym nam zadaniom i czy zostaniemy ciepło przyjęci w nowym miejscu.

Stres przed pracą może się również pojawić wtedy, gdy wykonujemy swoje obowiązki zawodowe już od jakiegoś czasu, jednak nie potrafimy sobie z nimi poradzić . Bezsilność oraz rosnąca frustracja odbijają się negatywnie na naszym samopoczuciu, a myśl o tym, że nie ukończymy powierzonego zadania na czas, często nas paraliżuje. O ile motywujący stres przed pracą , kiedy mamy na przykład coś zaprezentować lub czekamy na ocenę wykonanego projektu, jest jak najbardziej pomocny w życiu, o tyle negatywny, który wywołuje jedynie paniczny strach, ma destrukcyjne działanie i powinniśmy starać się go pozbyć.

Zobacz także: Praca w święta w świetle prawa pracy

Jak walczyć ze stresem i co robić, jeśli się pojawi?

Jeżeli jesteśmy pierwszy dzień w pracy i chcemy uniknąć stresu, starajmy się mieć oczy i uszy dookoła głowy . Uważna obserwacja, a także słuchanie tego, co mówią inni, doświadczeni pracownicy, to już połowa sukcesu. Gdy będziemy naśladować innych, a także starać się dostosować do ich zwyczajów, na pewno to docenią i potraktują nas jak „swoich”. Koniecznie zadbajmy o dobre stosunki ze współpracownikami , ponieważ to na ich pomoc będziemy mogli liczyć, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli czegoś nie wiemy, nie wahajmy się zapytać . Czasem lepiej zadać głupie pytanie, niż nie wykonać zadania, bo nie wiedzieliśmy, jak to zrobić.

Zobacz film: Co jeść, żeby się nie stresować? Źródło: Dzień Dobry TVN

Zobacz także: Zaburzenia psychiczne. Do kogo się zgłosić? Jak leczyć?

Stres przed pracą może się wiązać także z brakiem czasu na wykonanie wszystkich zadań. Właśnie dlatego tak ważna okazuje się odpowiednia organizacja czasu . Jeśli źle rozkładamy sobie obowiązki w trakcie dnia, często nie jesteśmy w stanie ukończyć wszystkiego w określonym terminie. Kiedy to sobie uświadamiamy, wpadamy w panikę, spieszymy się, a w rezultacie wykonujemy swoje obowiązki bardzo niedbale . Na koniec towarzyszy nam jeszcze uczucie bezradności, gdy mija termin, a zadanie nie jest ukończone.

Nie starajmy się też być na siłę samodzielnymi. Jeżeli ktoś z zespołu ofiarowuje nam pomoc , z reguły warto ją przyjąć. Nie chodzi oczywiście o to, żeby we wszystkie nasze obowiązki angażować współpracowników, ale opieranie się na radach kolegów i koleżanek może nam pomóc, a także wpłynąć pozytywnie na integrację.

Jeśli nadal nie wiemy, jak pokonać stres przed pracą, powinniśmy także popracować nad swoim trybem życia . Osobom, które zdrowo się odżywiają, są aktywne fizycznie, uprawiają sport lub spędzają czas na spacerach, łatwiej podchodzić do kolejnych zadań zawodowych. Dobrze jest odpowiednio zaplanować czas wolny, żeby w pełni się zrelaksować. Dzięki temu nie tylko nabierzemy sił do dalszej pracy, ale będziemy również bardziej wypoczęci, bo lepsze dotlenienie organizmu sprawi, że będziemy lepiej spać. Pamiętajmy też, żeby się nie przepracowywać , bo zmęczenie może jedynie nasilać stres. Warto planować odpowiednio długie przerwy, by dać organizmowi odpocząć. Wtedy na pewno stres przed pracą odejdzie w zapomnienie.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas