Łączy aktorstwo ze sportową pasją
W studiu Dzień Dobry Wakacje aktorka i instruktorka pilatesu Irena Melcer pokazała widzom, jak przeprowadzić prosty trening w domowych warunkach.
Choć na co dzień zajmuje się aktorstwem, z powodzeniem łączy pracę z zamiłowaniem do aktywności fizycznej. - Pokochałam pilates i dziś chciałabym pokazać wam kilka prostych ćwiczeń, do których wystarczy kij od mopa lub szczotki - powiedziała nasza gościni.
Jakie ćwiczenia można wykonać z tymi niepozornymi rekwizytami?
- Chwytamy ten kij szerzej niż własne barki, nogi też szerzej niż biodra. Bierzemy wdech i wyciągamy go do nieba. Na wydechu odkładasz kij w dół. Teraz przy wdechu wchodzimy na palce, sięgamy kijem w niebo, odkładamy stopę na matę i wydech - tłumaczyła instruktorka.
Domowy pilates z kijem od mopa - jak to robić?
Do powyższego ćwiczenia warto dodać trochę skrętów tułowia. - Ręce w górę i skręcamy się na prawo i kij do nieba, w drugą na lewo i tak kilka razy. To proste rzeczy z kijem - podkreślła aktorka w Dzień Dobry Wakacje.
Do zestawu dokładamy roll down. - Ręce w górę, potem w przód i rolujemy kręgosłup w dół. Rozciągamy cały tył nóg. Każde z ćwiczeń, które pokazałam, wykonujemy przez minutę. Ciało staje się otwarte, powyciągane i się fajnie oddycha. Chodzi o to, by było to krótkie, dało się to zrobić rano, bo zwykle nie mamy dużo czasu - opowiadała nasza gościni, dodając, że pilates wzmacnia i poprawia postawę ciała.
- My się wyciągamy i ta sylwetka nam się wizualnie poprawia, bo ciało staje się otwarte. Pilates ratuje głowę, bo ćwiczenia są powtarzalne i możemy być tu i teraz - podsumowała Irena Melcer.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Marcin Bosak był mistrzem karate. "Oprócz sprawności fizycznej sporo pewności siebie"
- Zrezygnowała z kariery i chciała zostać mamą. Joanna Jędrzejczyk: "Chciałam nadgonić" [Tylko u nas]
- Uczył się walczyć od wychowanka gwiazdy filmu "Wejście smoka". "Napisałem list do żony Bruce'a Lee"