Kreatyna - czym jest i dla kogo jest polecana?
Odpowiednio zbilansowana dieta, sen i regularny ruch bezpośrednio wpływają na jakoś życia człowieka. Doskonałym dopełnieniem tych elementów jest rozsądnie dobrana suplementacja między innymi kreatyny. Choć kojarzona jest głównie z siłownią, może przydać się każdemu, kto stawia na sprawność fizyczną, bowiem poprawia siłę i wydolność organizmu.
Suplementacja kreatyny będzie pomocna więc nie tylko dla osób trenujących, ale również dla osób aktywnych, po 30-40 roku życia, seniorów, tych intensywnie pracujących umysłowo oraz osób na diecie wegetariańskiej. Warto wiedzieć, że suplementy Formeds wyróżnia brak zbędnych dodatków - barwników oraz aromatów.
- Kreatyna jest składnikiem, który jest naturalnie syntezowany w naszym organizmie z aminokwasów, które dostarczamy z diety. [...] Jest magazynowany głównie w mięśniach i w mózgu. Kreatyna to taki rodzaj "boosteru" energetycznego - tłumaczyła Joanna Wacławska-Jurago.
Dlaczego elektrolity są ważne przy przyjmowaniu kreatyny?
Jak podkreśliła Joanna Wacławska-Jurago na początek warto zdecydować się na nieduże dawki kreatyny - około trzech gramów. Dzięki nim pierwsze efekty stosowania jej będą zauważalne już od 4 do 6 tygodni. Taka suplementacja może zwiększyć nasze możliwości fizyczne, dzięki czemu spalanie kalorii stanie się łatwiejsze. - Kreatyna pozwala szybciej przetwarzać pojedynczą cząsteczkę energii, tak zwaną ATP. [...] Dzięki niej mamy więcej dostępnej energii, którą możemy wykorzystać na więcej powtórzeń ćwiczeń, co przełoży się na większe spalanie - wyjaśniał fizjoterapeuta Artur Karapetyan.
Przy suplementacji kreatyny należy pamiętać o elektrolitach. Szczególnie przy nadmiernym poceniu się, wysiłku fizycznym lub przy niskim spożyciu składników mineralnych. Ich odpowiednia podaż wpływa m.in. na utrzymywanie równowagi płynów w całym organizmie.
- Jeżeli chcemy trenować, chcemy mieć większą efektywność treningu, większą wydolność, więcej powtórzeń, to na pewno warto pomyśleć o elektrolitach, o dobrym nawodnieniu się - podsumowała Joanna.
Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.
Zobacz także:
- Kreatyna, kwasy omega 3, magnez. Czy sportowcy-amatorzy potrzebują suplementów diety?
- Suplementy z kolagenem odmładzają skórę? Dermatolodzy mówią wprost
- Jakie właściwości ma rosół kolagenowy? Sprawdź, jak przyrządzić "płynne złoto"
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News