Kiedy najlepiej jeść śniadanie? Naukowcy już to wiedzą

Kiedy jeść śniadanie i kolację
Źródło: Dzień Dobry TVN
Kiedy najlepiej jeść śniadanie, a kiedy kolację?
Kiedy najlepiej jeść śniadanie, a kiedy kolację?
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting
Śniadania stanowią podstawę zdrowego trybu życia. Okazuje się, że ważne jest nie tylko to, jakie produkty spożywamy rano. Niezwykle istotny jest też harmonogram codziennych posiłków. W Dzień Dobry TVN opowiedziała o tym dietetyk kliniczny Milena Nosek.

Dlaczego śniadanie jest tak ważne?

Praktycznie każdy z nas spotkał się z teorią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Okazuje się jednak, że równie istotny jest harmonogram jego spożywania. Dietetyk kliniczny Milena Nosek opowiedziała widzom Dzień Dobry TVN o nowych badaniach amerykańskich naukowców. Specjaliści ustalili, kiedy należy jeść śniadanie, by wspierać funkcjonowanie naszego organizmu.

- Powinniśmy je zjeść godzinę do dwóch od przebudzenia się, [...] cały rytm dnia jest wyznaczony przez śniadanie, ponieważ to, co dostarczymy, wszelkie składniki odżywcze mają wpływ na koncentrację, funkcjonowanie mózgu - tłumaczy specjalistka.

Pomijanie śniadania - jakie są konsekwencje?

Do jakich wniosków doszli naukowcy? - Osoby, które opóźniły pierwszy posiłek o kilka godzin, miały większe szanse, żeby chwytać po drodze typu węglowodany proste. Jest większa ochota na słodycze, podjadanie. Posiłki tracą regularność, zwiększa się ryzyko zaburzeń hormonalnych - podkreśla gościni Dzień Dobry TVN.

Badacze twierdzą też, że dobrze jest zjeść wszystkie posiłki w ciągu 10 godzin. Milena Nosek zaznacza, że harmonogram posiłków jest czasem ważniejszy niż to, co zostało spożyte. Podkreśla jednak, że do kwestii żywienia warto podejść w indywidualny i przede wszystkim racjonalny sposób.

- Chodzi o to, by w tym swoim stylu żywienia rozpoznać, jaki tryb, posiłki i wartości odżywcze potrzebuje dany człowiek. Ja też w swoim gabinecie nie kieruję się tylko teorią i badaniami - podsumowuje dietetyczka.

Całą rozmowę z dietetykiem klinicznym zobaczysz w materiale wideo. Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz na platformie Player.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości