Nyktofobia - lęk przed ciemnością u dzieci i dorosłych. Objawy, diagnostyka, leczenie

lęk przed ciemnością, nyktofobia
Camille Wesser/Getty Images
Źródło: Moment RF
Każdy rodzic choć raz usłyszał z ust swojego dziecka: „boję się ciemności”. Choć lęk przed ciemnością jest częsty w dzieciństwie, zwykle z czasem ustępuje i wydawać by się mogło, że trudno jest spotkać osobę dorosłą, która boi się ciemności. Czy rzeczywiście?

Panicznie boisz się ciemności i nie umiesz sobie z tym poradzić? A może znasz kogoś, kto czuje przytłaczający lęk przed ciemnością i boi się wejść do ciemnego pokoju? Czy Twoje dziecko ma lęki w nocy lub panicznie boi się spania przy zgaszonym świetle? Czujesz, że strach ten paraliżuje Cię i utrudnia Ci życie? Ty, Twoi znajomi lub dzieci mogą chorować na dość powszechne zaburzenie lękowe, jakim jest nyktofobia, czyli lęk przed ciemnością.

Czym jest nyktofobia?

Nazwa „fobia” pochodzi od mitycznego uosobienia strachu, Fobosa, syna bogini piękności Afrodyty i boga wojny Aresa. Fobia to termin ogólny, określający wszystkie zaburzenia lękowe. Nyktofobia, inaczej lęk przed ciemnością, jest jedną z tzw. fobii specyficznych (inaczej prostych, swoistych), czyli lęków skierowanych przeciwko konkretnemu zjawisku, zwierzętom, osobom czy przedmiotom.

Kiedy lęk przed ciemnością staje się chorobą?

Strach jest naturalną odpowiedzią na zagrożenie. Towarzyszy nam przez całe życie i w przeważającej większości przypadków nie jest objawem choroby. Już kilkumiesięczne dzieci przejawiają lęki w nocy np. przed rozłąką czy hałasem. Jednak aby zwykłe „boję się ciemności” zamienić na poważną diagnozę, lęk musi być nieproporcjonalnie duży do zagrożenia i nie mieć uzasadnienia. Taki lęk przed ciemnością u dorosłych utrudnia życie. Osoba cierpiąca na nyktofobię ma świadomość, że ciemność nie stanowi zagrożenia, a mimo to odczuwa dyskomfort i paniczny strach. Nawracający przy każdym kontakcie lęk przed ciemnością utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Nyktofobia – objawy

Podobnie jak w przypadku innych fobii, nyktofobia objawia się dyskomfortem, strachem lub nawet panicznym lękiem w chwili zetknięcia z bodźcem (w tym przypadku jest to ciemność). Prócz oczywistego lęku przed ciemnością może pojawić się szereg innych dolegliwości somatycznych, czyli dotyczących ciała, w tym m.in.:

  • uderzenia zimna lub gorąca, poty
    • duszność, trudności z oddychaniem
      • złe samopoczucie
        • zawroty głowy, ból głowy
          • kołatanie serca
            • ból w klatce piersiowej

              Lęk przed ciemnością u dzieci

              Nyktofobia może dotyczyć dzieci w każdym wieku, nawet tych, które chodzą już do szkoły. Szacuje się, że 90% dzieci boi się ciemności. Dziecko często wypełnia ciemną sypialnię wytworami własnej wyobraźni, co stanowi dobrą pożywkę dla dziecięcego lęku przed ciemnością. Takiego lęku nie wolno bagatelizować ani wyśmiewać! W łagodnych przypadkach pomóc może pozostawienie włączonej lampki podczas zasypiania czy nawet sama obecność rodzica. W trudniejszych przypadkach dziecko może wymagać pomocy specjalisty.

              Lęk przed ciemnością u dorosłych

              Większość dzieci wyrasta z nyktofobii, ale nie wszystkim się to udaje. U dorosłych zwykły dziecięcy strach może przerodzić się w poważną fobię. W takiej sytuacji lęk przed ciemnością utrudnia funkcjonowanie i wymaga pomocy specjalisty.

              Nyktofobia – leczenie

              Istnieje wiele metod leczenia zaburzeń lękowych, w tym nyktofobii. Najskuteczniejsze są różne formy psychoterapii behawioralnej, np. desensytyzacja, modelowanie czy terapia implozywna. Większość technik polega na różnych formach kontrolowanej ekspozycji danej osoby na bodziec, który wywołuje fobię, czyli w tym przypadku ciemność. W rzadkich, szczególnie ciężkich przypadkach, stosuje się farmakoterapię.

              Terapia lęku przed ciemnością – bajka terapeutyczna

              Leczenie nyktofobii u dzieci różni się znacząco od terapii dorosłych. Jeżeli lęki w nocy przybierają duże rozmiary, nie należy bagatelizować problemu i udać się z dzieckiem do specjalisty, który zaproponuje odpowiednią dla wieku formę terapii.

              Jedną z ciekawych form leczenia dzieci z lęku przed ciemnością jest bajka terapeutyczna. Jest to krótkie opowiadanie z morałem, w którym świat widziany jest z perspektywy dziecka. Bohater znajduje się zwykle w trudnej sytuacji i odczuwa lęk. Celem bajki jest pokazanie dziecku drogi wyjścia z lęku i w przypadku nyktofobii u dzieci - pomoc w redukcji strachu przed ciemnością.

              Zobacz też:

              Czy Twoje dziecko śpi wystarczająco dużo, a może za mało? Ile śpi niemowlę? Zobacz nasze zestawienie!

              Nocne życie dzieci, czyli jak poradzić sobie z niespokojnym snem naszego malucha

              Zdrowy sen dzieci w różnym wieku - ile powinien trwać, co może na niego wpłynąć?

              Zobacz video: Gwiazdy o swoich fobiach

              Autor: Adrian Adamczyk

              Źródło zdjęcia głównego: Moment RF

              podziel się:

              Pozostałe wiadomości

              Makabryczne odkrycie. Czaszki i truchła w mieszkaniu 34-latka

              Makabryczne odkrycie. Czaszki i truchła w mieszkaniu 34-latka

              Radiowy hit stworzyli "zdalnie". Piosenka Kuby Szmajkowskiego i Liamoo podbija listy przebojów

              Radiowy hit stworzyli "zdalnie". Piosenka Kuby Szmajkowskiego i Liamoo podbija listy przebojów

              Zmiana czasu w tym roku jest wyjątkowa

              Zmiana czasu w tym roku jest wyjątkowa

              Te znaki zodiaku kochają prezenty, nie zapomnij o nich w Dniu Kobiet!

              Te znaki zodiaku kochają prezenty, nie zapomnij o nich w Dniu Kobiet!

              Nowe szokujące reportaże na antenie TVN. "Superwizjer" powraca w wiosennej ramówce

              Nowe szokujące reportaże na antenie TVN. "Superwizjer" powraca w wiosennej ramówce

              Nie żyje gwiazda kulinarnego show. "Był po prostu uroczym człowiekiem"

              Nie żyje gwiazda kulinarnego show. "Był po prostu uroczym człowiekiem"

              Wielkie wietrzenie szafy. Co zrobić z zimowymi ubraniami?

              Wielkie wietrzenie szafy. Co zrobić z zimowymi ubraniami?

              Zupełnie nowe historie z życia wzięte w kolejnym sezonie "Ukrytej prawdy". Kiedy premiera w TVN?

              Zupełnie nowe historie z życia wzięte w kolejnym sezonie "Ukrytej prawdy". Kiedy premiera w TVN?

              Olga Bołądź ma urodziny tylko raz na cztery lata

              Olga Bołądź ma urodziny tylko raz na cztery lata

              Luty najkrótszym miesiącem? Kiedyś miał 30 dni

              Luty najkrótszym miesiącem? Kiedyś miał 30 dni