7 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadanie - przepisy Darii Ładochy

Jak przygotować pyszne śniadanie w 10 minut? Z przepisami Darii Ładochy to żaden problem! Skorzystajcie z jej pomysłów na dania pożywne i dietetyczne.

Zobacz też:

Grzanka z awokado, szynką i jajkiemSkładniki:

  • 4 kromki chleba razowego
    • 1 miękkie awokado
      • 4 jajka
        • oliwa do posmarowania grzanek
          • ząbek czosnku
            • szczypta oregano
              • 4 plastry szynki parmeńskiej
                • świeża bazylia do podania
                  • sól, świeżo mielony pieprz
                    • sok z cytryny

                      Przygotowanie:

                      Kromki chleba posmaruj oliwą, natrzyj czosnkiem, posyp oregano i solą. Podsmaż je na patelni, by stały się chrupiące. Następnie na tej samej patelni podgrzej szynkę, by stała się chrupiąca a następnie zrób sadzone jajka. Awokado pokrój na łódeczki i skrop cytryną. Na grzankach układaj kolejno: szynkę, awokado i jajko. Posyp świeżo mielonym pieprzem i dodaj bazylię.

                      Jajka na szpinaku z kolendrą i granatem Składniki:

                      • 2 ząbki czosnku
                        • 150 g liści świeżego szpinaku
                          • 2 szalotki
                            • 3 jajka
                              • 4 suszone pomidory pokrojone w paseczki
                                • sól, pieprz
                                  • 1 łyżka masła klarowanego
                                    • 1 łyżka musztardy francuskiej
                                      • 2 łyżki ziarenek granatu

                                        Przygotowanie:

                                        Na maśle zeszklij czosnek i cebulę drobno posiekane. Dodaj szpinak i przykryj aż liście zmiękną. Dopraw solą i pieprzem. Następnie dodaj suszone pomidory. Na wierzch wbij jajka, zmniejsz ogień, dopraw solą i pieprzem i przykryj przykrywką. gdy jajka się zetną podawaj na talerzu z musztardą francuską. Na wierzchu posyp granatem.

                                        Tropikalny kuskus z żurawiną i cynamonem Składniki:

                                        • 200 g kuskusu
                                          • 50 g płatków migdałowych
                                            • ½ mango
                                              • 2 plasterki ananasa
                                                • szczypta cynamonu
                                                  • sok z 1 pomarańczy
                                                    • 30 g żurawiny suszonej
                                                      • 1 łyżka syropu klonowego
                                                        • kilka liści świeżej mięty

                                                          Przygotowanie:

                                                          Kuskus zalej wrzątkiem - tak ponad 1 cm brzegu kaszy. Dodaj suszoną żurawinę, przykryj i poczekaj aż kasza wsiąknie wodę. W tym czasie pokrój mango i ananasa na mniejsze kawałki. Gdy kuskus napęcznieje dodaj owoce, cynamon oraz płatki migdałowe. Przełóż do miski, skrop sokiem z pomarańczy, dodaj syrop klonowy i udekoruj świeżą miętą.

                                                          Kozi twarożek z grzanką z ogórkiem zielonym i awokado Składniki:

                                                          • 300 g koziego sera twarogowego lub do smarowania
                                                            • 3 łyżki drobnego szczypiorku
                                                              • 1 łyżka kwaśnej śmietany
                                                                • 1 łyżka oleju lnianego
                                                                  • 1 łyżka posiekanej kolendry
                                                                    • ½ łyżeczki chili w płatkach
                                                                      • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

                                                                        Wszystkie składniki sera dokładnie ze sobą wymieszaj. Możesz z wierzchu polać dodatkowo olejem lnianym i miodem.

                                                                        Grzanki z ogórkiem:Składniki:

                                                                        • 4 kromki chleba razowego
                                                                          • 1 ogórek zielony
                                                                            • 1 miękkie awokado
                                                                              • 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę
                                                                                • sól, pieprz,
                                                                                  • 1 łyżeczka drobno posiekanej kolendry

                                                                                    Grzanki ułóż na patelni i podgrzewaj aż staną się chrupiące. Awokado rozgnieć widelcem, dodaj czosnek i przyprawy. Posmaruj pastą grzankę. Ogórka pokrój w cienkie plasterki obieraczką do warzyw i ułóż przestrzennie na kanapkach. Podawaj z kozim serem.

                                                                                    Białe kiełbaski z czosnkiem, oliwą truflową i rozmarynem Składniki

                                                                                    • 8 białych kiełbasek cienkich
                                                                                      • 3 gałązki rozmarynu
                                                                                        • 3 łyżki oliwy truflowej
                                                                                          • 4 ząbki czosnku
                                                                                            • 250 g pomidorków koktajlowych
                                                                                              • ½ szklanki białego wina
                                                                                                • sól, pieprz
                                                                                                  • liście świeżej pietruszki do dekoracji
                                                                                                    • Do podania: rukola, rzodkiewki, zielony ogórek, kiszony ogórek, wędzony ser biały

                                                                                                      Przygotowanie:

                                                                                                      Na patelni rozgrzej oliwę truflową. Następnie dodaj czosnek pokrojony w plasterki. Dodaj rozmaryn w całości i kiełbaski. Podsmażaj kiełbaski z każdej strony. Wówczas dodaj pomidorki przekrojone na połówki. i podlej całość delikatnie winem. Jak sos się zredukuje to dopraw do smaku i podawaj w towarzystwie warzyw.

                                                                                                      Szybka pasta z makreli Składniki:

                                                                                                      • 200 g wędzonej makreli
                                                                                                        • 2 łodygi selera naciowego drobno posiekane
                                                                                                          • 1 mała czerwona cebula drobno posiekane
                                                                                                            • 10 czarnych oliwek pokrojone w plasterki
                                                                                                              • 1 łyżka majonezu
                                                                                                                • 1 łyżka musztardy francuskiej
                                                                                                                  • sól, pieprz
                                                                                                                    • skórka z pomarańczy
                                                                                                                      • sok z pomarańczy
                                                                                                                        • 1 łyżka posiekanej zielonej pietruszki
                                                                                                                          • pieczywo chrupkie do podania

                                                                                                                            Wszystkie składniki pasty dokładnie wymieszaj i podawaj z chrupkim pieczywem.

                                                                                                                            Źródło: Daria Ładocha

                                                                                                                            podziel się:

                                                                                                                            Pozostałe wiadomości

                                                                                                                            Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                                                                                                                            Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                                                                                                                            Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

                                                                                                                            Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

                                                                                                                            Jakie wydatki musi ponieść diabetyk? Marta Wiśniewska podała kwoty

                                                                                                                            Jakie wydatki musi ponieść diabetyk? Marta Wiśniewska podała kwoty

                                                                                                                            Trwa głosowanie na najpopularniejszego manula na świecie. Jest reprezentant z Polski

                                                                                                                            Trwa głosowanie na najpopularniejszego manula na świecie. Jest reprezentant z Polski

                                                                                                                            Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
                                                                                                                            Materiał promocyjny

                                                                                                                            Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

                                                                                                                            Karol III zobaczył banknoty ze swoim wizerunkiem. "To jest tak zaskakujące"

                                                                                                                            Karol III zobaczył banknoty ze swoim wizerunkiem. "To jest tak zaskakujące"

                                                                                                                            Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

                                                                                                                            Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

                                                                                                                            Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
                                                                                                                            Materiał promocyjny

                                                                                                                            Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

                                                                                                                            Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

                                                                                                                            Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

                                                                                                                            Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

                                                                                                                            Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

                                                                                                                            "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
                                                                                                                            Materiał promocyjny

                                                                                                                            "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

                                                                                                                            Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                                                                                                                            Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                                                                                                                            Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                                                                                                                            Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                                                                                                                            Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                                                                                                                            Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                                                                                                                            Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                                                                                                                            Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                                                                                                                            Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                                                                                                                            Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                                                                                                                            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                                                                                            Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                                                                                            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                                                                                            Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                                                                                            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                                                                                            Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                                                                                            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                                                                                            "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                                                                                            Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                                                                                                                            Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                                                                                                                            "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                                                                                                                            "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                                                                                                                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                                                                                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                                                                                            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                                                                                            Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                                                                                            Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                                                                                                                            Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                                                                                                                            Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                                                                                                                            Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                                                                                                                            Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                                                                                                                            Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                                                                                                                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                                                                                                            Materiał promocyjny

                                                                                                                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                                                                                                            Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                                                                                                                            Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                                                                                                                            Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                                                                                                                            Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                                                                                                                            Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                                                                                                                            Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                                                                                                                            In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                                                                                                                            In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                                                                                                                            Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                                                                                                                            Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                                                                                                                            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                                                                                            Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                                                                                            Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                                                                                                                            Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                                                                                                                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                                                                                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                                                                                            Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

                                                                                                                            Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego