Orzechy są świetną przekąską zawierającą mnóstwo składników odżywczych. Niestety są także silnym alergenem – dlatego kwestia ich spożywania podczas karmienia piersią jest zagwozdką dla wielu młodych rodziców, którzy nie chcą przez przypadek narazić swojego dziecka na nieprzyjemności.
Odrzucono słuszność stosowania diety matki karmiącej, warto jednak zaznaczyć, że pewne produkty należy ograniczyć w czasie laktacji ze względu na ryzyko zaszkodzenia maluchowi – głównie wskutek reakcji alergicznych na dany składnik. Czy orzechy podczas karmienia piersią powinny być na cenzurowanym?
Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo
Czy istnieje bezpieczna ilość orzechów w czasie karmienia piersią?
Często odradza się orzechy przy karmieniu piersią. Warto jednak zauważyć, że są one bogate w wiele składników odżywczych, dlatego mogą stanowić element zbilansowanej diety młodej mamy – wpływają na działanie układu nerwowego i krążenia oraz na metabolizm.
Należy jednak zaznaczyć, że powinno się je wykluczyć, jeśli w rodzinie zdarzały się przypadki uczulenia na orzechy – często ma ono podłoże genetyczne, dlatego istnieje możliwość wystąpienia reakcji alergicznej u malucha. W przypadku jej braku warto do diety wprowadzać je powoli – maksymalnie 4 sztuki na raz. Po karmieniu należy obserwować niemowlę, by móc zauważyć ewentualne niepożądane objawy. Orzechy spożywane przez matkę karmiącą powinny być niesolone. Włoskie i laskowe za to najlepiej jeść w sezonie. Należy jednak pamiętać, że orzechy są bardzo kaloryczne i tłuste, dlatego nawet w przypadku braku niepożądanej reakcji malucha na pokarm, nie należy ich jeść w dużych ilościach.
Orzechy to silny alergen!
Jak wspomniano wcześniej, orzechy są jednym z mocniejszych alergenów wśród produktów spożywczych – zaraz obok cytrusów. Często wywołują one niezwykle silne reakcje alergiczne (nie tylko w przypadku maluchów z rodzin ze skłonnością do alergii), które zwłaszcza w przypadku małego dziecka są bardzo niebezpieczne. Z drugiej strony kanadyjscy badacze udowodnili, że eksponowanie malucha na niewielkie działanie alergenów (np. pokarmu matki, która zjadła orzechy) pozwala uniknąć rozwoju alergii w późniejszych latach. Wysnuto teorię, że alergeny zawarte w mleku matki dostają się do organizmu dziecka z innymi rodzajami białek, które przygotują malucha na późniejszy kontakt z nimi. Organizm uczy się przez to prawidłowej reakcji na potencjalny składnik uczulający.
Objawy alergii na orzechy u noworodka i niemowlęcia
U dziecka uczulenie na orzechy podczas karmienia piersią może mieć zróżnicowane nasilenie. Bardzo częstymi objawami są:
- ból brzucha,
- zaparcia lub biegunka,
- plucie lub wymioty.
Czasem w kale można zaobserwować krew lub śluz.
Do innych objawów uczulenia na orzechy zaliczyć można:
- wysypkę skórną,
- pokrzywkę,
- katar sienny i kichanie.
Orzechy włoskie a karmienie piersią
Skoro już wyjaśniona została kwestia jedzenia orzechów podczas karmienia piersią, warto przyjrzeć się najczęściej spożywanym przez matki karmiące rodzajom. Wiele kontrowersji wzbudzają orzechy włoskie podczas karmienia piersią. Są one bardzo popularne ze względu na charakterystyczny, oryginalny smak oraz wysoką zawartości witaminy E i C oraz fosforu, magnezu, potasu i żelaza. Nie powinny być wykluczone z diety matki karmiącej, ponieważ działają uspokajająco i zapobiegają anemii.
Orzechy nerkowca a karmienie piersią
Orzechy nerkowca także mogą być spożywane w niewielkich ilościach przez matki karmiące. Są bogate w cynk, magnez, potas oraz żelazo. Zawierają także duże ilości kwasu foliowego regulującego wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek. Wykazują też działanie krwiotwórcze.
Należy jednak pamiętać, że przez to, iż rosną one w Azji oraz Ameryce Południowej, przy ich pakowaniu mogły być użyte silne konserwanty umożliwiające transport do Europy. Konieczne jest wobec tego czytanie etykiet produktów, by nie dostarczyć sobie i dziecku sztucznych substancji.
Orzechy laskowe a karmienie piersią
Dobrym wyborem będą także nasze rodzime orzechy laskowe. Karmienie piersią sprawia, że matce potrzebne są nie tylko potas czy fosfor, lecz także wapń, którego orzechy laskowe zawierają bardzo dużo. Mają one także właściwości poprawiające samopoczucie oraz wzmacniające osłabiony organizm.
Orzechy ziemne a karmienie piersią
Orzechy ziemne poprzez dużą zawartość witamin A, E oraz z grupy B, a także cynku, fosforu i potasu świetnie wpływają na koncentrację. Matki karmiące powinny jednak ich unikać. Są to najbardziej uczulające ze wszystkich orzechów. W ich przypadku możliwe jest także omyłkowe zjedzenie orzeszka z pleśnią, która zawiera toksyczne dla organizmu aflatoksyny. Zatrucie nimi wywołuje silny obrzęk płuc oraz krwotok wewnętrzny.
Zobacz także:
- Jak karmić piersią na leżąco? Poznaj wygodne i bezpieczne pozycje
- Dlaczego kobiety mają trudności z karmieniem piersią? "Pierwsze godziny po porodzie są kluczowe"
- Czosnek a karmienie piersią – warzywo zdrowe dla mamy, a jakie dla maluszka?
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: ArtistGNDphotography/Getty Images