Z roku na rok squash staje się coraz bardziej popularnym sportem uprawianym na całym świecie. Również w Polsce od kilku lat coraz więcej osób zaczyna w niego grać, a korty do squasha pojawiają się w wielu mniejszych i większych miastach. Squash wciąga i zachęca do regularnych treningów. Osoby, które chcą zacząć swoją przygodę z tym dynamicznym sportem mogą się zastanawiać, jak się właściwie w squasha gra. Jedną z zalet tego sportu jest to, że nie sprawi on początkującym osobom problemów ze zrozumieniem reguł.
Squash – jak grać? Zasady
Zasady gry w squasha nie są skomplikowanie i nie sprawią trudności początkującym osobom. Najważniejszą regułą tej gry jest to, by odbić piłkę rakietą o ścianę w taki sposób, by przeciwnik miał problemy z jej odbiciem. Wystarczy kilka treningów, by zaznajomić się z zasadami gry i poczuć się pewnie na korcie. Z biegiem czasu zaczniemy poznawać wiele nowych możliwości zagrań. Jest ich tak dużo, że na pewno nigdy nie znudzimy się tą grą. Żeby być dobrym w squasha, trzeba opanować umiejętności taktyczne i techniczne – często jest to ważniejsze od siły uderzenia. Naukę gry w squasha warto rozpocząć od wykupienia kilku lekcji z trenerem – w prawie każdym klubie istnieje taka możliwość. Trening w squasha z profesjonalistą pozwoli nam dokładnie poznać podstawy, w tym zasady bezpieczeństwa, techniki gry, podstawowe uderzenia. Rozpoczęcie swojej przygody ze squashem pod okiem trenera pozwoli też na uniknięcie wyrabiania złych nawyków. Najczęściej możemy skorzystać z treningu indywidualnego lub dwuosobowego. Gdy już opanujemy podstawy i poczujemy się pewnie, możemy zacząć grać ze znajomym. Najlepiej, jeśli obydwie osoby są mniej więcej na podobnym poziomie. Jeśli zaczniemy rozgrywkę z bardzo doświadczoną osobą, możemy się łatwo zniechęcić.
Podstawy squasha
Squash nie wymaga specjalnego ubioru czy akcesoriów. Najważniejsze jest, by na trening wziąć wygodne sportowe obuwie. Powinno być ono dobrze dopasowanie do stopy – dzięki temu będziemy mieć lepszą stabilizację. Podeszwa powinna być biała (żeby nie zostawiać śladów na korcie) i zrobiona z dobrej jakości materiałów, najlepiej kauczuku, by zapewnić nam odpowiednią przyczepność. Jeśli chodzi o obiór, to wystarczą nam wygodne, luźne spodenki i przewiewna koszulka. Większość klubów, w których można grać w squasha umożliwia wypożyczenie rakiet, często w cenie wejściówki na kort. Jednak przed wyborem miejsca do gry, warto się skontaktować z klubem i dowiedzieć się, czy na pewno istnieje możliwość wypożyczenia sprzętu. Uważa się, że grając w squasha, można łatwo nabawić się kontuzji. Możemy tego uniknąć dzięki przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa, które powinniśmy dokładnie poznać na samym początku. Każdy trening squasha powinniśmy rozpoczynać od porządnej rozgrzewki. Należy zwrócić uwagę na rozgrzanie zwłaszcza mięśni rąk i nóg. Squash jest dynamicznym sportem, podczas każdego treningu na pewno mocno się zmęczymy. Dlatego najlepiej jest mieć przy sobie dużą butelkę niegazowanej wody – możemy ją pić podczas treningu. Po każdej rozgrywce powinniśmy też poświęcić chwilę na rozciąganie – dzięki temu unikniemy zakwasów i bólu mięśni na drugi dzień.
Jakie są zalety gry w squasha?
Grę w squasha na rekreacyjnym poziomie może zacząć praktycznie każdy, ponieważ do tego sportu nie ma zbyt wielu przeciwwskazań. Na korcie można spotkać zarówno kilkulatki, jak i osoby na emeryturze. Squash, oprócz prostych zasad gry, ma wiele zalet. Sport ten możemy uprawiać o każdej porze roku, niezależnie od pogody. W miastach powstaje coraz więcej kortów do gry, nie powinniśmy więc mieć problemów ze znalezieniem miejsca do rozgrywek. Co więcej, wiele klubów działa przez całą dobę, dlatego też możemy grać o każdej porze dnia i nocy. Dzięki regularnym treningom squasha spalimy zbędne kalorie i wyrzeźbimy mięśnie. Podczas gry najbardziej zaangażowane są ręce i nogi, jednak pracuje całe ciało. Taka forma aktywności fizycznej jest też dobrą zabawą, dlatego nie należy bać się, że do gry wkradnie się rutyna czy nuda. Każda rozgrywka wygląda inaczej i podczas każdego kolejnego treningu będziemy się uczyć nowych technik. Squash jest też po prostu świetnym sposobem na aktywne spędzanie czasu ze znajomymi – zdrowa rywalizacja na korcie z pewnością wpłynie pozytywnie na naszą znajomość.
Zobacz także:
- Czym jest e-sport? I ile można na tym zarobić?
- Padel – najszybciej rozwijający się sport na świecie. Na czym polega ta dyscyplina? Drużyna piłkarska, w której są trzy pary bliźniaczek. "Takiego innego zespołu nie ma"
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: Andres Rodriguez/Getty Images