Jak spać, by uniknąć bólu pleców? Z pomocą przychodzi dodatkowa poduszka

Kobieta w pościeli.
Dlaczego warto spać z poduszką między nogami?
Źródło: Karen Moskowitz/Getty Images
Na jakość nocnego wypoczynku wpływa wiele czynników, w tym także właściwe ułożenie ciała w łóżku. Nieprawidłowa pozycja w czasie snu może skutkować przewlekłym zmęczeniem i licznymi dolegliwościami bólowymi. Na szczęście istnieje prosty sposób na to, by budzić się rześkim i wypoczętym. Wystarczy zaopatrzyć się w dodatkową poduszkę.

Jaka pozycja do spania jest najzdrowsza?

Wiadomo nie od dziś, że zdrowy sen odgrywa w życiu człowieka istotną rolę. Nocny wypoczynek relaksuje zarówno ciało, jak i umysł, dlatego warto zatroszczyć się o jego jakość - chociażby poprzez przyjęcie prawidłowej pozycji w łóżku. Eksperci cytowani przez serwis "Healthline" przekonują, że najwięcej korzyści zdrowotnych przynosi spanie na boku z poduszką między nogami.

Zdrowie

DD_20240108_Fit_rep_REP_napisy
Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Polecaną przez specjalistów pozycję docenią przede wszystkim osoby narzekające na chroniczny ból pleców i kręgosłupa. Po dodatkową poduszkę warto sięgnąć również w obliczu dolegliwości wywołanych rwą kulszową lub dyskopatią, ale i po zajściu w ciążę.

Dlaczego warto spać z poduszką między nogami?

Spanie na boku z poduszką między nogami stabilizuje kręgosłup, a przy okazji korzystnie wpływa na postawę ciała. Zdaniem ekspertów w trakcie przyjmowania tej pozycji warto pamiętać o tym, by podkurczyć kolana i lekko zgiąć ręce w łokciach. Takie ułożenie podnosi komfort wypoczynku, a co za tym idzie - pozwala witać nowy dzień z uśmiechem na twarzy.

W przypadku kobiet w ciąży pozycja z poduszką między nogami przynosi dodatkowe korzyści - poprawia krążenie krwi i chroni przed uciskiem macicy na wątrobę.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości