Materiał promocyjny

5 wyjątkowych składników na poprawę odporności, o których mogłaś nie słyszeć

marhero-GettyImages-615078692.jpg
marhero-GettyImages-615078692.jpg
Odporności nie da się zbudować w ciągu jednego dnia. Aby organizm sprawnie i skutecznie bronił się przed wirusami, potrzebuje odpowiedniej dawki ruchu oraz diety. Co warto do niej wprowadzić? Poznaj pięć wyjątkowych składników, które warto mieć w menu!

1.Kordyceps

Kordyceps, czyli maczużnik to grzyb-pasożyt, który ma wiele cennych substancji. Na uwagę zasługują choćby beta-glukany. Wchodzą one w skład błonnika pokarmowego, który wspomaga pracę jelit i odżywia znajdujące się w nich bakterie. Mało kto wie, że to właśnie z przewodu pokarmowego pochodzi aż 70 proc. naszej odporności. Kordyceps zawiera także witaminę E. To jeden z silniejszych przeciwutleniaczy. Związki zaliczane do tej grupy zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie zmian nowotworowych w organizmie, a także innych „obcych” substancji, które mogą stanowić zagrożenie dla organizmu.

Grzyb zasługuje na uwagę również ze względu na witaminy z grupy B. Ich zadaniem jest nie tylko poprawa wyglądu skóry, włosów czy paznokci. Są one niezbędne do produkcji przeciwciał, a także mają korzystny wpływ na działanie układu nerwowego. Dzięki nim dużo lepiej radzimy sobie ze stres i napięciem, a one także mogą osłabiać naszą odporność.

Warto dodać, że kordyceps jest dobrym źródłem witaminy K. Wspomaga ona proces krzepnięcia krwi – pomaga w produkcji protrombiny w wątrobie (protrombina to drugi czynnik krzepnięcia). Ale to nie koniec! W grzybie występują także związki, które działają podobnie do antybiotyków oraz inhibitorów MAO (inhibitory monoaminooksydazy to związki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona i depresji atypowej) oraz substancji wykazujących działanie zbliżone do antybiotyków.

Gdzie go szukać? Ten niezwykły grzyb wchodzi w skład suplementu diety AIR7.

2.Rokitnik

Rokitnik to przede wszystkim bogactwo witaminy C (więcej ma jej jedynie dzika róża). Jak witamina C wpływa na odporność? Związek aktywuje produkcję białych krwinek (limfocytów), które biorą udział w odpowiedzi immunologicznej organizmu i zwalczają chorobotwórcze drobnoustroje. Dodatkowo wzmacnia ich działanie oraz chroni je przed wolnymi rodnikami, które mogą je uszkadzać.

Osoby, które zdecydują się wprowadzić rokitnika do swojej diety (robi się z niego soki oraz olej) muszą mieć na uwadze, że stężenie witaminy C nie we wszystkich owocach jest identyczne. Jej zawartość zależy od miejsca uprawy. Krzewy rosnące na terenach górzystych w centralnej części Europy mają jej najwięcej – od 405 mg do nawet 1100 mg w 100 g owoców. Znacznie mniej mają te rosnące w ogrodach czy przy morskich brzegach: 200–300 mg na 100 g owoców.

Rokitnik jest także cennym źródłem witaminy E oraz K. Pierwsza z nich to także jeden z silniejszych przeciwutleniaczy. Druga odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi.

Źródło: TVN

3.Tarnina

Tarnina – choć mało znana – powszechnie stosowana jest w ziołolecznictwie. Ze względu na sporą zawartość witaminy C polecana jest w okresie jesienno-zimowym, kiedy o infekcję nietrudno. Warto dodać, że wykorzystuje się zarówno owoce, jak i kwiaty tarniny. Owoce działają ściągająco, żółciopędne, przeciwzapalne, przeciwbiegunkowo, przeciwutleniająco. Natomiast kwiaty –odkażająco, przeczyszczająco, moczopędnie, wykrztuśne oraz napotnie.

Roślina jest bogata również we flawonoidy (przeciwutleniacze), które neutralizują wolne rodniki. Tarnina zawiera także antocyjany (to właśnie one nadają owocom tarniny ciemnoniebieską barwę). Barwniki te mają korzystny wpływ na układ krążenia, wzmacniają naczynia krwionośne, a tym samym chronią m.in. przed udarem mózgu. Dodatkowo zawarte w tarninie związki pomagają wyregulować ciśnienie, obniżają poziom cholesterolu oraz wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn.

4.Mniszek lekarski

Mimo że mniszka lekarskiego można spotkać praktycznie wszędzie, to większość z nas nie zwraca na niego uwagi. To wielka szkoda. Mniszek lekarski zawiera bardzo dużo witamin C, A (także bierze udział w odpowiedzi immunologicznej organizmu), D (zwiększa produkcję przeciwciał), witamin z grupy B. Działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo dzięki wysokiej zawartości flawonoidów (w tym polifenoli). Mniszek lekarski jest źródłem inuliny (naturalny probiotyk, a tym samym wspomaga naszą odporność) oraz garbników roślinnych, które działają bakteriobójczo.

Zawarte w mniszku substancje poprawiają skuteczność działania białych krwinek, które są odpowiedzialne za eliminowanie szkodliwych drobnoustrojów. Syrop z mniszka sprawdza się przy infekcjach wirusowych.

Mniszek lekarski jest cennym źródłem potasu, magnezu oraz żelaza. Potas trzyma w ryzach ciśnienie krwi, a także odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Magnez wzmacnia mięśnie, w tym serce. Żelazo natomiast jest konieczne do produkcji czerwonych krwinek.

5.Babka lancetowata

Liście babki lancetowatej zawierają garbniki (działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo), awonoidy, kwasy organiczne, karoten, witaminy C i K oraz sole sodu, potasu, magnezu, cynku. Roślina działa przeciwzapalnie, wzmaga krzepliwość krwi oraz wzmacnia naczynia krwionośne. Ma także działanie wykrztuśne. Ale na tym nie koniec!

Zawarte w babce lancetowatej związki aktywują „produkcję” interferonu i przeciwciał przeciwko antygenom wirusowym. Chronią one nie tylko przed wirusami wywołującymi infekcję, ale także tymi, które mają swój udział w tworzeniu się zmian nowotworowych (np. wirusem HPV).

Autor: Adrianna Kowalczyk

Materiał promocyjny
podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Gnębienie i brak tolerancji - rzeczywistość polskich szkół? "Trzeba działać"

Gnębienie i brak tolerancji - rzeczywistość polskich szkół? "Trzeba działać"

W tym szpitalu przeprowadza się pionierskie operacje serca. "To jest rewolucja"

W tym szpitalu przeprowadza się pionierskie operacje serca. "To jest rewolucja"

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
Materiał promocyjny

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
Materiał promocyjny

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
Materiał promocyjny

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego