Co wpływa na odporność?
Dziennikarki Katarzyna Staszak i Margit Kossobudzka zapytały specjalistów z wielu różnych dziedzin o tajemnice odporności, po czym opisały je w książce pt. "Broń się. Jak dbać o swoją odporność?". W studiu Dzień Dobry TVN współautorka pracy podkreśliła, że na dbanie o odporność wpływa wiele czynników. Zaliczają się do nich m.in.:
- aktywność fizyczna,
- dieta,
- sen,
- relacje z bliskimi,
- genetyka,
- odporność na stres.
Jak zadbać o odporność?
Zdaniem Katarzyny Staszak budowanie odporności powinniśmy zacząć od wysypiania się.
- Myślę, że jeśli ktoś chciałby zacząć od dzisiaj to powinien zaplanować wcześniejsze pójście do łóżka. Znaczenie ma nie to, że wyśpimy się do południa, a to, że należy wstawać zgodnie ze swoim rytmem i tym, który wyznacza nam słońce. Dlaczego? Bo osoba niewyspana szuka zastrzyku energetycznego. Sięga wtedy po coś tłustego, słonego albo słodkiego. Osoba niewyspana nie ruszy się też z kanapy i nie pójdzie na spacer - tłumaczyła dziennikarka.
Z kolei prof. Marek Postuła podkreślił, że na budowanie odporności nigdy nie jest za późno. - Zawsze jest na to miejsce i zawsze jest na to czas, bez względu na wiek. Wysiłek fizyczny jest fundamentem, podstawą naszego zdrowia i remedium na każdą chorobę - zaznaczył.
Sęk w tym, że nie wystarczy raz na miesiąc wybrać się na basen. Według zaleceń prof. Marka Postuły wysiłek fizyczny musi być przede wszystkim regularny, a intensywność dostosowana do możliwości. - Jeśli czegoś nie robisz albo robisz za dużo, zawsze sobie szkodzisz - mówił.
W ilu procentach genetyka wpływa na odporność? Jakie są fakty i mity związane z odpornością? Posłuchaj całej rozmowy z naszymi gośćmi w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Zobacz też:
- Zielarki zdradziły, jak przygotować napar na odporność. "To wersja dla tych, którzy mają mało czasu"
- Morsowanie - narodowy sport Polaków? "Ludzie zaczęli zwracać uwagę na to, jak zwiększyć swoją odporność"
- Jak wygląda walka z hejtem? "Pojawia się komentarz, który uprzykrzy mi poranek, cały dzień lub życie"
Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News
