Zmiana życia po pięćdziesiątce
Na wprowadzenie zdrowych nawyków nigdy nie jest za późno. Przekonała się o tym Agata Ubysz, modelka, która jest po sześćdziesiątce. Kiedy miała 55 lat jej stan zdrowia znacząco się pogorszył, więc postanowiła skupić na tym swoją uwagę.
- Było to związane ze zmianami hormonalnymi. Nagle się okazało, że moje ciało funkcjonuje inaczej. Nie robi tego, co robiło dotychczas. Że mam trochę problemy ze stabilnością, z przybraniem na wadze, z samopoczuciem, ze snem. Czyli to było mnóstwo takich drobnych rzeczy, które w jakiś sposób brałam jako naturalne i normalne. Prawdę mówiąc, nie czytałam zbyt wiele o takich zmianach, które niesie ze sobą wiek, ale czułam, że one mnie po prostu bardzo jakoś tak dotkliwie atakują. Łącznie z tym, że parę razy na przykład znalazłam się w szpitalu. To wszystko było takie, że ja właściwie trochę byłam przerażona, co się dzieje ze mną - wyznała modelka.
Agata wzięła sprawy w swoje ręce i zaczęła szukać sposobów na to, jak zatroszczyć się o siebie i swoje ciało - od wewnątrz i z zewnątrz.
- Zaczyna się przede wszystkim od głowy. Potem pracujemy z ciałem, potem odpowiednio jemy. (...) Przemówił też do mnie mój doktor pierwszego kontaktu, który mi powiedział: "Pani Agato, ale to nie jest sprawa tego, czego pani nie je, tylko to jest sprawa tego, co pani je". Więc proszę sprawdzić dietę taką i taką i zacząć tak jeść. Czyli te zmiany dotyczyły praktycznie wszystkich moich działań. Łącznie z tym, że zaczęłam się ruszać, zaczęłam ćwiczyć, bo jak wiemy, ruch jest najtańszym lekarstwem. Wszyscy niby o tym wiemy, a w ogóle tego nie stosujemy. Powiem tak ogólnie, że wzięłam się za siebie, zaczęłam ćwiczyć, zaczęłam dobrze jeść, zaczęłam dbać o swój dobrostan, zaczęłam się spotykać tylko z ludźmi, z którymi lubię się spotykać. To naprawdę zmienia wiele. I to mi pozwala na to, że po prostu tę energię ciągle w sobie mam i też mam skąd ją brać, bo jej nie wywalam na jakieś rzeczy, które są tego niewarte - zaznaczyła modelka 60+.
Kiedy człowiek zaczyna się starzeć?
Tomasz Ulanowski, dziennikarz i autor książki "Homo longevus" powiedział w Dzień Dobry TVN, że badania pokazują, iż ludzie nie starzeją się liniowo tylko schodkowo.
- Co jakiś czas spadamy z kolejnych schodów. I statystycznie rzecz biorąc, pierwszy taki moment pojawia się około 44. roku życia, kolejny się pojawia około 60. roku życia, a jeszcze kolejny około 78. roku życia - wskazał Ulanowski.
Co wpływa na tę skokowość procesów starzenia? Jakiego rodzaju procesy zachodzą w organizmie?
- Ja w swojej książce wymieniam osiem filarów zdrowego starzenia się. Poczynając od snu, a kończąc na chodzeniu do lekarza. Generalnie co roku trzeba iść się przebadać. Jak badamy nasze samochody, tak trzeba zrobić przegląd własnego ciała. Moim zdaniem najważniejsze są dwa filary. Jeżeli je opanujemy, to cała reszta się jakoś ułoży. To dieta, musimy się zdrowo odżywiać, no i ruch. Ruch to jest życie, a bezruch to jest śmierć. To jest bardzo proste. Jeżeli przestajemy się ruszać, to umieramy. Jeżeli się ruszamy, to żyjemy. To z samej definicji wynika, że to jest to, czego potrzebujemy - podkreślił dziennikarz.
Czy zdrowa dieta musi być restrykcyjna?
- To nie jest tak, że nie możemy jeść pączków. Ale chodzi o to, żebyśmy nie jedli tych pączków codziennie. Tylko żebyśmy raz na jakiś czas pozwalali sobie na jakąś przyjemną i niezdrową przekąskę. A generalnie odżywiali się tak, jak nas ewolucja stworzyła i tak, jak nam przekazuje. Czyli mieli jak najbardziej zróżnicowany jadłospis, w którym połowę stanowią warzywa i owoce. Jedną czwartą gruboziarniste produkty zbożowe. I jedną czwartą produkty białkowe, mięso, ryby, rośliny strączkowe - wyliczył autor książki "Homo longevus".
Jak dbać o mózg, by mimo upływających lat działał na najwyższych obrotach? Tego dowiesz się z materiału wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Kobiety starzeją się wolniej od mężczyzn. Jest jeden haczyk. "Skłania do refleksji nad menopauzą"
- Okinawa - wyspa długowieczności. "Największa tajemnica, którą przywiozłam"
- Naukowcy odkryli sekret długowieczności? Kluczowy młody mikrobiom