Co jeść, aby nasz mózg pracował na wysokich obrotach? "Jedzenie jest paliwem dla całego organizmu"

WODT1182_Easy-Resize
Źródło: Dzień Dobry TVN
Dieta dla mózgu
Dieta dla mózgu
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Odżywianie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także wydajność mózgu. Jak go stymulować i przy okazji poprawić samopoczucie? Jakich produktów się wystrzegać? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała dietetyczka kliniczna dr Wanda Baltaza.

Dieta dla mózgu

Każdy doskonale wie, jak trudne potrafią być powroty do pracy lub szkoły po długim wypoczynku. Przed nami wiele wyzwań, dlatego warto zadbać o odpowiednią stymulację mózgu. Pomoże nam w tym zdrowa dieta. Jakie produkty warto wprowadzić do codziennego jadłospisu dzieci i dorosłych? W studiu Dzień Dobry TVN opowiedziała o tym dietetyczka kliniczna dr Wanda Baltaza.

- Musimy pamiętać, że jedzenie jest paliwem dla całego organizmu (...). Mózg potrzebuje stałego dopływu energii, żeby cały organizm dobrze funkcjonował - wyjaśniała specjalistka. Zaznaczyła przy tym, że dieta powinna przede wszystkim być urozmaicona i regularna.

Jakie produkty wprowadzić do diety, by stymulować mózg?

Dietetyczka wskazywała, że nasze ciało potrzebuje węglowodanów, witamin, zdrowych tłuszczy i dobrego jakościowo białka.

- Jak mamy do wyboru białą kajzerkę, to szukamy takiej, która ma jednak chociaż trochę ziarenek na sobie albo jest z trochę lepszych zbóż - radziła. - Wybieramy warzywa, owoce a dopiero potem wszystkie te przetworzone produkty - wyliczała dr Wanda Baltaza w Dzień Dobry TVN.

Pracę mózgu szybko pobudzi np. owoc z garścią orzechów lub koktajl. Czy warto wspomagać się suplementacją witamin? - Mogłaby pomóc, jeśli dieta jest niedoborowa. Suplementacja jest uzupełnieniem zdrowej, pełnowartościowej i urozmaiconej diety - podkreśliła ekspertka.

Odradzała jednocześnie spożywanie produktów, które są jednocześnie słodkie i tłuste. - Pączek będzie tutaj zabójstwem - stwierdziła. Czy dzieci również powinny stosować się do tych zaleceń?

Według dietetyczki warto nauczyć pociechę dobrych nawyków żywieniowych. - Możemy dać mu różnego typu owoce, pestki, nasiona słonecznika, tylko ważne, żeby jadły regularnie - podsumowała nasza gościni.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości