Dieta dla mózgu
Każdy doskonale wie, jak trudne potrafią być powroty do pracy lub szkoły po długim wypoczynku. Przed nami wiele wyzwań, dlatego warto zadbać o odpowiednią stymulację mózgu. Pomoże nam w tym zdrowa dieta. Jakie produkty warto wprowadzić do codziennego jadłospisu dzieci i dorosłych? W studiu Dzień Dobry TVN opowiedziała o tym dietetyczka kliniczna dr Wanda Baltaza.
- Musimy pamiętać, że jedzenie jest paliwem dla całego organizmu (...). Mózg potrzebuje stałego dopływu energii, żeby cały organizm dobrze funkcjonował - wyjaśniała specjalistka. Zaznaczyła przy tym, że dieta powinna przede wszystkim być urozmaicona i regularna.
Jakie produkty wprowadzić do diety, by stymulować mózg?
Dietetyczka wskazywała, że nasze ciało potrzebuje węglowodanów, witamin, zdrowych tłuszczy i dobrego jakościowo białka.
- Jak mamy do wyboru białą kajzerkę, to szukamy takiej, która ma jednak chociaż trochę ziarenek na sobie albo jest z trochę lepszych zbóż - radziła. - Wybieramy warzywa, owoce a dopiero potem wszystkie te przetworzone produkty - wyliczała dr Wanda Baltaza w Dzień Dobry TVN.
Pracę mózgu szybko pobudzi np. owoc z garścią orzechów lub koktajl. Czy warto wspomagać się suplementacją witamin? - Mogłaby pomóc, jeśli dieta jest niedoborowa. Suplementacja jest uzupełnieniem zdrowej, pełnowartościowej i urozmaiconej diety - podkreśliła ekspertka.
Odradzała jednocześnie spożywanie produktów, które są jednocześnie słodkie i tłuste. - Pączek będzie tutaj zabójstwem - stwierdziła. Czy dzieci również powinny stosować się do tych zaleceń?
Według dietetyczki warto nauczyć pociechę dobrych nawyków żywieniowych. - Możemy dać mu różnego typu owoce, pestki, nasiona słonecznika, tylko ważne, żeby jadły regularnie - podsumowała nasza gościni.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Dlaczego mężczyźni nie lubią okazywać emocji? "Wchodzenie w strefę nieznaną zwiększa szansę na porażkę"
- Porażki innych ludzi cieszą bardziej niż własny sukces? "Radość z cudzego nieszczęścia łatwo jest usprawiedliwić"
- Jakie korzyści przynosi praktykowanie afirmacji? "Słowa mają energię"
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News