trening

Damian Michałowski i dietetyczka Marta Jachym

Walka Damiana Michałowskiego o "kaloryfer". Do treningów wdarł się kryzys?

Deski balansujące

Uczy balansu i koordynacji. Czym jest trickboard?

Sport i fitness

Wyzwanie Damiana Michałowskiego - forma życia w 3 miesiące

Forma życia w 3 miesiące? Damian Michałowski pokazuje pierwsze efekty wyzwania

Sport i fitness

Wysmukli ciało, wzmocni mięśnie i złagodzi bóle kręgosłupa. Jak ćwiczyć pilates w domu?

Sport i fitness

Podwodny hokej

Ten nietypowy sport pozwala zachować formę zimą. Na czym polega podwodny hokej?

Sport i fitness

Mamy wracają do formy po ciąży

Jak wrócić do formy po ciąży? "Najważniejsze to mieć zielone światło od lekarza"

Jak wybrać linkę treningową?

Linka treningowa dla psa – jak wybrać odpowiednią?

Wiosłowanie sztangą

Wiosłowanie sztangą – jakie daje efekty?

Sport i fitness

Japońskie łucznictwo

Kyudo, czyli nietypowa pasja. "Zawsze chciałam w swoim życiu władać łukiem albo szpadą"

Sport i fitness

Patryk Puczyłowski, trener personalny, pokazał jak ćwiczyć na skakance

Trening na skakance i jego zalety. "20 minut skakania jest równoznaczne z godziną truchtu"

Sport i fitness

Callanetics to trening, który wraca do łask

Callanetics wraca do łask. Te ćwiczenia wyrzeźbią ciało i uspokoją głowę

Sport i fitness

Strój na siłownię lub jogging. Jaki wybrać?

Przepis na stylowy trening. Jak ubrać się na siłownię lub jogging?

Breakdance – taniec i akrobatyka w jednym

Breakdance – taniec i akrobatyka w jednym

Sport i fitness

Ile czasu trzeba trzeba poświęcać na aktywność fizyczną, by cieszyć się długim życiem ?

Ile minut tygodniowo trzeba poświęcać na sport, by cieszyć się długim życiem? Naukowcy znaleźli odpowiedź

Sport i fitness

Canicross, czyli trenuj razem z psem

Canicross, czyli trenuj razem z psem. Na czym polega ten sport?

Sport i fitness

Jak ćwiczyć z kettlem?

Kettlebell: plan treningowy – jak zacząć ćwiczyć z hantlą kettlem?

Sport i fitness

TikTokowy trik na płaski brzuch

Wyszczuplający masaż brzucha bije rekordy popularności w sieci. Czy jest skuteczny?

Przysiad bułgarski

Technika i efekty przysiadu bułgarskiego

Sport i fitness

BMR kalkulator

Kalkulator BMR. Co to jest i do czego służy? Sprawdź, jak z niego korzystać

Trening z parkurowcami

Parkour dla początkujących. "Najstarszy uczestnik, który przychodził do mnie na zajęcia miał około 72 lat"

Sport i fitness

"75 Sof Challenge" - odchudzający program z TikToka

"75 Soft Challenge", czyli plan treningowy z TikToka

Qczaj radzi, jak pokonać wstyd przed pójściem na siłownię

Wstyd na siłowni - jak go pokonać?

Sport i fitness

ninja

Ninjutsu, czyli japońska sztuka przetrwania i samodoskonalenia. Na czym polega?

Sport i fitness

Qczaj_1

Przyszła wiosna, czas na trening

Sport i fitness

...

...