Pieczone donuty, czyli mniej kaloryczna wersja tych tradycyjnych. Jak je przygotować?

Robienie donutów
Pieczone donuty, czyli mniej kaloryczna wersja tradycyjnych donutów. Jak je przygotować?
Źródło: HMVart/Getty Images
Pieczone donuty to dobre rozwiązanie dla osób, które chciałyby pączki nieco "odchudzić". Jak to jednak zrobić, kiedy chcemy uzyskać pączka z dziurką, a więc amerykańskiego donuta? Wbrew pozorom to nic trudnego. Sprawdź prosty przepis i ciesz się zdrowym deserem w tłusty czwartek. 

Do przygotowania pieczonych donutów potrzebna będzie silikonowa forma, którą można stosować w wysokich temperaturach. Jej koszt to najczęściej od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych.

Pieczone donuty - przepis krok po kroku

Składniki:

  • mąka pszenna - 250 g,
    • cukier - 140 g,
      • jajko - 2,
        • płynny jogurt - 200 g,
          • masło 80-100 g,
            • proszek do pieczenia - 1 łyżeczka,
              • soda - 1 łyżeczka,
                • cukier wanilinowy,
                  • sok z cytryny - 20 g.

                    Do polewy można użyć czekolady rozpuszczonej w kąpieli wodnej z kolorowymi posypkami lub lukru z barwnikiem, aby uzyskać różne kolory. Jak przygotować lukier dowiesz się tutaj: Jak przygotować kolorowy lukier? Jak zrobić go bez barwników?

                    Porady dietetyków

                    Źródło: Dzień Dobry TVN
                    Czy makaron tuczy?
                    Czy makaron tuczy?
                    Woda w diecie dziecka
                    Woda w diecie dziecka
                    Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
                    Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
                    Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
                    Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
                    Ketchup domowy czy sklepowy?
                    Ketchup domowy czy sklepowy?
                    Dlaczego zimą jemy więcej?
                    Dlaczego zimą jemy więcej?
                    Jedzenie w biegu nam szkodzi
                    Jedzenie w biegu nam szkodzi
                    Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
                    Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
                    Pyszne, ale takie… uzależniające
                    Pyszne, ale takie… uzależniające
                    Najbogatsze źródła witaminy
                    Najbogatsze źródła witaminy
                    Ile tyjemy dojadając po dziecku?
                    Ile tyjemy dojadając po dziecku?
                     Gdzie ukrywa się cukier?
                    Gdzie ukrywa się cukier?

                    Sposób przygotowania:

                    1. Jajko z cukrem mieszamy trzepaczką na puszystą masę.
                      1. Masło roztapiamy i czekamy, aż wystygnie. Następnie dodajemy je do jajka.
                        1. Dodajemy pozostałe składniki: cukier wanilinowy, sok z cytryny i jogurt.
                          1. Kiedy całość wymieszamy na jednolitą masę, dodajemy mąkę przesianą przez sitko, aby całość była puszysta.
                            1. Piekarnik nastawiamy na 170 st. C.
                              1. Ciasto przekładamy do rękawa cukierniczego lub nakładamy łyżką do foremki sylikonowej. Formę wypełniamy do połowy, maksymalnie trzech czwartych wysokości.
                                1. Pieczemy przez 15-20 minut. Pączki są gotowe, kiedy nabiorą złotego koloru.
                                  1. Po tym czasie wyjmujemy, czekamy, aż ostygną i ozdabiamy.

                                    Fit wersja donutów

                                    Jeżeli chcemy jeszcze bardziej odchudzić nasze donuty, można cukier zamienić na ksylitol lub erytrytol. Ma on zbliżoną konsystencję do cukru, dzięki czemu pączki wyjdą jak te klasyczne. Dodatkowo można także wymienić mąkę na bezglutenową, dzięki czemu przekąski będą odpowiednie dla osób z celiakią i nietolerancją glutenu. 

                                    Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

                                    Zobacz także:

                                    Autor: Teofila Siewko

                                    Źródło: Słodka Tuba

                                    Źródło zdjęcia głównego: HMVart/Getty Images

                                    podziel się:

                                    Pozostałe wiadomości

                                    Kasia Kowalska zabiera fanów w sentymentalną podróż

                                    Kasia Kowalska zabiera fanów w sentymentalną podróż

                                    Janina Ochojska pokonała raka. Wyjaśniła, co jest najważniejsze w zdrowieniu

                                    Janina Ochojska pokonała raka. Wyjaśniła, co jest najważniejsze w zdrowieniu

                                    Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                                    Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                                    Artur Żmijewski ma trójkę dorosłych dzieci. Czy poszły w ślady słynnego taty?

                                    Artur Żmijewski ma trójkę dorosłych dzieci. Czy poszły w ślady słynnego taty?

                                    Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                                    Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                                    Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                                    Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                                    Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                                    Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                                    "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                                    "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                                    11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                                    11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                                    Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                                    Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                                    Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                                    Materiał promocyjny

                                    Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                                    Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                                    Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                                    Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                                    Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                                    Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                                    Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                                    Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim
                                    Materiał promocyjny

                                    Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim

                                    Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                                    Materiał promocyjny

                                    Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                                    Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
                                    Materiał promocyjny

                                    Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

                                    Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                                    Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                                    Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                                    Materiał promocyjny

                                    Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                                    Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                                    Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                                    Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
                                    Materiał promocyjny

                                    Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

                                    Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                                    Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                                    Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                                    Materiał promocyjny

                                    Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                                    Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                                    Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                                    Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                                    Materiał promocyjny

                                    Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                                    Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                    Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                    Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                                    Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                                    Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                                    Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                                    Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                                    Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                    Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                                    Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                                    "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                                    "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                    Materiał promocyjny

                                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                    Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                                    Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                                    "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                                    "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                                    Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                                    Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                                    Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                                    Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                                    Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                                    Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                                    Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                                    Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                                    Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                                    Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                                    Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                                    Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                                    "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                                    "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                                    Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                                    Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas