Trwają ferie zimowe, a to czas częstych podróży, również tych zagranicznych. Wygodnym i szybkim środkiem transportu jest samolot, jednak - jak wskazują statystyki - aż 30 proc. społeczeństwa boi się latać. Z kolei co druga osoba odczuwa dyskomfort, będąc już na pokładzie. Co można zrobić, by oswoić awiofobię i zapanować nad stresem? O tym mówiła w Dzień Dobry TVN stewardessa Martyna Tchórz.
Lęk przed lataniem - jak sobie z nim poradzić?
Doświadczona załoga samolotu potrafi szybko rozpoznać, który z pasażerów boi się latać i może odczuwać duży lęk podczas podróży samolotem.
- Zawsze to powtarzam, żeby mimo wszystko pasażerowie nas o tym poinformowali, bo wtedy wiemy, że należy takiemu pasażerowi poświęcić więcej uwagi. Jeśli nas poprosi, to próbujemy go przesadzić bliżej naszych stanowisk i dzięki temu mamy na niego oko przez cały czas, a on też się lepiej czuje. Warto z taką osobą porozmawiać, odpowiedzieć na jej pytania i to już ją uspokaja - wskazała Martyna Tchórz.
Silny stres sprawia, że przerażony podróżnik zaczyna szybko oddychać. Wówczas przyda mu się papierowa torba.
- Jest stosowana w najbardziej ekstremalnym przypadku, gdy dochodzi do hiperwentylacji. Bardzo dużo tlenu dostaje się do naszego organizmu, a w wydychanym powietrzu jest dwutlenek węgla, który trafia do torby i dzięki temu z powrotem go wdychamy. Ten balans pomiędzy tlenem a dwutlenkiem węgla zostaje wyrównany - wyjaśniała stewardessa.
Dobrą metodą, która służy regulacji oddechu, jest również wydychanie powietrza przez słomkę.
- W tym ćwiczeniu chodzi o to, aby powoli nabrać powietrze przez nos, zrobić chwilę pauzy i strumień powietrza kierować do słomki, wydychając powietrze przez około 8 sekund - tłumaczyła gościni Dzień Dobry TVN.
Jak pokonać lęk przed lataniem samolotem? Porady dla dorosłych i dzieci
Zestresowanemu pasażerowi może się przydać opaska na oczy. Jak ją wykorzystać?
- Nie służy jedynie do snu. Możemy sobie zwizualizować, gdzie lecimy, jaki urlop wspaniały nas czeka, co będziemy robić. Dzięki temu ten paraliżujący strach od nas odchodzi i możemy się skupić na przyjemnościach - powiedziała Martyna Tchórz.
Dorośli podróżujący z dziećmi powinni zadbać o to, by pociechy nie nudziły się podczas lotu. Jakie gadżety zajmą uwagę maluchów?
- Na pewno warto wziąć kolorowanki, kredki. (...) Ich ulubione zabawki, gry, gniotki antystresowe. Wszystkie zręcznościowe gadżety - podsumowała stewardessa.
Całą rozmowę znajdziesz w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Fagofobia, czyli groźny lęk przed połykaniem. Jak ją leczyć?
- Odczuwasz silny lęk przed pracą? To może być ergofobia
- Fobofobia, to specyficzna fobia przed... lękiem. Jak się objawia i jak z nią żyć?
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: AndreyPopov/Getty Images