Wystarczy jeden plasterek, a suplementy nie będą potrzebne

Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo

Warzywa zamiast suplementów

Okres zwiększonej liczby infekcji to czas, gdy wielu rodziców poszukuje sposobów na wzmocnienie odporności swoich pociech. W aptekach można znaleźć szeroki wybór preparatów – od witamin i suplementów diety po środki ziołowe, które według producentów mają wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu dziecka. Czy jednak rzeczywiście tak działają?

W rozmowie z portalem Rynek Zdrowia lekarz Łukasz Durajski zaznacza, że kluczową rolę w budowaniu odporności dzieci odgrywa właściwie zbilansowana dieta. Niestety, najmłodsi – niezależnie od wieku – znacznie częściej sięgają po słodkie i wysoko przetworzone produkty.

- To my jako rodzice musimy pokazać, że umiemy i chcemy się zdrowo odżywiać. Zamiast biec do apteki, by kupić suplement w kapsułce lub syropie, zainwestujmy np. w plasterek żółtej papryki. Co ciekawe, jedna papryka zawiera tyle witaminy C co 16 cytryn. To naturalny bonus witaminy C. Nie musimy kupować tej "sztucznej" witaminy C, którą będziemy zażywali w kapsułkach. Zamiast dostarczymy jej organizmowi z diety, czyli naturalnie - wskazuje lek. Durajski.

Bądź na bieżąco:

W lasach już pojawiają się cuda natury. Poznaj właściwości pączków topoli

Słodycze nie muszą tuczyć. Dowiedź się, jak przygotować ich zdrowsze wersje

Truskawki w styczniu? Tak wygląda ich droga do polskich sklepów

Jak przekonać dziecko do zjedzenia papryki?

Jak jednak zachęcić malucha do zjedzenia choćby niewielkiej porcji papryki, nawet jeśli jest bardzo zdrowa?

- Paprykę można wprowadzić do diety dziecka na różne sposoby – na przykład zetrzeć ją i dodać do pasty, położyć na kanapce albo podać w formie chrupiącej przekąski. Ważne jednak, by rodzice sami dawali przykład i pokazali, że zdrowe jedzenie to codzienny nawyk - zaznaczył lek. Łukasz Durajski w rozmowie z portalem Rynek Zdrowia.

Mity na temat witaminy C

Wokół witaminy C krąży wiele nieprawdziwych przekonań, zwłaszcza jeśli chodzi o jej suplementację. Dlatego każdą decyzję o podawaniu preparatów warto omówić z lekarzem, który dobierze właściwą dawkę zależnie od wieku i masy ciała dziecka. To istotne, ponieważ organizm potrafi przyswoić tylko określoną ilość tej witaminy.

- Im więcej zjemy witaminy C, tym więcej jej wysikamy. Gdy organizm już się nasyci, ilość witaminy C nie wzrasta, niezależnie od tego, ile jej spożyjemy. Nie osiągniemy lepszego efektu, stosując coraz wyższe dawki - przestrzega lek. Łukasz Durajski.

Zobacz także:

• Witamina C - jak dużo jej potrzebujemy? "Jej spożycie powinni zwiększyć palacze"
• Witamina C z natury. Gdzie znajdziemy jej najwięcej?
• Zdrowie w czerwonych kuleczkach. Polska witamina C na wyciągnięcie ręki