Czy grozi ci przedwczesna śmierć? Ten prosty i 10-sekundowy test zweryfikuje prawdę

Test na równowagę
Test na równowagę
Źródło: 10'000 Hours/GettyImages
Wystarczy 10 sekund, by dowiedzieć się, jaki jest nasz stan zdrowia. Prosty test sprawdzający naszą równowagę pozwoli także ocenić ryzyko przedwczesnej śmierci. Na czym dokładanie polega?

Test oceniający ryzyko przedwczesnej śmierci

Będąc w ciągłym biegu i pośpiechu zapominamy o najważniejszym – naszym zdrowiu. Przekładamy badania, wizyty u lekarzy i żyjemy tak, jakby jutra miało nie być. Jak się okazuje, wystarczy tylko kilka sekund, by ocenić stan naszego zdrowia. I choć test ten z pewnością nie zastąpi nam spotkania i rozmowy z lekarzem, być może będzie bodźcem, który nas do takiej wizyty zmobilizuje.

Zdrowie

DD_20240108_Fit_rep_REP_napisy
Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Na czym polega test?

Test weryfikujący stan naszego zdrowia to prosty sprawdzian naszej równowagi. Wystarczy więc stanąć na jednej nodze i wytrzymać w tej pozycji co najmniej 10 sekund. Problemy z wykonaniem zadania będą świadczyły o pierwszych objawach pogarszającego się stanu zdrowia, w szczególności u osób starszych.

Badania CLINIMEX Exercise udowadniają także, że test sprawnościowy może być wiarygodnym wskaźnikiem ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu 10 lat życia.

Badanie CLINIMEX Exercise – wyniki i analiza

W 1994 roku rozpoczęto badania CLINIMEX Exercise, aby ocenić związek między sprawnością fizyczną, a złym stanem zdrowia i śmiercią. Analiza obejmowała 1702 osoby o stabilnym chodzie w wieku 51-75 lat. Przez kolejne lata przeprowadzano wizyty kontrole, na których uczestnicy badania proszeni byli o stanie na jednej nodze. Noga podniesiona miała być zaś oparta o podudzie nogi stojącej na ziemi. Dozwolone były trzy próby. Jak się okazuj, testu nie zdał co piąty badany, a niezdolność ta rosła wraz z wiekiem.

Proporcje osób niezdolnych do stania na jednej nodze przez 10 sekund wynosiły:

  • 5 proc. wśród osób w wieku 51-55 lat;
  • 8 proc. wśród osób w wieku 56-60 lat;
  • 18 proc. wśród osób w wieku 61-65 lat,
  • 37 proc. wśród osób w wieku 66-70 lat,
  • 54 proc. wśród osób w wieku 71–75 lat.

Z analizy naukowców wynika również, że osoby, które miały problem z wykonaniem zadania, miały gorszy stan zdrowia od pozostałych. Brak umiejętności stania na jednej nodze przez 10 sekund zwiastował zwiększone o 84 proc. ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu następnej dekady.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jak nosić pierścionki? Podpowiadamy! 
Materiał promocyjny

Jak nosić pierścionki? Podpowiadamy!