Zima to czas, kiedy szczególnie należy dbać o organizm od środka. Przez brak witamin, niedobór słońca i mroźne, suche powietrze możemy czuć się osłabieni i mieć gorsze samopoczucie. Jak zatem wspierać zdrowie na wielu poziomach, by nie tylko być w dobrej formie fizycznej, ale również cieszyć się promienną cerą i mocnymi włosami? Warto zacząć suplementować kolagen. O jego zaletach opowiedziała w Dzień Dobry TVN Wanda Baltaza, doktor nauk o zdrowiu i dietetyk kliniczny.
Dlaczego należy suplementować kolagen?
Kolagen można suplementować niezależnie od wieku. Jest polecany każdemu, kto chce przeciwdziałać procesom starzenia skóry, wspierać zdrowie stawów i poprawić kondycję włosów oraz paznokci. Idealnie sprawdzi się również dla osób, które są aktywne fizycznie.
- Zima jest bardzo wymagającym czasem, ze względu na to, że nasza skóra bardzo mocno musi się namęczyć, jesteśmy przesuszeni, jesteśmy przemęczeni. Ponadto albo jest ślisko na drogach, albo uprawiamy różnego typu sporty zimowe, więc nasze stawy i tak naprawdę całe ciało, mięśnie potrzebują tego wsparcia - wskazała Wanda Baltaza.
Jak można wesprzeć organizm w tym trudnym okresie w roku?
- Jeżeli dbamy o zdrowie, to najważniejsza jest holistyka. Najpierw powinniśmy zacząć od dobrej, zbilansowanej diety, w której nie może zabraknąć witaminy C, dlatego że to są dwa naturalne źródła, które wpływają na naturalną produkcję kolagenu. Warto sięgnąć po ciepłe napary. Możemy dodać cytrusy lub imbir, które będą stymulowały układ odpornościowy. Jeśli chcemy sięgnąć po suplementację, to wybierajmy przede wszystkim taką, która jest dobrej jakości, żeby nie miała żadnych konserwantów, barwników. Ważne jest to, żeby dokładnie sprawdzić skład. Im krótszy, tym lepiej. Wybierajmy produkty bez dodatku cukru. Jeżeli możemy znaleźć preparat, który będzie miał dodatek np. naturalnych soków, to zawsze będzie to lepsza opcja - wyjaśniła ekspertka.
W codziennej suplementacji świetnie sprawdzi się Primabiotic Collagen, który poprawia elastyczność, nawilżenie i ogólny wygląd skóry, jednocześnie wspierając jej regenerację.
Kiedy zauważysz pierwsze efekty stosowania kolagenu?
Po 25. roku życia w ciele człowieka zaczyna spadać naturalna produkcja kolagenu. Kiedy jest go mniej, skóra staje się wiotka, traci elastyczność, mogą również pojawić się problemy ze stawami.
- Kolagen to jest białko i to jedno z najważniejszych w naszym organizmie. Będzie wpływało na to, że ciało będzie w dużo lepszej kondycji i my będziemy się dużo lepiej czuć - stwierdziła doktor nauk o zdrowiu.
Jak długo należy suplementować kolagen, by zauważyć poprawę kondycji skóry?
- Badania wskazują, że już po miesiącu suplementowania możemy zacząć odczuwać pierwsze efekty. Dziewczyny zazwyczaj mówią, że skóra jest ładniejsza, zmarszczki bardziej wypełnione, włosy i paznokcie lepiej wyglądają. Jeżeli chodzi o dolegliwości stawowe, to też bardzo szybko możemy zauważyć poprawę, natomiast większość badań wskazuje, że minimum 3 miesiące to taki okres podstawowy, kiedy powinniśmy poczuć się lepiej - podkreśliła dietetyk.
Kiedy powinniśmy przyjmować kolagen - przed czy po posiłku? Wanda Baltaza rozwiała wszelkie wątpliwości.
- Tak naprawdę nie ma jednego wskazania, ale jeśli przyjmiemy suplement po posiłku lub z posiłkiem, to ciało poczuje, że jest to bardzo naturalny produkt. Jakbyśmy zjadły na przykład rosół kolagenowy lub jakieś chrząstki, które nie do końca są lubiane, zwłaszcza przez dziewczyny - powiedziała specjalistka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak wzmocnić odporność? Dietetyk: "Zmień 3 rzeczy tej zimy, żeby rzadziej chorować"
- Czy dziecko musi chorować? Patenty Pana Tabletki na wzmocnienie odporności
- Ludzkie ciało nie ma przed tobą tajemnic? Sprawdź, co tak naprawdę o nim wiesz
Źródło zdjęcia głównego: East News/Michał Woźniak