ZIELONE - SMOOTHIE Z JARMUŻEM, SZPINAKIEM, KIWI I OGÓRKIEM
Składniki:
Jarmuż świeży - paczka
szpinak świeży baby - paczka
ogórki zielone - 4 sztuki
kiwi - 4 sztuki
limonka - 2 sztuki
naturalny sok jabłkowy -1 szt. , 05 litra
miód lub syrop klonowy
Przygotowanie:
Pół paczki umytego szpinaku , pół paczki umytego jarmużu z poobcinanymi łodyżkami umieszczamy w kielichu blendera. Dodajemy kiwi, ogórki i pół szklanki soku jabłkowego z wyciśniętym sokiem z limonki. Można dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego dla smaku. Wszystko miksujemy i przelewamy do szklanek. Koktajl jest w kolorze pięknej zieleni.
BIAŁE - ZUPA KREM Z KALAFIORA, PORA ,SELERA, PIETRUSZKI Z DODATKIEM CZOSNKU I CEBULI
Składniki:
kalafior - 1 duży lub 2 małe
por - 1 szt.
pietruszka korzeń - 2 sztuki
seler korzeń - 1 sztuka
cebula biała - 2 sztuki
czosnek - 1 główka
oliwa z oliwek
bulion warzywny w kostkach
sól morska, pieprz
Przygotowanie:
Gotujemy w garnku bulion i dodajemy umyte i pokrojone warzywa: kalafior, pietruszkę, seler i białą część pora. Na oliwie z oliwek przypiekamy do złocistego koloru cebulę i czosnek pokrojone w drobne kawałki. Kiedy warzywa w garnku są miękkie dodajemy czosnek i cebulę , wszystko miksujemy do uzyskania konsystencji kremu. Przyprawiamy solą i pieprzem. Serwować można z odrobiną oliwy na wierzchu.
CZERWONE - PENNE Z SOSEM POMIDOROWYM
pomidory w puszcze krojone - 2 sztuki
przecier pomidorowy w kartoniku - 1 sztuka
oliwa z oliwek
cebula - 1 szt.
czosnek - 1 szt.
makaron typu penne (włoski)
parmezan grana padano w kostce - 1 szt.
papryczka chili - 1 szt.
sól, pieprz , bazylia suszona
Przygotowanie:
Na głębokiej patelni przypiekamy na złocisty cebulę i 3-4 ząbki czosnku i papryczkę chili pokrojone w drobne kawałki. Dodajemy pomidory krojone i chwile wszystko smażymy, dodajemy przecier pomidorowy, sól , pieprz i bazylię i dusimy sos pod przykryciem na wolnym ogniu przez 30-40 minut, co jakiś czas mieszając. Gotujemy makaron al dente, mieszamy z sosem i posypujemy startym parmezanem.
NIEBIESKIE - DESER: KASZA JAGLANA NA MLEKU KOKOSOWYM Z BORÓWKAMI, JOGURTEM I ŻURAWINĄ
Składniki:
kasza jaglana - 1 paczka , 0,5 kg
mleko kokosowe - 1 puszka, 400 ml
borówki amerykańskie - 0,5 kg
jogurt grecki - 400 g
żurawina suszona - 100 g
sok z buraków - mały 1 szt.
miód
Przygotowanie:
Kaszę jaglaną gotujemy w mleczku kokosowym z dodatkiem dwóch łyżek soku z buraków (dla efektu kolorystycznego). Ugotowaną kaszę mieszamy z borówkami i miksujemy. Żurawinę namaczamy na pół godziny w wodzie, odcedzamy i smażymy na patelni z miodem do uzyskania konsystencji konfitury. Do wysokiej szklanki, wkładamy na dno kaszę, na niej jogurt greki i na koniec konfiturę z żurawiny.
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN
Źródło: Dzień Dobry TVN