Ćwiczenia jako remedium na stres
Wyzwania dnia codziennego bywają niezwykle wyczerpujące i przyczyniają się do obniżenia nastroju. Poczucie napięcia zwykle związane jest z pracą i domowymi obowiązkami, ale wpływają na nie także inne bodźce. W ostatnim czasie wiele osób narzeka na trudne emocje, nasilające się pod wpływem doniesień docierających do nas zza wschodniej granicy. W odzyskaniu dobrego samopoczucia pomocny może okazać się krótki trening relaksacyjny, wykonany w zaciszu własnego mieszkania.
- Przygotowałam ćwiczenia, które powinny pomóc każdemu zredukować chociaż troszeczkę ten stres, który teraz nas otacza (...). Można je zrobić na podłodze lub na kanapie, żeby było wygodnie - zapewniła Monika Stasiak.
Prosty zestaw ćwiczeń redukujących stres
Aktywność fizyczna ma niebagatelny wpływ na poprawę nastroju. W Dzień Dobry TVN doświadczona instruktorka stretchingu przedstawiła prosty plan treningowy, pozwalający uporać się z wewnętrznym niepokojem. Zaprezentowane przez nią ćwiczenia to nie tylko sprawdzona recepta na stres, ale także świetny sposób na rozluźnienie całego ciała.
- Kładziemy się, przyciągamy nogi do siebie i delikatnie bujamy się w prawo i w lewo. Masujemy kręgosłup. Rozluźniamy głowę - tłumaczyła Monika Stasiak podczas wykonywania pierwszej sekwencji, zachęcając tym samym do wypróbowania relaksacyjnej techniki w domu. - To powinien być taki poranny rytuał budzenia ciała - podsumowała ekspertka.
Cały zestaw ćwiczeń przygotowany przez Monikę Stasiak znajdziecie w naszym wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Zobacz także:
- Joga może łagodzić ból miesiączkowy. Jakie asany sprawdzą się podczas menstruacji?
- Ekspert: "Nie można się zmuszać do snu". Jak zatem radzić sobie z bezsennością?
- Rytuały na poprawę nastroju. Jak zniwelować stres i odzyskać wewnętrzną równowagę?
Autor: Magdalena Brzezińska
Źródło zdjęcia głównego: Jerzy Dudek/East News