"75 Soft Challenge" - plan treningowy z TikToka
Osoby pragnące cieszyć się doskonałą formą i wysportowaną sylwetką z całą pewnością nie mogą narzekać na brak inspiracji. W mediach społecznościowych nieustannie pojawiają się motywujące posty, zachęcające do wprowadzenia w życie planu o zmianie nawyków. W modnej aplikacji TikTok także nie brakuje porad dotyczących odchudzania czy efektywnych treningów. Wśród nich wyróżnia się "75 Soft Challenge", czyli popularne wyzwanie gwarantujące utratę zbędnych kilogramów.
Porady dietetyków
W 2020 roku zrobiło się głośno o metodzie treningowej zwanej "75 Hard Challenge". Niestety program opracowany przez mówcę motywacyjnego Andy’ego Frisellę dla wielu osób okazał się zbyt wymagający i rygorystyczny. Ścisłe przestrzeganie diety, kategoryczny zakaz spożywania alkoholu, dwa 45-minutowe treningi dziennie czy konieczność wypijania minimum 4 litrów wody w ciągu doby to zaledwie część zaleceń, które zdaniem autora wyzwania pozwalają odzyskać formę. Cieszący się coraz większą popularnością "75 Soft Challenge" z TikToka to łatwiejsza do zaakceptowania propozycja, zapewniająca nie mniej spektakularne efekty.
"75 Soft Challenge" - na czym polega?
Grono zwolenników "75 Soft Challenge" wciąż się powiększa, a użytkownicy modnej aplikacji przekonują, że dzięki popularnemu wyzwaniu można skutecznie uporać się ze zbędnymi kilogramami. Wystarczy zastosować się do czterech prostych zasad:
- Odżywiaj się zdrowo.
- Ćwicz przez 45 minut dziennie przez 75 dni. Jeden dzień w tygodniu poświęć na odpoczynek.
- Staraj się wypijać 3 litry wody dziennie.
- Każdego dnia czytaj 10 stron dowolnej książki.
@stephengfitness 75 soft let’s be having you #75soft #fitness #workout #75hard #fyp Deceptacon - LE TIGRE & Various Artists
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak wybrać pierwszy rower dla dziecka? Sprawdź, dlaczego trzeba zmierzyć przekrok
- Mistrzyni sztuk walki została trenerką kobiecej mocy. "Podchodzimy do każdej uczestniczki holistycznie"
- Ćwiczenia, które pomogą wzmocnić brzuch. "Silne mięśnie zabezpieczą nasz kręgosłup przed bólem"
Autor: Magdalena Brzezińska
Źródło: glamourmagazine.co.uk, papilot.pl
Źródło zdjęcia głównego: Tetra Images/Getty Images
