Co dają mocne mięśnie brzucha?
Mocne mięśnie brzucha to nie tylko piękny wygląd, ale także zdrowy kręgosłup. - Silne mięśnie brzucha zabezpieczą nasz kręgosłup przed bólem i urazami. Pamiętajmy, że ćwiczyć ciało globalnie, bo jesteśmy silni jak nasze najsłabsze ogniwo - mówiła w Dzień Dobry TVN Anna Kaszuba, trenerka personalna.
Warto dodać, że mocne mięśnie brzucha mogą poprawić naszą postawę. - Jeśli jeszcze dodamy do tego trening na mięśnie pleców, to będzie w ogóle idealnie - dodała.
Mięśnie brzucha - ćwiczenia
Trenerka pokazała w Dzień Dobry TVN kilka ćwiczeń na wszystkie partie. Pierwsze wzmacnia nie tylko mięśnie brzucha, ale także górną partię ciała, ramiona. - Przechodzimy do podporu przodem. Staramy się trzymać barki nad dłońmi i ściągając [...] brzuch, przyciągamy kolana do łokci. Wciągamy pępek do kręgosłupa - instruowała trenerka.
Kolejne ćwiczenie zaprezentowane przez trenerkę pomaga wzmocnić mięśnie głębokie. - Przechodzimy do podporu przodem, ćwiczenie na mięśnie głębokie, czyli klasyczna deska, ale my ją sobie utrudnimy, odstawiając nogi do boku - mówiła. Mięśnie brzucha wzmocni także deska bokiem. - Ustawiamy barki nad łokciem [...], teraz rotacja - łokieć do maty. Pamiętajmy, że nasz kręgosłup jest elastyczny, lubi się skręcać - wyjaśniła.
Dokładną instrukcję, jak wykonać wszystkie ćwiczenia, znajdziecie w naszym wideo. Ile i jak często należy trenować, aby poczuć różnicę? Dowiecie się tego z dalszej części materiału.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Zobacz także:
- Wiosenne bieganie z Ryszardem Kałaczyńskim. Jak przygotować się do maratonu?
- Jak wybrać rolki do freestyle? Jakie rolki służą do miejskiej jazdy freestyle?
- Jak przygotować rower na wiosnę? Poznaj porady eksperta
Autor: Katarzyna Oleksik
Reporter: Agata Zjawińska
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN