Mamy wracają do formy po ciąży
Piotr Wojtasik z Dzień Dobry TVN odwiedził Katowice. Tam mamy wraz ze swoimi maluchami ćwiczą pod czujnym okiem profesjonalnej trenerki medycznej, Magdaleny Zielińskiej.
- To pomysł, żeby zaktywizować mamy. Są to zajęcia dla kobiet po porodzie, więc przychodzą z dziećmi. Dobrze się bawimy, dzielimy się swoimi doświadczeniami - powiedziała Zielińska, która jest właśnie w 5. miesiącu ciąży.
Po narodzinach dziecka mamy nie mogą od razu zacząć ćwiczyć. - Musimy pamiętać, że po porodzie naturalnym trzeba odczekać około 6 tygodni. Jeśli chodzi o cesarkę, to książkowo jest to 12 tygodni. Najważniejsze to mieć zielone światło od lekarza i trzeba dobrze się czuć - podkreśliła trenerka.
W czasie połogu kobieta może wykonywać lekkie ćwiczenia, które pobudzą mięśnie. - Nasze ciało jest połączone, więc nawet delikatne ruchy stopami wpływają na nasze dno miednicy. Po porodzie można wykonywać tego rodzaju ruchy, ale najpierw należy skonsultować się z trenerem medycznym albo fizjoterapeutką uroginekologiczną - wskazała Magda. - Dziewczyny po połogu często mają taki cel treningowy, że muszą od nowa nauczyć się swoich ruchów. Musimy więc otworzyć klatkę piersiową, wzmacniamy pośladki. To jest bardzo ważne, bo pośladki utrzymują cały gorset mięśniowy. Jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, to zaczynamy od podstaw. Najpierw aktywizacja mięśnia poprzecznego brzucha, a dopiero później idziemy na dalsze etapy. To bardzo ważne, by wszystko odbywało się pod okiem specjalisty - zaznaczyła Zielińska.
Ćwiczenia dla kobiet po porodzie
Jedną z mam, które uczęszczają na zajęcia z trenerką medyczną, jest Zuzanna. Wyznała, dlaczego zdecydowała się na ćwiczenia w grupie.
- Bardzo chciałam wrócić do aktywności po ciąży. Przed ciążą i w trakcie byłam bardzo aktywna, dlatego jak tylko dostałam zielone światło od lekarza, to zaczęłam szukać, co mogę robić - powiedziała młoda mama. - Największą zaletą dla mnie jest to, że ja mam miejsce, żeby poćwiczyć, wzmocnić się, a moja córka Oliwka ma superkoleżanki. To też świetna alternatywa, bo nie muszę szukać nikogo do opieki. Ten czas spędzamy razem i ćwiczymy - dodała Zuzanna.
Kolejna mama, Angelika, również zabiera syna na treningi. - To, że ja tutaj poćwiczę, rozciągnę się, zrzucę z siebie to napięcie, daje mi dodatkową energię i siłę, żeby nosić mojego syna, bo jednak on waży już 8 kg. Motywacją dla mnie jest to, żeby być sprawną i żeby mój syn oswajał się, że ta aktywność jest codziennością - stwierdziła Angelika.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Myślała, że jej córka ma wysypkę. Prawda okazała się znacznie gorsza
- "Dajemy dziecku odbezpieczony granat". Nadmierne korzystanie z telefonów komórkowych jest niebezpieczne?
- Pomysły na ciekawe zabawy dla dzieci. "W życiu chodzi o balans, a my podpowiadamy, jak go złapać"
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN