Zima za pasem. Damian ma przed sobą wyzwanie. W 12 tygodni chce zbudować kaloryfer

Źródło: Dzień Dobry TVN
Damian robi kaloryfer na zimę
Damian robi kaloryfer na zimę
Jak zbudować formę w 12 tygodni?
Jak zbudować formę w 12 tygodni?
Nowa dieta w której jesz garściami
Nowa dieta w której jesz garściami
Jak rozmawiać z dziećmi o nadwadze?
Jak rozmawiać z dziećmi o nadwadze?
Zrzuciła prawie 100 kilogramów bez skalpel i trenera
Zrzuciła prawie 100 kilogramów bez skalpel i trenera
Marzeniem wielu mężczyzn jest posiadanie tzw. kaloryfera na brzuchu. Do tej grupy należy Damian Michałowski - prowadzący Dzień Dobry TVN. Dziennikarz postawił przed sobą wyzwanie, że w przeciągu 12 tygodniu zbuduje atletyczną sylwetkę. Jak mu idzie? Czy widać już efekty treningów? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedzieli specjaliści, którzy pomagają Damianowi spełnić marzenie o idealnej sylwetce.

Damian Michałowski o swoim wyzwaniu

Damian Michałowski to wiecznie zabiegany mąż i ojciec. Przez kolejne dwanaście tygodni będziemy sprawdzać, czy uda mu się przezwyciężyć życiową rutynę i spełnić marzenie o idealnym wyglądzie. W osiągnieciu tego celu będzie mu pomagał trener Paweł Raczyński, który specjalizuje się w łączeniu treningu sprawnościowego z sylwetkowym. Warto dodać, że nie jest to pierwsze spotkanie obu panów. - Przygotowywaliśmy się do Kaukazu w 2019, bo rzuciłem się na taki pomysł, żeby trzy dni po Kaukazie przebiec 50 kilometrów, ale gdy leciałem do Kaukazu, stwierdziłem, że może jednak 100 kilometrów w te trzy dni i ty mnie do tego przygotowywałeś - powiedział Damian Michałowski. - Byłeś bardzo zawzięty i zacięcie realizowałeś swój cel biegowy, więc czemu nie ruszyć z sylwetką. Ustaliliśmy, że w 12 tygodni lecimy z formą - dodał trener.

Przed rozpoczęciem treningów Damian Michałowski spotkał się dietetyczką. Specjalistka sprawdziła skład ciała dziennikarza. Badanie wykazało, że jego poziom tkanki tłuszczowej wynosi 18,3. - Norma dla mężczyzn wynosi od 8 do 22 proc., więc można powiedzieć, że jesteś w górnej granicy - powiedziała Marta Jachym dietetyczka kliniczna. Specjalistka dodała, że aby było widać wyraźnie zarysowane mięśnie, poziom tkanki tłuszczowej powinien stanowić ok. 11-10 proc. składu ciała. Prowadzący Dzień Dobry TVN, jeśli chce spełnić marzenie o atletycznej sylwetce, będzie musiał zmienić dietę. - Zapotrzebowanie kaloryczne, tak żeby utrzymać wagę to ok. 2700 kalorii. Ponieważ naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, trochę sobie tych kalorii obetniemy - stwierdziła dietetyczka.

Czy Damian Michałowski poradził sobie na pierwszym treningu? Dowiecie się tego z naszego materiału.

Jak Damian Michałowski radzi sobie z wyzwaniem?

Okazało się, że Damian Michałowski jest bardzo skrupulatnym, konsekwentnym i pilnym podopiecznym. - To jest taka najważniejsza cecha, która po prostu pozwala osiągnąć cel. Tutaj, w tym przypadku wyznaczenie sobie granicy czasowej, czyli założenie tych 12 tygodni bardzo pomaga, bo gdy wiemy, do kiedy chcemy coś osiągnąć - jest o wiele łatwiej - powiedziała w Dzień Dobry TVN dietetyczka kliniczna Marta Jachym.

Ekspertka dodała, że prowadzący Dzień Dobry TVN - aby osiągnąć efekt - będzie musiał spożywać posiłki o mniejszej kaloryczności. - My to nazywamy deficyt kaloryczny. To jest po prostu odjęcie sobie kilkuset kalorii od takie naszego zapotrzebowania zerowego, czyli takiej ilości kalorii, żeby nie chudnąć ani nie tyć - tłumaczyła.

Osoby, które podobnie jak Damian Michałowski chcą mieć pięknie wyrzeźbiony brzuch, robią tzw. brzuszki. Tymczasem w ten sposób nie uda się osiągnąć zamierzonego celu. - Kluczową kwestią jest deficyt kaloryczny. Bo ile brzuszków bym nie zrobił, [...], jeżeli nie odsłonię tych mięśni z warstwy tkanki tłuszczowej i wody podskórnej, to choćbym miał je ogromne, to one będą cały czas zamglone - powiedział Paweł Raczyński trener.

Jak zbudować formę w 12 tygodni?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Katarzyna Oleksik

Reporter: Łukasz Kowalski

Źródło zdjęcia głównego: Fot.: Mateusz Grochocki/East News

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas