Co wpływa na nasz sen?
Sen to znacznie więcej niż tylko chwila odpoczynku, to także biologiczny fundament zdrowia. Podczas gdy my odpoczywamy, nasz mózg przechodzi intensywną detoksykację, a układ odpornościowy przygotowuje swoje zasoby do walki z potencjalnymi infekcjami.
- Na ten sen będą miały wpływ zarówno nasz styl życia, czyli to, jak funkcjonujemy w ciągu dnia, ale też to, czym się otaczamy, czy używamy niebieskiego światła wieczorem, czy się dobrze odżywiamy - wyjaśniła Małgorzata Nycz-Zielińska.
Eksperta marki Pan Materac wspomniała przy tym o czynności, którą powinniśmy wykonywać regularnie przed pójściem spać.
- Wietrzymy sypialnię. Teraz warto wietrzyć ją wieczorem, kiedy temperatura jest niższa - zaznaczyła.
Chłodzące materace i poduszki - idealne rozwiązanie na lato
Niestety w upalne letnie dni, gdy temperatura w sypialni nie spada nawet po zachodzie słońca, walka o wartościowy sen staje się prawdziwym wyzwaniem. Przegrzany organizm ma trudności z wyciszeniem się, co sprawia, że wiercimy się i budzimy przez całą noc. Aby poprawić komfort wypoczynku, warto zadbać o odpowiednie wyposażenie łóżka.
- Oprócz tego, żeby korzystać z kołdry o odpowiedniej grubości, czyli tej w wersji letniej, możemy sięgnąć po produkty o właściwościach typowo termoregulacyjnych. Jest to na przykład materac, który ma funkcję chłodzącą - jest ona zawarta w pokrowcu. On chłodzi w tym pierwszym momencie i przyspiesza proces zasypiania, kiedy temperatura naszego ciała powinna spaść o około jeden stopień, żeby wpaść w ten głęboki sen. On pochłania nadmiar ciepła, ale chodzi przede wszystkim o ten balans termiczny, żeby się nie przegrzewać. Dzięki temu zostajemy dłużej w jednej pozycji, ta faza snu głębokiego jest dłuższa, a sen jest dużo bardziej efektywny - podkreśliła Małgorzata Nycz-Zielińska.
Ekspertka dodała, że najlepszym sposobem na zakup materaca jest przetestowanie go w sklepie.
- Myślę, że warto skorzystać z profesjonalnego doradztwa. (...) Nie ma jednego materaca dla wszystkich - dopasowujemy go do naszej wagi, wzrostu, kształtu naszego ciała i pozycji, w której śpimy - podkreśliła.
Rozmówczyni Katarzyny Jaroszyńskiej zwróciła też uwagę na dodatkowe możliwości chłodzące, jakie znajdziemy wśród produktów marki Pan Materac.
- Z pomocą przychodzą nam ochraniacze z funkcją chłodzącą, które zakładamy jak prześcieradło i "dokładamy" sobie tę właściwość. Taką funkcję chłodzącą może mieć również poduszka - zazwyczaj jest to tkanina z takimi mikrokapsułkami z materiałem zmiennofazowym. On pochłania nadmiar ciepła, a kiedy temperatura naszego ciała spada, to zaczyna je uwalniać - podsumowała.
Więcej informacji na temat oferty marki Pan Materac znajdziesz na jej oficjalnej stronie internetowej oraz profilu na Facebooku.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także: