Jak zmienić nawyki żywieniowe? Ekspertka radzi, od czego zacząć

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Jak wprowadzić dobre nawyki
Jak wprowadzić dobre nawyki
Zatrzymanie wody w organizmie
Zatrzymanie wody w organizmie
Dieta antydepresyjna dla rodziny
Dieta antydepresyjna dla rodziny
Seks na talerzu, czyli dieta, która lubi płodność
Seks na talerzu, czyli dieta, która lubi płodność
Czym są naturalne termogeniki?
Czym są naturalne termogeniki?
Jedzenie odgrywa w naszym życiu ogromną rolę. Część z nas poprawia sobie nim humor, a inni łagodzą stres. Takie praktyki nie prowadzą jednak do niczego dobrego. Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Nawyk to czynność, którą powtarzamy automatycznie. Często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. - Jestem troszeczkę przerażona, jak jedzenie determinuje nie tylko nasze zdrowie, ale przede wszystkim życie. Jedzenie zmieniło troszkę swoje funkcje. Już nie jest dostarczycielem energii, składników odżywczych, ale jest naszym przyjacielem, a czasem największym wrogiem, czyli zajadamy emocje - nudę, stres, zmęczenie, ale też radość - powiedziała w Dzień Dobry TVN dr Hanna Stolińska.

Zdrowa dieta

Źródło: Dzień Dobry TVN
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Dieta na wysoki cholesterol
Dieta na wysoki cholesterol
Czas a dieta
Czas a dieta

Zdaniem specjalistki, aby faktycznie udało nam się zmienić nawyki, trzeba się do tego dobrze przygotować i mieć plan. Nie znaczy to jednak, że mamy być wobec siebie bardzo restrykcyjni. - Nie narzucajmy sobie presji, że jak zjem, to muszę iść pobiegać. Na spokojnie, te zmiany powinny być wprowadzane stopniowo - dodała.

Co ułatwi zmianę nawyków?

Nasza rozmówczyni przyznała, że zmianę nawyków żywieniowych ułatwia zapisywanie tego, co zjedliśmy danego dnia. - Badania pokazują, że osoby, które notują to, co jedzą, mają od 50 do 80 proc. więcej sukcesów w zmianie nawyków żywieniowych w redukcji masy ciała - tłumaczyła dietetyk kliniczny.

Jak dodała, należy skończyć ze stosowaniem modnych diet oraz stawieniem sobie celów w stylu "schudnę 5 kg w tydzień". - Koniec z tymi restrykcjami, bo każda restrykcja kończy się nawrotem tego, co było wcześniej - podkreśliła.

Co jeszcze może nam pomóc? Dowiecie się tego w materiale wideo.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości