Joga na ból miesiączkowy
W czasie menstruacji kobiety zmagają się z rozmaitymi dolegliwościami. Silne bóle brzucha i krzyża, zawroty głowy, nudności czy osłabienie to tylko niektóre z nich. Okazuje się, że skutecznym remedium na dokuczliwe objawy pojawiające się w trakcie miesiączki może okazać się praktyka jogi. Dr Alicia Jeffrey-Thomas przekonuje, że odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają się zrelaksować, a przy okazji łagodzą uciążliwe skurcze.
Sport to zdrowie
Doświadczona fizjoterapeutka podkreśla, że warunkiem skuteczności tej metody jest właściwy dobór asan. Na swoim profilu na TikToku ekspertka dokładnie opisuje ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy, które mają niebagatelny wpływ na złagodzenie kobiecych przypadłości.
Zobacz wideo: Maria Prażuch-Prokop o niezwykłej mocy jogi
Joga na ból menstruacyjny - asany
Dr Alicia Jeffrey-Thomas uważa, że ból związany z miesiączką nie powinien być powodem do zaprzestania praktyki jogi. Wręcz przeciwnie, podczas menstruacji doskonale sprawdzą się wybrane asany, takie jak pozycja dziecka, gołębia, krowy i kota. TikTokerka podkreśla, że podczas wykonywania ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na oddech. Ważne, by płynnie synchronizować go z ruchami ciała.
- Weź oddech przez 5 sekund. Niech twoje dolne partie brzucha napełnią się powietrzem jak nadmuchana piłka plażowa. Wypuszczaj powietrze przez 5-7 sekund - radzi fizjoterapeutka w kilkuminutowym nagraniu na TikToku.
@scrambledjam Some of my go-to’s
original sound - material growl
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak często zmieniać szampon? Ekspertka obala mity dotyczące pielęgnacji włosów
- Jak poradzić sobie z przerzedzającymi się włosami? Fryzjer zdradził kilka trików
- Mała stopa, duży problem. Co powinno nas zaniepokoić u dziecka?
Autor: Magdalena Brzezińska
Źródło zdjęcia głównego: fizkes/Getty Images