Sen po wakacjach - jak o niego zadbać?
Po leniwych wakacjach wpadamy w wir zajęć i obowiązków, co może wiązać się z większym stresem i napięciem. Właśnie dlatego warto szukać rozwiązań, które będą wsparciem organizmu w tym szczególnie wymagającym okresie w roku.
- Mamy trochę inny tryb życia w czasie lata. Spacery wieczorne, dużo słońca, słona woda, chlorowana woda. To wszystko, niestety, wpływa na to, że teraz musimy trochę popracować, żeby być w dobrej kondycji na jesień - powiedziała dr n. med. Izabela Załęska, kosmetolożka i ekspertka drogerii Super-Pharm, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.
Przede wszystkim należy zadbać o sen, o jego długość i jakość, a także o nasze samopoczucie po przebudzeniu.
- 30% Polaków cierpi na problemy ze snem i nie mówimy tylko o zasypianiu. Musimy się wtedy wspierać, bo sen to jest regeneracja, więc potrzebujemy melatoniny. To ten hormon snu, który sugeruje naszemu organizmowi, że powinniśmy już zasypiać. Ważna jest melatonina, ale nie sama. Do tego ja rekomenduję passiflorę, która będzie nam pozwalała na dłuższy sen. Chmiel, czyli sen spokojny. I lawenda, jak się już budzimy rano, żebyśmy nie byli zmęczeni. Więc tak naprawdę nie wystarczy sama melatonina. Potrzebujemy całego kompleksu, najlepiej jeszcze z witaminami z grupy B, żeby rzeczywiście ten sen był spokojny, zdrowy i długi - wskazała ekspertka.
W tej kwestii pomocny będzie suplement diety w postaci żelek Sentino Natura. To produkt o specjalnie dobranym składzie - każdy składnik ma swoją rolę w procesie poprawy jakości snu.
- melatonina - pomaga szybciej zasnąć,
- passiflora - wpływa na poprawę jakości snu,
- chmiel - wspomaga zdrowy i spokojny sen,
- lawenda - pomaga zmniejszyć uczucie senności po przebudzeniu,
- witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Skóra, włosy, paznokcie po lecie - jak je pielęgnować?
W czasie wakacji, kiedy spędzamy dużo czasu na słońcu lub w słonej czy chlorowanej wodzie, skóra jest narażona na negatywne działanie wielu czynników zewnętrznych. Podobnie jest z włosami i paznokciami. Jak zadbać o urodę po lecie?
- Skóra dostaje w kość, włosy i paznokcie również dostają w kość. Jak się okazało, przeprowadzono 6-letnie badania na około 800 kobietach, gdzie pokazano, że w czasie wakacji mamy 20% włosów w fazie telogenu, czyli w fazie wypadania. (...) To oznacza, że późnym latem i jesienią zaczynają nam trochę wypadać włosy. Dlatego pomocne będą biotyna, związki siarki, miedź, krzem. My naprawdę musimy wzmocnić nasz organizm, żeby wiedział, że o niego dbamy. (...) Suplementacja jest kluczowa. Ja bym do tego jeszcze dodała najchętniej cytrynian magnezu, czyli ta siła energetyczno-mięśniowo-nerwowa, która będzie potrzebna. Jak dodamy witaminy B, A i jeszcze C, to będzie super - zaznaczyła dr n. med. Izabela Załęska.
Produkty, które ułatwią powrót do codzienności po wakacjach, to m.in. Solgar Magnez Cytrynian, który zawiera aż 400 mg magnezu w dziennej porcji. Magnez zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia, wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Kolejny suplement to Solgar B Kompleks z Witaminą C - preparat zawiera połączenie aż 8 witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12, kwas pantotenowy, niacynę i biotynę, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Ponadto zawiera 250 mg witaminy C w dziennej porcji. Sprawdzi się w okresie jesiennym, kiedy podatność na infekcje jest wyższa. Zawarty w preparacie kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.
Warto sięgnąć także po produkt Solgar Włosy, Skóra, Paznokcie. To kompleks 8 witamin i składników mineralnych z biotyną i krzemionką dla kompleksowego wsparcia włosów, skóry, paznokci.
Piękna cera po wakacjach
Kosmetolożka i ekspertka drogerii Super-Pharm wskazała również, jak od zewnątrz dbać o skórę. Co sprawdzi się w pielęgnacji cery po lecie?
- Wakacje się skończyły, mamy wrzesień i dopiero teraz lato wystawia nam fakturę za to, co się działo, więc musimy zadbać również o naszą skórę. Potrzebujemy przede wszystkim regeneracji i nawilżenia, więc takie składniki jak ceramidy, niacynamid są bardzo ważne. Szukamy składników, które będą mogły nam odbudować skórę i ją nawilżyć - powiedziała Załęska.
Doskonałym wyborem będzie serum odbudowujące Annani. To kierunkowy, specjalistyczny produkt dla skóry, która potrzebuje mocniejszego wsparcia w regeneracji. Serum warto stosować również na co dzień, gdyż ma lekką i kremową konsystencję.
Świetne działanie ma także esencja kojąco-nawilżająca Annani, która zapewnia skórze intensywne nawilżenie, ukojenie i wsparcie bariery hydrolipidowej, bez obciążania skóry. Jej starannie opracowana formuła łączy ceramidy, ekstrakt z ryżu, betainę, skwalan i pantenol - składniki, które wspierają komfort, miękkość i odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Jej dużym atutem jest możliwość warstwowania - jedna warstwa sprawdzi się, gdy skóra potrzebuje lekkiego nawilżenia, a kolejne pozwalają zwiększyć poziom pielęgnacji, kiedy jest bardziej przesuszona, napięta czy odwodniona.
Dr Nauk Medycznych Izabela Załęska - kosmetolożka, ekspertka drogerii Super-Pharm i Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Tytuł doktora uzyskała na wydziale lekarskim Uniwersytetu Jagiellońskiego, To międzynarodowy ekspert w dziedzinie kosmetologii. Wieloletni praktyk, trener, a także nauczyciel akademicki.
Zobacz także: