Dlaczego trzeba pić wodę?
Każdego dnia powinniśmy spożyć tyle samo wody, ile wydalamy.
- Wydalamy wszyscy ok. 1,5 litra wody dziennie. Wydalamy ją z moczem, ale też nie pamiętamy tego, że mnóstwo wody wydalamy z oddechem, w każdym momencie. Po to, żeby się nie odwodnić, te półtora litra to jest obowiązek. Mówi się, że dobrze jest pić 30 mililitrów wody na kilogram masy ciała, ale nie mniej niż półtora litra - powiedziała w Dzień Dobry TVN Beata Borucka.
Problem z piciem wody najczęściej dotyczy dzieci i osób starszych.
- Ośrodek pragnienia, odczuwania pragnienia znajduje się w mózgu, w podwzgórzu i to mózg daje nam sygnał, że chce nam się pić. Dzieci mają jeszcze niedojrzały ten ośrodek pragnienia, w związku z tym bardzo często nie rozumieją, nie wiedzą, że chce się im pić - dodała.
W przypadku osób starszych pragnienie zanika.
- Ten ośrodek w podwzgórzu przestaje dawać sygnały organizmowi - "chce mi się pić" - wyjaśniła.
Jak wyrobić nawyk picia wody?
- Podczas rozszerzania diety kształtujemy te nawyki u dzieci i młodzieży - powiedziała Anna Radowicka i dodała, że woda powinna być cały czas w zasięgu wzroku młodego człowieka.
- Podawanie, proponowanie też jest kształtowaniem tych nawyków, co przekłada się potem na życie dorosłe - zaznaczyła.
Dietetyczka podkreśliła, że już niewielkie odwodnienie może dawać nieprzyjemne objawy.
- Doprowadza do tego, że mamy problemy z koncentracją, suchość w ustach, ból głowy. Wiele osób bardzo często narzeka na ból głowy, mówi: "boli mnie głowa, oj to pewnie migrena, albo ciśnienie niskie/wysokie", a okazuje się prosty taki nawyk, jak picie wody może zniwelować te objawy - wyjaśniła.
Choć woda jest zdrowa i bardzo nam potrzebna, to są osoby, które nie przepadają za jej smakiem i dodają do niej np. elektrolity. Beata Borucka uważa, że nie jest to dobre rozwiązanie.
- Elektrolity podaje się wtedy, gdy jesteśmy odwodnieni i mamy skutki odwodnienia. Picie elektrolitów, jako dodatek do wody cały czas może być bardzo niebezpieczne, możemy mieć tzw. hiperkaliemię, hipernatremię, czyli nadmiar elektrolitów, który też jest groźny, takich jak sód, potas - podkreśliła.
Co możemy dodawać do wody, jeśli mamy problem z jej piciem? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Co jeść i pić na kaca? Jak wyleczyć kaca po sylwestrze?
- Jak sprawdzić, czy masz odwodniony organizm? Ten prosty test zrobisz w domu
- Dzieci piją za mało czystej wody ze szkodą dla zdrowia. "Wszystko wychodzi z domu"
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Adam Burakowski/East News