Dlaczego tyjemy w grudniu?
Wiele osób obawia się, że w czasie świąt przytyje i faktycznie w grudniu - zazwyczaj - nasza waga zwiększa się o dwa kilogramy. - Żeby przytyć tyle w święta, faktycznie z tkanki tłuszczowej musielibyśmy zjeść 14 tysięcy kalorii ponad nasze zapotrzebowanie. Do zrobienia w trzy dni - trudne, nawet jeśli będziemy mieć doping babci i nieograniczoną ilość jedzenia, ale jeśli te 14 tysięcy rozłożymy sobie na cały miesiąc - jak najbardziej możliwe - powiedziała Marta Jachym-Raczyńska, dietetyczka.
Badania, jak i doświadczenia wielu osób, pokazują, że zaczynamy tyć, gdy tylko usłyszymy pierwszą świąteczną piosenkę. -Tyjemy przez cały miesiąc, aż do Trzech Króli - dodała specjalistka.
Warto też dodać, że w grudniu częściej sięgamy po słodycze. - Ma to związek z klimatem świąt, z tym że lubimy jakąś posłodzoną herbatę, jakiś pierniczek, herbatniczek do tego, atmosfera świąteczna sprzyja takim dodatkowym kaloriom, trzeba się tego wystrzegać - tłumaczył Paweł Raczyński, trener.
Czy w grudniu mniej się ruszamy?
W grudniu nie tylko pozwalamy sobie na odstępstwa od diety, ale także częściej rezygnujemy z aktywności fizycznej. - W grudniu robi się szybko ciemno. Jest zimno, jest brzydka pogoda i tak, jak w ciągu roku często chodzę pieszo, tak raczej, jak robi się zimniej, to zamawiam taksówkę - powiedziała Dominika Poleńska.
- Polecam, żeby nawet w takim miesiącu wziąć jeden karnet na miesiąc na siłownię, chodzić pobieżnie, robić taki trening cardio, zaimplementować sobie więcej tego ruchu, jeśli nie jesteśmy w stanie się przekonać, żeby chodzić po ulicy, kiedy jest zimno i ciemno - dodał trener.
Co możemy zrobić, żeby nie przytyć w grudniu? Dowiecie się tego z dalszej części materiału.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Podczas diety brak ci sił i jesteś głodny? Sięgnij po ten składnik. "W zasadzie jest najważniejsze"
- Ile warzyw i owoców jeść w ciągu dnia, żeby być zdrowym? Nowe wytyczne WHO
- Prawda i mity o diecie keto. Czy pomoże nam skutecznie zrzucić wagę? "Nie chcemy mówić zero-jedynkowo"