Czy grudzień sprzyja tyciu? Eksperci mają konkretne dane

Tyjemy w święta?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Prawda i mit o byciu fit - grudzień miesiącem obfitości
Prawda i mit o byciu fit - grudzień miesiącem obfitości
Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?
Woda w diecie dziecka
Woda w diecie dziecka
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Ketchup domowy czy sklepowy?
Ketchup domowy czy sklepowy?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Pyszne, ale takie… uzależniające
Pyszne, ale takie… uzależniające
Najbogatsze źródła witaminy
Najbogatsze źródła witaminy
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
 Gdzie ukrywa się cukier?
Gdzie ukrywa się cukier?
Grudzień to wyjątkowy czas. Czujemy już atmosferę Bożego Narodzenia i część pozwalamy sobie na odstępstwa od zdrowej diety. Do sięgania po łakocie zachęcają też liczna spotkania świąteczne. W konsekwencji zaczynamy tyć. Ile możemy przytyć w grudniu? Co zrobić, aby w ciągu tego miesiąca nasza waga się nie zmieniła?

Dlaczego tyjemy w grudniu?

Wiele osób obawia się, że w czasie świąt przytyje i faktycznie w grudniu - zazwyczaj - nasza waga zwiększa się o dwa kilogramy. - Żeby przytyć tyle w święta, faktycznie z tkanki tłuszczowej musielibyśmy zjeść 14 tysięcy kalorii ponad nasze zapotrzebowanie. Do zrobienia w trzy dni - trudne, nawet jeśli będziemy mieć doping babci i nieograniczoną ilość jedzenia, ale jeśli te 14 tysięcy rozłożymy sobie na cały miesiąc - jak najbardziej możliwe - powiedziała Marta Jachym-Raczyńska, dietetyczka.

Badania, jak i doświadczenia wielu osób, pokazują, że zaczynamy tyć, gdy tylko usłyszymy pierwszą świąteczną piosenkę. -Tyjemy przez cały miesiąc, aż do Trzech Króli - dodała specjalistka.

Warto też dodać, że w grudniu częściej sięgamy po słodycze. - Ma to związek z klimatem świąt, z tym że lubimy jakąś posłodzoną herbatę, jakiś pierniczek, herbatniczek do tego, atmosfera świąteczna sprzyja takim dodatkowym kaloriom, trzeba się tego wystrzegać - tłumaczył Paweł Raczyński, trener.

Czy w grudniu mniej się ruszamy?

W grudniu nie tylko pozwalamy sobie na odstępstwa od diety, ale także częściej rezygnujemy z aktywności fizycznej. - W grudniu robi się szybko ciemno. Jest zimno, jest brzydka pogoda i tak, jak w ciągu roku często chodzę pieszo, tak raczej, jak robi się zimniej, to zamawiam taksówkę - powiedziała Dominika Poleńska.

- Polecam, żeby nawet w takim miesiącu wziąć jeden karnet na miesiąc na siłownię, chodzić pobieżnie, robić taki trening cardio, zaimplementować sobie więcej tego ruchu, jeśli nie jesteśmy w stanie się przekonać, żeby chodzić po ulicy, kiedy jest zimno i ciemno - dodał trener.

Co możemy zrobić, żeby nie przytyć w grudniu? Dowiecie się tego z dalszej części materiału.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości