- Popcornowy mózg - co to takiego i jak się objawia?
- Jaki wpływ na nas ma dopamina?
- Sprawdź proste ćwiczenia, które pomogą uspokoić myśli.
Czym jest popcornowy mózg?
Niemal bez przerwy jesteśmy wpatrzeni w ekrany i scrollujemy media społecznościowe. W krótkim czasie docierają do nas setki newsów. Popcornowy mózg to metaforyczne określenie na stan przeciążenia informacyjnego, w którym mózg jest bombardowany ciągłymi powiadomieniami i bodźcami. W konsekwencji przestaje nadążać i "strzela" od myśli do myśli, jak ziarna kukurydzy w maszynie do popcornu.
- Popcornowy mózg to potoczne określenie na mózg w chaosie, na przestymulowany układ nerwowy w środowisku cyfrowym, w którym żyjemy na co dzień. Jak na to patrzę, to z przerażeniem myślę sobie o tych wszystkich młodych, ambitnych ludziach. Przepracowanych, przestymulowanych, którzy multitasking traktują jako jedyna możliwość dojścia do sukcesu - powiedziała dr Monika Czerska.
Ekspertka podkreśliła, że w dzisiejszych czasach każdy z nas jest narażony na stres informacyjny, czyli natłok newsów i bodźców. Media społecznościowe bardzo się do tego przyczyniają.
- Wszyscy scrollujemy i ten mikrowyrzut dopaminy wpływa na to, że nasz mózg czuje się wtedy dobrze. Chce tego coraz więcej i więcej. My się uzależniamy po prostu od tej dopaminy, a dopamina to nie jest szczęście. Dopamina to jest bardziej oczekiwanie na to, co się zaraz wydarzy. I to nas podnieca, my za tym tęsknimy - wyjaśniła dr Czerska.
Jak poradzić sobie z przebodźcowaniem? Proste ćwiczenia
Dr Monika Czerska zaprezentowała w Dzień Dobry TVN kilka prostych ćwiczeń, które pomogą uspokoić myśli i złapać oddech. Wystarczy kilka minut takiej pracy w uważności, by wrócić do równowagi emocjonalnej.
- Pierwsze ćwiczenie jest na siedząco, jest najprostsze na świecie. Wystarczy, że wystawimy kciuk do przodu i robimy leniwe ósemki, czyli synchronizujemy nasze półkule mózgowe. Głowa nieruchomo, wzrok podąża za kciukiem. Uważa się, że ten ruch powinien być od lewej do prawej, bo jeśli zaczniemy od lewej, to szybciej nam się połączą obie półkule. To daje nam też poprawę czytania, poprawę pamięci. Ćwiczenie wykonujemy przez około minutę - wyjaśniła specjalistka neurologii.
Kolejna propozycja to ćwiczenie "20, 20, 20".
- Wspaniała zasada, którą możemy przekazywać dzieciom i dorosłym, czyli co 20 minut patrzymy przez 20 sekund 20 metrów dalej. Na przykład przez okno. Wpatrujemy się w jeden punkt. To daje "oczyszczenie" somatosensoryczne naszego mózgu, a przede wszystkim resetuje, uspokaja układ połączenia gałki ocznej z pniem mózgu - wskazała dr Czerska.
Więcej porad można znaleźć w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Co dopamina robi z naszym mózgiem? "Jest ona niezbędna do ludzkiego przetrwania"
- Dlaczego mózg generuje fałszywe wspomnienia? "Mamy pojemność 2,5 mln gigabajtów pamięci"
- "TikTok brain" złodziejem inteligencji. "Bardzo szkodliwe"
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Adam Burakowski/East News, Mark Weiss/Getty Images