Rośnie liczba Polek cierpiących na problemy ze snem
Skala problemu bezsenności wśród polskich kobiet jest niepokojąca. Ostatnio przeprowadzono badania, z których wynika, że w naszym kraju niemal 25 proc. pań doświadcza różnorakich zaburzeń. Ich sen jest przerywany, płytki i niespokojny lub trwa stanowczo za krótko. Zdarza się i tak, że nie przychodzi wcale.
Zdrowie
Nocne wybudzenia czy trudności z zasypianiem negatywnie wpływają na samopoczucie i zmniejszają zdolność do pracy. Już po jednej nieprzespanej nocy kobieta funkcjonuje tak, jakby miała 0,1 promila alkoholu we krwi. Z kolei długotrwała deprywacja snu zwiększa ryzyko rozwoju wielu schorzeń, w tym cukrzycy typu 2. i niewydolności mięśnia sercowego.
Problemy ze snem u kobiet - z czego wynikają i jak sobie z nimi radzić?
Problemy ze snem mogą mieć związek z hormonami. Często zmagają się z nimi panie cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego czy wchodzące w okres menopauzy. U podłoża bezsenności nierzadko leżą też zaburzenia lękowe i depresja. Kolejna przyczyna uciążliwych zaburzeń to nieprawidłowy styl życia.
Kluczem do przywrócenia właściwego rytmu snu może okazać się zmiana nawyków. Stały rytm dnia, zdrowa dieta, aktywność fizyczna - to wszystko może okazać się zbawienne w obliczu nasilających się trudności z zasypianiem i nocnych wybudzeń. Nie bez znaczenia pozostaje również odpowiednie przygotowanie sypialni. W pokoju powinno być ciemno, cicho i chłodno (optymalna temperatura to 16-19 st. Celsjusza). Bardzo ważny jest także dobór materaca, wygodnej poduszki i przewiewnej pościeli.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Lepiej być rannym ptaszkiem czy nocnym markiem? "Odkryłem te poranki, jakie one są piękne"
- Smog jest groźny dla nienarodzonych dzieci. Z jego powodu dochodzi do nawet miliona martwych urodzin
- Wróciła do baletu krótko po porodzie. O zaletach treningów z dzieckiem opowiada w sieci