Coraz więcej Polek cierpi na bezsenność. Co jest tego przyczyną?

Kobieta w łóżku
Rośnie liczba Polek cierpiących na problemy ze snem
Źródło: cyano66/Getty Images
Długotrwałe problemy ze snem odbijają się na funkcjonowaniu całego organizmu. Szacuje się, że zmaga się z nimi blisko 25 proc. Polek. W tej grupie znajdują się kobiety, które narzekają na zbyt krótki nocny wypoczynek, ale i takie, którym doskwierają trudności z zasypianiem. Co leży u podstaw przybierających na sile zaburzeń? Jak sobie z nimi radzić?

Rośnie liczba Polek cierpiących na problemy ze snem

Skala problemu bezsenności wśród polskich kobiet jest niepokojąca. Ostatnio przeprowadzono badania, z których wynika, że w naszym kraju niemal 25 proc. pań doświadcza różnorakich zaburzeń. Ich sen jest przerywany, płytki i niespokojny lub trwa stanowczo za krótko. Zdarza się i tak, że nie przychodzi wcale.

Zdrowie

Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Nocne wybudzenia czy trudności z zasypianiem negatywnie wpływają na samopoczucie i zmniejszają zdolność do pracy. Już po jednej nieprzespanej nocy kobieta funkcjonuje tak, jakby miała 0,1 promila alkoholu we krwi. Z kolei długotrwała deprywacja snu zwiększa ryzyko rozwoju wielu schorzeń, w tym cukrzycy typu 2. i niewydolności mięśnia sercowego.

Problemy ze snem u kobiet - z czego wynikają i jak sobie z nimi radzić?

Problemy ze snem mogą mieć związek z hormonami. Często zmagają się z nimi panie cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego czy wchodzące w okres menopauzy. U podłoża bezsenności nierzadko leżą też zaburzenia lękowe i depresja. Kolejna przyczyna uciążliwych zaburzeń to nieprawidłowy styl życia.

Kluczem do przywrócenia właściwego rytmu snu może okazać się zmiana nawyków. Stały rytm dnia, zdrowa dieta, aktywność fizyczna - to wszystko może okazać się zbawienne w obliczu nasilających się trudności z zasypianiem i nocnych wybudzeń. Nie bez znaczenia pozostaje również odpowiednie przygotowanie sypialni. W pokoju powinno być ciemno, cicho i chłodno (optymalna temperatura to 16-19 st. Celsjusza). Bardzo ważny jest także dobór materaca, wygodnej poduszki i przewiewnej pościeli.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Magdalena Brzezińska

Źródło: Claudia

Źródło zdjęcia głównego: cyano66/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości