Przyjemność, która może trwać godzinami. Jak uzyskać orgazm rozszerzony?

Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o seksie
Źródło: Dzień Dobry TVN
Orgazm rozszerzony rzuca zupełnie nowe światło na postrzeganie rozkoszy cielesnej. Słynna seksuolożka Emily Nagoski mówi o możliwości przeżywania jej o wiele dłużej, niż do tej pory. - Urodziłaś się z prawem do maksymalnej przyjemności - przekonuje specjalistka. Poznaj jej porady.

Kobiecy a męski orgazm

Orgazm niesie za sobą szereg pozytywnych reakcji ze strony organizmu. Większość z nich wiąże się z uwalnianiem dużej ilości endorfin, które pozwalają się zrelaksować. Dodatkowo stymulują ośrodek przyjemności w obrębie mózgowia, co może doprowadzić do stanów euforycznych.

Jak przekonują naukowcy, mechanizmy doprowadzające do orgazmu u mężczyzn i u kobiet są podobne. Wiążą się z nimi stymulacja stref erogennych, a także fantazjowanie o sytuacjach, które uważamy za podniecające.

Orgazm rozszerzony - co to?

Dla wszystkich tych, którzy pragną pogłębiać i przedłużać przyjemność podczas stosunku, z pomocą przychodzi seksuolożka dr Emily Nagoski. W książce "Ona ma siłę" zdradza, jak osiągnąć orgazm rozszerzony. Autorka opisując to zjawisko mówi o gwałtownie uwolnionej dawce przyjemności rozlewającej się po całym ciele. Co ciekawe, może trwać wiele minut, a nawet godzin.

Kluczem do takich przeżyć jest danie sobie przyzwolenia na takie doświadczenie. Nagoski przekonuje bowiem, że orgazm rodzi się w umyśle. Uczucie wstydu, ocenianie, strach czy frustracja mogą zblokować nas przed pożądanymi doznaniami. Warto więc na wstępie uzbroić się w otwartość, pewność siebie oraz radość.

- Urodziłaś się z prawem do maksymalnej przyjemności, jaką może odczuwać twoje ciało. Możesz przeżywać ją w jakikolwiek sposób twoje ciało jej doświadcza, w każdym kontekście, do jakiego jest zdolne, oraz w takich ilościach, na jakie masz ochotę. Cała przyjemność leży po twojej stronie, możesz się nią dzielić lub zachować dla siebie, eksplorować ją lub nie, korzystać z niej lub unikać – wybór zależy od ciebie - pisze Emily Nagoski.

Orgazm rozszerzony - sposoby na jego uzyskanie

Autorka "Ona ma siłę" na początek nowej seksualnej drogi poleca opanowanie praktyk oddechowych. Nie zaszkodzi także medytacja, która pozwoli maksymalnie skupić się na pragnieniach. Kolejnym krokiem jest zapewnienie sobie maksymalnie komfortowych warunków. Warto zacząć od zadbania o dobrą aurę w sypialni, ale także oczyszczenie umysłu.

- Większość z tych, które napotykają kobiety, nie ma nic wspólnego z seksem i na wiele z nich można znaleźć bezpośrednie, pragmatyczne rozwiązanie. Nieustanny stres? Doprowadź do zamknięcia obiegu przyzwoitym strumieniem łez, żwawym spacerem, pierwotnym krzykiem lub innym rodzajem fizycznego wypuszczenia emocji. Daj sobie dobre kilkadziesiąt minut, aby pozwolić na ulotnienie się całodziennego stresu, dzięki takim rytuałom czy praktykom, jakie tylko stanowią dla ciebie pomoc. Kąpiel, spacer, ćwiczenia, gotowanie, medytacja, joga, lampka wina, cokolwiek wybierzesz – radzi Emily Nagoski.

Odwlekanie orgazmu w czasie

Zaproponowana przez Nagoski technika wymaga zaznajomienia się z własnym ciałem i poznaniem jego odczuć. Warto zrobić proste ćwiczenie i wyobrazić sobie skalę od 0 do 10, gdzie najwyższa wartość to maksymalna przyjemność, jaką jesteśmy w stanie odczuwać. Następnie należy skupić się na swoim ciele. Jak radzi seksuolożka, poruszaj biodrami, przenieś uwagę na miednicę, a w końcu na łechtaczkę. Chodzi o to, by pobudzić napięcie seksualne w ciele. Gdy dojdziemy do połowy skali, bierzemy kilka głębokich oddechów i wracamy do 1. Stamtąd do 6 i z powrotem do 2.

Emily Nagoski tłumaczy, że dobrze doprowadzić umysł do momentu, w którym błądzi, a później sprowadzić go do "tu i teraz". Następnie przenosimy się na poziom 7 odczuwanej przyjemności, by za chwilę zejść z niego na 3. Kolejne kroki to z 8 do 4, a później z 9 do 5. Na tym etapie pobudzenia stopniujemy doznania. 9,5, a, za chwilę 6. Znów do 9,5, a stamtąd do 7. Na etapie 9,5–9 ciało powinno "szybować" w stronę orgazmu. Taki stan jest właśnie orgazmem rozszerzonym. Będzie trwał tak długo, jak długo będziemy w stanie go znieść.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Oskar Netkowski

Źródło: Zwierciadło

Źródło zdjęcia głównego: Maria Botina/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Tomasz Komenda nie żyje. Mężczyzna zmarł w wieku 46 lat

Tomasz Komenda nie żyje. Mężczyzna zmarł w wieku 46 lat

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach - co się zmienia?

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach - co się zmienia?

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę. "Kocham ich nad życie"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę. "Kocham ich nad życie"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Najgorętszy trend wśród psiarzy. Czym jest ubranie "matchy-matchy"?
Materiał promocyjny

Najgorętszy trend wśród psiarzy. Czym jest ubranie "matchy-matchy"?

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Gala wręczenia Bestsellerów Empiku 2023. Na scenie same gwiazdy
Materiał promocyjny

Gala wręczenia Bestsellerów Empiku 2023. Na scenie same gwiazdy

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Jak wybrać zapach na prezent? Ekspertka zdradza sprawdzone triki
Materiał promocyjny

Jak wybrać zapach na prezent? Ekspertka zdradza sprawdzone triki

Polka mistrzynią świata w bikejoringu

Polka mistrzynią świata w bikejoringu

Jak dbać o prawidłową dietę starszych pacjentów?
Materiał promocyjny

Jak dbać o prawidłową dietę starszych pacjentów?

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Z tymi daniami rozkochasz w sobie każdego - oto przepisy Sebastiana Olmy na walentynki
Materiał promocyjny

Z tymi daniami rozkochasz w sobie każdego - oto przepisy Sebastiana Olmy na walentynki

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Szukasz prezentu na walentynki? Sprawdź astrologiczne podpowiedzi dla znaków zodiaku

Szukasz prezentu na walentynki? Sprawdź astrologiczne podpowiedzi dla znaków zodiaku

Sióstr Katarzyny Herman nie da się policzyć na palcach jednej ręki. "Mamy okresy darcia kotów"

Sióstr Katarzyny Herman nie da się policzyć na palcach jednej ręki. "Mamy okresy darcia kotów"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Marcin Prokop zażartował z Szymona Hołowni. Julia Wieniawa od razu zareagowała

Marcin Prokop zażartował z Szymona Hołowni. Julia Wieniawa od razu zareagowała

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wanda Traczyk-Stawska z poruszającym apelem. "Ten kraj potrzebuje naszej obecności"

Wanda Traczyk-Stawska z poruszającym apelem. "Ten kraj potrzebuje naszej obecności"

Cekiny, dekolty i błysk. Oto najpiękniejsze kreacje Bestsellerów Empiku 2023

Cekiny, dekolty i błysk. Oto najpiękniejsze kreacje Bestsellerów Empiku 2023

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

Agnieszka i Wojtek Janikowie wspominają drugi ślub. "Niejeden się bał, że nie dojedzie"

Agnieszka i Wojtek Janikowie wspominają drugi ślub. "Niejeden się bał, że nie dojedzie"

Niezwykłe, co zrobiła żona dla Piotra Cyrwusa. "Poszłam z miłości"

Niezwykłe, co zrobiła żona dla Piotra Cyrwusa. "Poszłam z miłości"

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Kasia Sochacka - kim jest? Kariera, życie osobiste

Kasia Sochacka - kim jest? Kariera, życie osobiste