Cytrynowe smakołyki na jesień. Te dania pomogą wzmocnić odporność

Kremowe cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi
Kremowe cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi
Źródło zdj. gł.: Wojciech Olkuśnik/East News
Dodaj do preferowanych źródeł w Google
Cytryna to najbardziej wartościowy owoc pod względem gęstości składników odżywczych. Jej obecność w codziennej diecie może pomóc w utrzymaniu zdrowia. Doskonale sprawdza się też w procesie wspierania odporności jesienią. Sprawdź cytrynowe przepisy Michała Pezdy, które zaprezentował w kuchni Dzień Dobry TVN.

Zupa cytrynowa z szarpanym kurczakiem i pietruszką

Składniki:

  • 500 g filetów z kurczaka,
  • 1,5 l bulionu drobiowego,
  • cebula,
  • 100 g makaronu orzo,
  • sok z 2 cytryn,
  • skórka otarta z jednej cytryny,
  • 2 żółtka,
  • 2 łyżki śmietanki 30% (opcjonalnie),
  • pęczek natki pietruszki,
  • liść laurowy,
  • 2 ziarna ziela angielskiego,
  • sól i pieprz.

Przygotowanie:

Do garnka wlej bulion, dodaj pokrojoną cebulę. Dodaj liść laurowy, ziele angielskie oraz kurczaka. Gotuj przez około 20 minut, aż mięso będzie gotowe. Wyjmij kurczaka i porwij go widelcem na cienkie włókna. Do bulionu wsyp ryż i gotuj przez około 15 minut. W miseczce wymieszaj żółtka, sok z cytryny i śmietankę. Dodaj do mieszanki kilka łyżek gorącej zupy, wymieszaj i powoli wlej do garnka. Dodaj szarpanego kurczaka oraz skórkę cytrynową. Dopraw solą i pieprzem. Nie gotuj już intensywnie. Podanie: Posyp świeżą natką pietruszki i udekoruj plasterkiem cytryny.

Marynowane cytryny z imbirem i goździkami

Składniki:

  • 5 cytryn,
  • 150–200 g miodu,
  • kawałek świeżego imbiru (około 5 cm),
  • 6–8 goździków,
  • laska cynamonu,
  • 10 łyżek cukru trzcinowego,
  • 300 ml wody,
  • sok z jednej cytryny,
  • laska wanilii.

Przygotowanie:

Cytryny dokładnie umyj i sparz wrzątkiem. Pokrój w cienkie plasterki i usuń pestki. Imbir obierz i pokrój w cienkie plasterki. Do wyparzonego słoika wkładaj warstwami cytryny, imbir, goździki i cukier. Dodaj laskę cynamonu i laskę wanilii. Całość zalej miodem i sokiem z cytryny. Zamknij słoik i delikatnie wymieszaj. Przechowuj w lodówce przez 2–3 dni przed pierwszym użyciem. Podanie: Dodawaj plasterki cytryny i łyżeczkę syropu do gorącej herbaty.

Krem z cukinii z ricottą cytrynową i bazylią

Składniki na zupę:

  • 4 średnie cukinie,
  • duża cebula,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 800 ml bulionu warzywnego,
  • 150 ml śmietanki 30%,
  • 2 łyżki oliwy,
  • 200 g szpinaku baby,
  • sól i pieprz,
  • garść świeżej bazylii.

Składniki na ricottę cytrynową:

  • 250 g ricotty,
  • skórka otarta z jednej cytryny,
  • łyżka soku z cytryny,
  • łyżka oliwy,
  • szczypta soli.

Przygotowanie:

Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek drobno posiekaj. W garnku rozgrzej oliwę i zeszklij cebulę z czosnkiem. Cukinię pokrój w kostkę i dodaj do garnka. Zalej bulionem i gotuj przez około 15-20 minut, aż cukinia będzie miękka. Całość dokładnie zblenduj na gładki krem. Dodaj śmietankę, sól i pieprz. Podgrzej. W osobnej miseczce wymieszaj ricottę, sok i skórkę z cytryny, oliwę oraz sól.

Podanie: Nalej krem do miseczek. Na środku każdej porcji połóż dużą łyżkę ricotty cytrynowej. Udekoruj świeżą bazylią. Skrop delikatnie oliwą.

Udka z kurczaka z szałwią na risotto cytrynowym

Składniki na udka:

  • 8 podudzi z kurczaka ze skórą i kością (bez pałek),
  • doniczka szałwii,
  • 4 ząbki czosnku,
  • 3 łyżki oliwy,
  • 2 łyżki masła,
  • sok z jednej cytryny,
  • skórka z 4 cytryn,
  • łyżeczka słodkiej papryki,
  • sól i pieprz.

Składniki na risotto cytrynowe:

  • 600 g ryżu arborio,
  • 1,2 l gorącego bulionu drobiowego,
  • cebula szalotka,
  • 150 ml białego wytrawnego wina (opcjonalnie),
  • 200 g masła,
  • 200 g tartego parmezanu,
  • sok z jednej cytryny,
  • skórka otarta z jednej cytryny,
  • 2 łyżki oliwy,
  • sól i pieprz.

Przygotowanie:

Udka osusz ręcznikiem papierowym. Natrzyj oliwą, solą, pieprzem, papryką, sokiem i skórką cytrynową. Na patelni rozpuść masło, dodaj czosnek i szałwię. Obsmaż udka od strony skóry, aż będą złociste. Przełóż mięso do naczynia żaroodpornego. Polej masłem z patelni. Piecz w temperaturze 190 stopni przez około 35–45 minut, aż mięso będzie całkowicie upieczone.

Risotto: Cebulę drobno posiekaj. W garnku rozgrzej oliwę i dodaj cebulę. Podsmaż, aż będzie miękka. Wsyp ryż arborio i mieszaj przez około 2 minuty. Wlej wino i poczekaj, aż odparuje. Stopniowo dodawaj gorący bulion, po jednej chochli. Cały czas mieszaj i czekaj, aż ryż wchłonie płyn. Gotuj przez około 18–20 minut, aż ryż będzie miękki, ale lekko sprężysty. Zdejmij garnek z ognia. Dodaj masło, parmezan, sok i skórkę cytrynową. Wymieszaj i dopraw solą oraz pieprzem.

Podanie: Na talerz nałóż porcję kremowego risotto, na środku ułóż udko z kurczaka. Polej odrobiną sosu z pieczenia i udekoruj listkiem szałwii.

Mus cytrynowy, podany w połówkach cytryny z malinami

Składniki:

  • 6 dużych cytryn plus sok i skórka,
  • 500 ml śmietanki 36%,
  • 120 g żółtek,
  • 140 g cukru,
  • 100 g masła.

Przygotowanie:

Cytryny dokładnie umyj i przekrój wzdłuż na połówki. Delikatnie wydrąż miąższ łyżeczką, uważając, aby nie uszkodzić skórek. Śmietanę wymieszaj z cukrem, jajkami i sokiem z cytryny. Całość przełóż do garnka i na bardzo wolnym ogniu podgrzewaj, cały czas mieszając, tak aby masa zgęstniała. Wstaw do lodówki na minimum 2–3 godziny.

Dekoracja i podanie: Na wierzchu każdej połówki ułóż świeże maliny. Dodaj mały listek mięty. Delikatnie posyp cukrem pudrem. Ułóż na białym półmisku i podawaj schłodzone.

Zobacz także:

Źródło: Michał Pezda
Autorka/Autor: Regina Łukasiewicz