Po miesiącach zimowego marazmu cera bywa szara, przesuszona, a włosy i stawy – bardziej kapryśne. Nic więc dziwnego, że właśnie w marcu i kwietniu pada pytanie "jak szybko się zregenerować?". Jedną z odpowiedzi, które coraz częściej pojawiają się w gabinetach dermatologów i dietetyków, jest kolagen – zwłaszcza w nowoczesnej, wysokodawkowej formule, jaką oferuje Primabiotic. O zaletach suplementacji kolagenu w Dzień Dobry TVN opowiedziała dr Wanda Baltaza.
Jak kolagen pomaga w regeneracji nie tylko skóry?
Kolagen to nic innego jak białko-szkielet – rusztowanie, które utrzymuje jędrność skóry, elastyczność ścięgien i "sprężyny" w chrząstkach stawowych. Naturalnie tracimy go już po 25. roku życia, a mroźny wiatr, centralne ogrzewanie i mniejsza aktywność zimą tylko przyspieszają ubytki.
- Żeby nasza skóra przestała być szara, zmęczona, ale żebyśmy mieli też siłę na aktywność fizyczną, potrzebujemy dobrego wsparcia - podkreśliła dr Wanda Baltaza. - Tutaj bardzo ważnym elementem jest najważniejsze białko strukturalne naszego ciała, czyli właśnie kolagen - dodała.
- Skóra: Najnowsza podwójnie zaślepiona próba kliniczna z 2024 r. wykazała, że 12-tygodniowa suplementacja hydrolizowanym kolagenem zwiększyła nawilżenie cery o 14 proc., a jej elastyczność o 11 proc. w porównaniu z placebo.
- Stawy: Meta-analiza obejmująca ponad 1200 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kolan potwierdziła znaczącą redukcję bólu i poprawę funkcji po minimum sześciu miesiącach kuracji kolagenem.
- Włosy i paznokcie: Badacze zwracają uwagę, że peptydy kolagenowe bogate w hydroksyprolinę mogą stymulować mieszki włosowe – w badaniu z udziałem 60 kobiet zaobserwowano 31-procentową poprawę "zdrowego wyglądu" włosa po trzech miesiącach.
Szybki skrót? Kolagen działa jak "remontowa ekipa" – wypełnia mikrouszkodzenia, wygładza strukturę skóry i odżywia tkanki, które przez zimę zgubiły swój blask.
Czy suplementacja kolagenem wspiera naturalne procesy regeneracyjne?
Tak, ale tylko wtedy, gdy gramy zespołowo. Peptydy kolagenowe są jak cegły, z których organizm buduje nową tkankę, lecz bez "zaprawy" w postaci witaminy C, ich wchłanialność spada nawet o jedną trzecią. Dlatego w recepturze Primabiotic Kolagen + Witamina C znajdziemy:
- 10 000 mg hydrolizowanego kolagenu w dziennej porcji – badania wskazują, że to próg, przy którym efekty wizualne stają się wyraźne wcześniej niż po standardowych 2–3 g.
- 250 mg witaminy C – katalizuje syntezę nowego kolagenu i chroni przed stresem oksydacyjnym.
- Cynk i biotynę – duet wspierający płytkę paznokcia i mieszek włosowy.
Warto wiedzieć: Regularny jogging czy trening siłowy sprawia, że nowo powstałe włókna kolagenowe "układają się" zgodnie z liniami napięcia skóry. Z kolei zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty (warzywa, owoce jagodowe) chroni włókna przed degradacją.
3 kroki do wiosennej metamorfozy z kolagenem
Rutyna 12-tygodniowa: Codziennie rano, najlepiej na czczo, sięgaj po porcję Kolagenu Primabiotic. To właśnie regularność – od ośmiu do dwunastu tygodni – jest kluczem, bo tyle czasu potrzebują fibroblasty, by wyprodukować zauważalnie więcej nowych włókien. Pierwsze "wow" dla skóry i stawów większość osób widzi w trzecim miesiącu kuracji.
Ruch na świeżym powietrzu: Zaplanuj co najmniej trzy półgodzinne spacery lub treningi w tygodniu. Lekki wysiłek powoduje mikrouszkodzenia mięśni, a organizm – naprawiając je – chętniej wbudowuje dostarczane peptydy kolagenowe w skórę, ścięgna i chrząstki.
Nawilżanie inside&out: Pamiętaj o dwóch litrach wody dziennie i lekkim kremie z filtrem SPF 30. Odpowiednie nawodnienie "napompowuje" nowo powstałe włókna kolagenowe, a filtr UV blokuje fotodegradację – największego wiosenno-letniego wroga elastycznej cery.
Wiosna to idealny moment, by dać skórze nowy początek. Połączenie wysokodawkowego kolagenu, witaminy C i odrobiny ruchu potrafi w ciągu kilku tygodni znacząco poprawić elastyczność cery, komfort stawów oraz blask włosów. Jeśli więc szukasz sprytnego sposobu na "odświeżenie" po zimie, postaw na sprawdzoną formułę – a efekty zobaczysz szybciej, niż zdążysz wymienić wiosenną garderobę.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak wzmocnić odporność? Dietetyk: "Zmień 3 rzeczy tej zimy, żeby rzadziej chorować"
- Czy dziecko musi chorować? Patenty Pana Tabletki na wzmocnienie odporności
- Ludzkie ciało nie ma przed tobą tajemnic? Sprawdź, co tak naprawdę o nim wiesz