Poniedziałkowy stres - skąd się bierze?
W studiu Dzień Dobry TVN popularyzator nauki dr inż. Adam Mirek przekazał widzom proste i skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, które pomogą zachować spokój, poprawić samopoczucie i rozpocząć tydzień z pozytywną energią.
Dlaczego poniedziałek określany jest najbardziej stresującym dniem tygodnia?
- Naukowcy zbadali to. Określili poziom hormonu stresu w ślinie badanych w niedzielę i w poniedziałek. Okazało się, że w poniedziałek jest dużo wyższy. Ma to wynikać z takiego kontrastu między weekendem a dniami powszednimi. Weekend kojarzy się z autonomią, a jak wracamy do pracy, musimy wykonywać obowiązki, być w określonym czasie i miejscu - opowiadał ekspert.
Odstresuj się i wypróbuj te sposoby
Jak możemy skutecznie i szybko zmniejszyć poziom stresu?
- Jednym ze sposobów jest dotykanie folii bąbelkowej. Można "pykać" i się odstresować. Są też gniotki, które pozwalają głowie odetchnąć, trochę oderwać się od myślenia, bo w to zaangażowane są nasze zmysły. Świetne są też bańki mydlane. Pozwalają osiągnąć przewidywalny efekt i możemy ćwiczyć oddechy - powiedział popularyzator nauki dr inż. Adam Mirek w Dzień Dobry TVN.
- Bardzo ważna jest również uważność "tu i teraz", aktywność fizyczna i to nie tylko, gdy jesteśmy zestresowani. Regularny ruch sprawia, że poziom stresu może być mniejszy w przyszłości - dodał ekspert.
Wiecej dowiesz się w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Small talk nie jest stratą czasu. Tak wykorzystasz go na swoją korzyść
- Dlaczego kobiety zapominają o sobie? Ekspertki wyjaśniają: "Boimy się być gorsze i odrzucone"
- To, jak mówią dzieci, wskaże ryzyko przyszłych problemów psychicznych? Zaskakujące wyniki badań