Wiele osób przed pierwszą wizytą na siłowni zastanawia się: czy ja tam pasuję? Czy będę zdolny wykonywać ćwiczenia? Jak będę się czuł przy tylu wysportowanych i wymodelowanych sylwetkach? Dla wszystkich myślących w ten sposób warto więc na wstępie podkreślić jedną zasadę – siłownia to miejsce dla każdego. Nie ważne, czy masz doświadczenie, czy też nie; czy jesteś młody, dojrzały, stary, wysportowany, czy raczej do tej pory prowadziłeś siedzący styl życia. Każdy ma prawo tam być, a Twoja niedoskonała sylwetka nikogo nie zadziwi – każdy przecież kiedyś zaczynał. Wbrew pozorom zwykle początkujący dostają dużo wsparcia od bardziej doświadczonych sportowców, nie ma się więc czego obawiać.
Więcej:
- Agnieszka Kotońska, gwiazda Gogglebox zrzuciła 30 kg: "Nie było łatwo"
- Rolowanie mięśni po treningu
- Wózek inwalidzki nie przeszkadza mu w sporcie
Jak się ubrać na siłownię? Rady dla kobiet i mężczyzn
Zanim pobiegniesz na swój pierwszy trening, musisz się do niego przygotować, kompletując odpowiednią garderobę. Wbrew pozorom nie jest to wcale takie łatwe zadanie. Oprócz zapewnienia swobody, komfortu i dobrego samopoczucia, strój musi mieć odpowiednio sportową formę, by nie utrudniać Ci ruchu. Poniżej zgromadziliśmy kilka najważniejszych informacji, które z pewnością ułatwią Ci pierwsze zakupy.
Jak się ubrać na siłownię? Dziewczyna i Facet
Warto na wstępie podkreślić, że siłownia to nie wybieg mody i nie przychodzisz tam, by chwalić się swoją garderobą. Nie musisz więc przywiązywać dużej wagi do marki czy koloru stroju, znacznie ważniejszy będzie materiał, z którego został wykonany i zakres ruchu, który możesz w nim wykonać.
Elementy ubioru na siłownię:
· buty – należy zacząć właśnie od nich, bo będzie to najważniejszy element naszego stroju . Obuwie musi być dobrze dopasowane, najlepiej przewiewne, a przede wszystkim wygodne. Na rynku dostępna jest niezliczona ilość sportowego obuwia, przy zakupie najlepiej jest zwrócić uwagę, czy są opisane przez hasło running lub training . To właśnie modele tego typu są najbardziej uniwersalne i powinny sprawdzić się przy większości ćwiczeń, które będziesz wykonywać. Należy też pamiętać, że dobrze jest, by buty takie posiadały wyjmowaną wkładkę i amortyzowaną podeszwę;
· ubranie – możesz wybrać standardowe dresowe ubranie, np. spodnie dresowe i koszulkę lub kupić kostium na siłownię . Jest on dopasowany do wybranej sylwetki i wykonany ze specjalnej oddychającej i przewiewnej tkaniny. Możesz być pewny, że w takim stroju nic nie ograniczy Twojego ruchu. Wybierając strój, unikaj nadrukowanych elementów, które przy częstym praniu bardzo szybko spierają się i tracą na swej atrakcyjności. Dobrze jest również unikać wszelkich wystających elementów typu zdobienia, zamki, guziki – na siłowni mogą być nawet niebezpieczne!
· bielizna – wbrew pozorom to również bardzo ważny element stroju na siłownię, szczególnie w przypadku kobiet. To przede wszystkim podstawa dobrego samopoczucia. Warto więc zaopatrzyć się w odpowiednią sportową bieliznę. Dziewczyny, które posiadają stosunkowo mały biust, powinny zrezygnować z usztywnianych biustonoszy na rzecz biustonoszy materiałowych, bez fiszbiny i drażniących skórę pasków. Również kobiety z większym biustem powinny zaopatrzyć się w specjalny sportowy biustonosz. Najlepiej zapytać o radę sprzedawczynię w specjalistycznym sklepie – to ważne zarówno dla naszego komfortu, jak i bezpieczeństwa. W przypadku dolnej części bielizny najlepiej wybrać zabudowane, ale elastyczne szorty , o koronkach i stringach raczej należy zapomnieć, spowodują jedynie podrażnienie ciała;
· torba – to kolejny niezbędny element stroju na siłownię, który zapewni Ci wygodę. Najlepiej wybrać specjalną torbę sportową, czyli lekką, w której zmieścisz wszystkie niezbędne przedmioty. Podstawową zasadą, jaką powinieneś kierować się, wybierając produkt tego typu, jest to, że torba musi być pojemna ! Pamiętaj, że musisz w niej zmieścić ręcznik, ubranie na zmianę, napój, obuwie sportowe i wiele innych niezbędnych drobiazgów. Dobrze spełniają się torby bawełniane. Najlepiej wybrać taką w ciemnym kolorze, by łatwo się nie brudziła. Najwygodniejsze torby to takie, które posiadają specjalny pasek do przewieszenia przez ramię . Pamiętaj też, aby torba nie była zbyt duża – musi swobodnie zmieścić się do szafki na siłowni.
Zakupu stroju najlepiej dokonywać stopniowo, na początek możesz zacząć od przeszukania własnej szafy. Z pewnością zdziwi Cię to, jak wiele elementów doskonałego stroju na siłownię już posiadasz!
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN