Poduszką w stres
Pandemia koronawirusa w połączeniu z zimową aurą może mocno obniżyć nasze samopoczucie. Na szczęście istnieje wiele sposób na jego poprawę. Wśród nich jest bitwa na poduchy. To o tyle łatwe rozwiązanie, bo każdy z nas ma w domu przynajmniej jedną z nich.
- Prace terapeutyczne wykorzystują różne materiały miękkie i bezpieczne, w które można uderzać. Mi też zdarza się czasami wyrażać krzyk na jakąś sytuację, ale nie do konkretnej osoby tylko w poduszkę albo w ręcznik. Można też skręcić ręcznik i tę siłę złości wyregulować - tłumaczy psycholog Joanna Chmura.
Te sposoby działają jednak doraźnie. Żeby na dłuższą metę walczyć z obniżonym samopoczuciem dobrze opracować jakąś profilaktykę, przykładowo poranne zabawy z poduszkami. Lepiej być przygotowanym na stres, niż działać dopiero wtedy, kiedy zacznie nas paraliżować.
Jak walczyć ze stresem?
Żeby skutecznie walczyć ze stresem, należy najpierw zastanowić się, co jest jego źródłem.
- Stres jest konsekwencją jakichś działań i emocji. Może być pobudzający (...), ale też wyniszczający nas i fizycznie, i psychicznie - wyjaśnia Michał Zawadka, mówca inspiracyjno-motywacyjny.
W odstresowaniu może być pomocna nie tylko aktywność fizyczna, np. taniec czy wspomniana już bitwa na poduszki, ale także przyjemne skojarzenia.
- Wszystko, co przywołuje uśmiech na twarzy pozwala nam się odciąć i powiedzieć: "ok, mogę się od tego odseparować i zastanowić, co się wydarzyło, co jest powodem, co mogę zrobić, kogo poprosić o pomoc" - dodaje Michał Zawadka.
Czasami chwila radości nie wystarcza do przełamania marazmu. Wtedy warto zgłosić się po poradę do psychologa lub psychiatry.
Zobacz też:
- Badacze: Zabawy lalkami rozwijają empatię. "Pozwoli ona dzieciom stworzyć w przyszłości udany związek"
- Dlaczego tkwimy w toksycznych relacjach? Psychoterapeutka: "Często godzimy się na wszystko, bo tak bardzo pragniemy miłości"
- Tokofobia, czyli strach przed porodem. Dlaczego kobiety boją się zachodzić w ciążę?
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Autor: Mateusz Łysiak
