- 22 lipca obchodzony jest Światowy Dzień Mózgu.
- Dr n. med. Katarzyna Śmiłowska jest zdania, że dość dobrze dbamy o nasze "centrum dowodzenia".
- Zdaniem specjalistki, aby poprawić pracę mózgu warto uczyć się języków, regularnie się ruszać, a także spotykać z innymi ludźmi.
Dalsza część tekstu znajduje się poniżej.
Dlaczego powinniśmy zadbać o zdrowie mózgu?
22 lipca obchodzony jest Światowy Dzień Mózgu. Zdaniem dr n. med. Katarzyny Śmiłowskiej, specjalistki z zakresu neurologii, współautorki najnowszych europejskich wytycznych dotyczących leczenia choroby Parkinsona metodami zaawansowanymi, nie dość dobrze dbamy zdrowie naszego mózgu. Jak dodała, społeczeństwo koncentruje się głównie na profilaktyce serca czy wątroby i zapomina o narządzie, który tym wszystkim steruje.
- Mózg to nasze centrum dowodzenia. Odpowiada nie tylko za pamięć, ale też za emocje, sposób podejmowania decyzji, poruszanie się i za zdolność do nawiązywania relacji z innymi ludźmi. Niestety, przypominamy sobie o nim zazwyczaj dopiero wtedy, gdy zaczyna szwankować - podkreśliła ekspertka z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego w Sosnowcu.
Dane światowe są alarmujące. Co trzecia osoba na świecie w ciągu życia doświadczy choroby mózgu. Wśród nich najczęściej występują zaburzenia pamięci, w tym różne postacie otępienia. Co istotne, połowie przypadków tego typu schorzeń można zapobiec, jeśli wdroży się odpowiednie działania profilaktyczne.
– Dbałość o mózg zaczyna się od rzeczy podstawowych: aktywności fizycznej, zdrowej diety, odpowiedniej ilości snu i codziennej stymulacji intelektualnej – wyjaśniła dr Śmiłowska w rozmowie z PAP.
Jak poprawić pracę mózgu?
Zgodnie z międzynarodowymi wytycznymi neurologicznymi regularny ruch i nauka nowych rzeczy są filarami zdrowia mózgu. Nawet 30 minut umiarkowanej aktywności trzy razy w tygodniu to minimum, które może znacząco wpłynąć na sprawność układu nerwowego. Równie istotna jest dieta – najlepiej śródziemnomorska – bogata w warzywa, ryby i zdrowe tłuszcze, wspierająca zarówno serce, jak i naczynia krwionośne mózgu.
– Kluczowe jest także to, by nasz mózg był cały czas stymulowany. To nie muszą być wielkie rzeczy – może to być nauka języka, nowego sportu czy nawet programu komputerowego. Nie ma czegoś takiego jak za późno na naukę – zaznaczyła neurolożka.
Kolejnym ważnym aspektem, o którym często zapominamy, jest sen. Zdrowy mózg potrzebuje odpoczynku. Według specjalistki brak odpowiedniej ilości snu i jego zła jakość może mieć poważne konsekwencje dla zdolności poznawczych, koncentracji i nastroju.
Równie ważna jest profilaktyka medyczna.
– Dzięki badaniom profilaktycznym możemy monitorować ogólny stan zdrowia, który bezpośrednio przekłada się na kondycję mózgu – wskazała. Przypomniała też o możliwości korzystania z programów profilaktycznych oferowanych przez NFZ.
Z perspektywy neurologicznej szczególnie istotne jest także utrzymywanie relacji społecznych.
- Z wiekiem mamy tendencję do izolowania się, co jest bardzo niekorzystne. Mózg lubi ludzi, lubi interakcje. Kino, teatr, spotkania - to wszystko stymuluje nasze funkcje poznawcze - wyliczała dr n. med. Katarzyna Śmiłowska. Według niej dbanie o mózg to codzienna, wielowymiarowa praca, która nie ogranicza się do jednej dziedziny życia. Obejmuje ciało, umysł i relacje z innymi.
- Mózg nie lubi siedzieć w domu. Potrzebuje bodźców, wyzwań i kontaktu z drugim człowiekiem – podsumowała.
Światowy Dzień Mózgu
Światowy Dzień Mózgu obchodzimy 22 lipca - na pamiątkę założenia Światowej Federacji Neurologii w 1975 r.
Zobacz także:
- Specjaliści zrekonstruowali fragment czaszki pana Krzysztofa. "Trochę mi brakowało starego siebie"
- Ciągłe narzekanie może szkodzić zdrowiu? Eksperci nie mają wątpliwości
- Nie możesz sobie przypomnieć jakiegoś słowa? Ekspert tłumaczy, kiedy takie sytuacje powinny niepokoić
Katarzyna Oleksik
Źródło: PAP
Źródło zdjęcia głównego: Hinterhaus Productions/Getty Images